Ako sa pripraviť na stravu
Už vás nebaví jesť mäso? Musíte vedieť, čo sa bude diať vo vašom tele
Ako pandémia zmenila bozky vo vianočných filmoch
Horoskop na dva týždne. 13. - 26. novembra je ako tlejúca sopka
Príbeh pre dospelých: návrhy darčekov pre dospievajúce dievča
Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy a ste odhodlaní držať diétu, zvážte nasledujúce tipy. Pomôžu vám bravúrne odolávať v tomto nie ľahkom období. Je dôležité mať plnú trpezlivosť a motiváciu.
Pred začatím liečby je dôležité venovať pozornosť potrebám vášho tela, sledovať, prečo dochádza k nerovnováhe v potravinách, a hľadať riešenia, ako obmedziť nezdravé návyky, ktoré majú vážne následky pri stúpaní na váhu.
Za týmto účelom si zapíšte do denníka všetky veci, ktoré robíte počas dňa: čo jete, v akom čase cítite potrebu jesť, keď ste skutočne hladní alebo len cítite potrebu niečo zahryznúť atď. Takto si ľahšie uvedomíte, keď sa rozhodnete pre príliš sladké alebo príliš tučné jedlá alebo keď vbehnete do chladničky bez toho, aby ste boli skutočne hladní. Majte na pamäti tieto zvyky a skúste dodržať prísny harmonogram stravovania.
Pozor na večeru!
Večer, keď vaše telo začne po náročnom dni v práci alebo po neúnavnej práci okolo domu relaxovať, je veľmi ťažké nedať si na tanier veľkú porciu hranoliek alebo si nedopriať chutný koláč. Aby ste odolali v takom okamihu, keď je pokušenie maximálne, pokúste sa zamestnať svoju myseľ niečím iným. Môžete sa napríklad venovať gymnastike alebo sa pozerať na sériu - rozhodujete sa, aké činnosti vám môžu v týchto momentoch obsadiť čas. Ak to považujete za ťažké a nemôžete si pomôcť, rozhodnite sa pre ľahké jedlá, ktoré obsahujú negatívne kalórie, napríklad jablká.
Rozhodnite sa pre ovocie a zeleninu
Pokúste sa čo najviac naplniť svoju chladničku čerstvým ovocím, zeleninou a výrobkami z trhu a vyhnite sa aspoň v prvých dňoch kúry veľkým obchodom, z ktorých vás určite bude lákať nakupovať kalorické výrobky, ako napr. sladkosti. Vytvorte si zoznam svojho domova a choďte na police s tým, čo ste si v ten deň v potravinovom programe prešli.
Pont:Vopred sa informujte o strave a určite si zaobstarajte kuchynský riad, ktorý potrebujete na prípravu denného menu: mixér, nepriľnavá panvica, odšťavovač atď.
Triky na chudnutie
• Vyhýbajte sa čerešniam a hroznu, sú vysoko kalorické.
• Obmedzuje spotrebu soli.
• Varte rôzne jedlá, aby ste sa nezmarili, ak máte rovnakú chuť.