Ako sa prirodzene zbaviť celulitídy
Celulitída je častým problémom žien na celom svete.
Väčšina ľudí verí, že ovplyvňuje iba ľudí s nadváhou.
Nie je to však pravda.
Celulitída môže postihnúť každého (a môžu ju mať aj muži, ale prípady sú oveľa zriedkavejšie) bez ohľadu na jej váhu.
Odhaduje sa, že 80-90% dospelých žien bude mať niekedy v živote celulitídu.
Keďže ste žena, sú veľké šance, že sa jej tiež stretnete.
Je preto dôležité pochopiť, čo je celulitída, prečo sa vyskytuje a ako sa jej môžete zbaviť.
Celulitída nie je choroba, ale stav charakterizovaný ukladaním tukového tkaniva (tuku) s nerovnomerným rozložením pod kožu.
Vyskytuje sa často v oblastiach tela, ktoré zvyčajne majú vysoké hladiny tukového tkaniva, ako sú stehná, boky, zadok a paže.
Z lekárskeho hľadiska nemá celulitída priamy vplyv na zdravie, ale tento stav dodáva pokožke nepekný vzhľad pomarančovej kôry.,
Celulitída je akumulácia tukového tkaniva na subkutánnej úrovni, ale toto množstvo akumulácie, tj. Stupeň celulitídy, je zvyčajne spojené s určitými faktormi:
• Genetické dedičstvo - Metabolizmus, distribúcia tuku pod kožou, etnická príslušnosť a krvný obeh sú genetické faktory, ktoré môžu podporovať celulitídu.
• Ženské hormóny - Estrogén a ďalšie ženské hormóny hrajú dôležitú úlohu pri vývoji celulitídy. To je tiež dôvod, prečo je častejší u žien a veľmi zriedka u mužov.
Tehotenstvo a menopauza s nimi spojené hormonálne zmeny zvyšujú riziko vzniku celulitídy.
Hormonálna nerovnováha môže byť tiež spôsobená antikoncepčnými prostriedkami, ktoré uprednostňujú vzhľad a/alebo zhoršenie celulitídy.
• Nezdravé stravovacie návyky - Strava bohatá na sacharidy, tuky a soľ prispieva k vzniku celulitídy. Zlá výživa vedie tiež k hromadeniu toxínov v tele.
• Nezdravý životný štýl - Naše každodenné návyky môžu byť príčinou mnohých zdravotných problémov a celulitída nie je výnimkou. Fajčiari alebo tí, ktorí vedú sedavý životný štýl, majú zvýšené riziko vzniku celulitídy.
• obezita - Nadmerná váha môže prispieť k vzniku celulitídy, aj keď to nie je pravidlom, s týmto problémom sa stretáva veľa slabých ľudí. Nadbytočné kilogramy však zhoršujú vzhľad existujúcej celulitídy.
• Elasticita pokožky - Stupeň pružnosti pokožky klesá s vekom, čo zvyšuje pravdepodobnosť výskytu celulitídy. Aj náhle zníženie hmotnosti môže zvýrazniť výskyt celulitídy v dôsledku zníženej elasticity pokožky.
• Hromadenie toxínov v tele - Stagnácia toxínov v tukovom tkanive a ťažkosti s ich odstraňovaním sú ďalšou príčinou celulitídy.
• Oblečenie príliš tesné - Tesné džínsy, pančuchy a tesne priliehajúce spodné prádlo bránia prekrveniu, čo podporuje celulitídu.
Celulitída je väčšinou výsledkom viacerých faktorov, nielen jedného.
Väčšina žien, ktoré vyskúšali rôzne metódy, ako sa zbaviť celulitídy, zlyhali, stratili všetku nádej a nemyslia si, že existuje šanca sa jej zbaviť.
Dobrá správa je, že sa môžete zbaviť celulitídy.
Budete však musieť urobiť niekoľko zmien vo svojom životnom štýle.
Jedz zdravo
Anticelulitídna diéta zahŕňa konzumáciu zdravých a nutrične bohatých jedál.
Skúsiť konzumujte nespracované jedlo čo najbližšie k ich prirodzenému stavu, vyhýbajte sa výrobkom bohatým na sacharidy a tuky, rýchlemu jedlu, vyprážaným jedlám, údeninám atď. Znížte príjem soli, pretože podporuje zadržiavanie vody a ovplyvňuje krvný obeh.
Chudé mäso, oceánske ryby bohaté na zdravé tuky (losos, divoký tuniak, makrela, sleď, treska), ovocie, zelenina a potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú výrobky, ktoré by ste mali pravidelne jesť pri stole.
Tiež, Konzumácia alkalických potravín vám pomáha vylučovať toxíny z tela.
Väčšina zeleniny a ovocia obsahuje zásadité prvky, ktoré by mali tvoriť podstatnú časť vašej stravy.
A skúste zvýšiť príjem lecitín, látka, ktorá chráni kožné bunky.
Najdôležitejšie potraviny, ktoré obsahujú lecitín, sú: vaječný žĺtok, sója, špenát, karfiol, paradajky, pomaranče a jablká.
Vyhýbajte sa kyslým džúsom, kofeínovým nápojom a alkoholu.
Športujte a potte sa
Ďalším krokom, ktorý môžete podniknúť na prevenciu a elimináciu celulitídy, je dodržiavanie pravidelného cvičebného programu.
Cvičenie je mimoriadne dôležité, pokiaľ ide o tonizáciu svalov a spaľovanie tukov.
Výcvikový program, ktorý obsahuje kombinácia silového tréningu a kardio cvičení v tomto prípade najefektívnejšie.
Cvičenie s váhami zvýši svalovú hmotu (buďte pokojní, nedeformujete sa a už ani nenarastie viac ako teraz) a dodáte svojej pokožke pevný a tónovaný vzhľad.
Tiež urýchľuje metabolizmus a spôsobuje, že telo spaľuje viac kalórií, a to aj po skončení tréningu.
Kardio cvičenia pomôžu vám zhodiť nadbytočné kilogramy, čo môže znížiť výskyt celulitídy.
Tiež sa budete poriadne potiť, čo pomáha vylučovať prebytočnú vodu a toxíny z tela.
Pred začatím cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je pre vás vhodný.
Piť veľa vody
Toxíny neodstránené z tela sa hromadia hlavne v tukových vrstvách tela.
Kľúčovým opatrením na zníženie celulitídy je vylúčenie týchto toxínov.
Pri konzumácii veľkého množstva vody (najmenej 2 litre denne) budete schopní urýchliť proces ich eliminácie.
Voda tiež zvlhčuje telo a robí pokožku hladšou, čo môže znížiť výskyt celulitídy.
Pite čaje
Existuje aj niekoľko čajov, ktoré vám môžu pomôcť v boji proti celulitíde.
Zelený čaj
Zelený čaj je prírodný liek známy svojou účinnosťou v boji proti celulitíde.
Pitie zeleného čaju pomáha eliminovať tekutinu nahromadenú v tele a pomôže vám zbaviť sa toxínov a nadbytočných kilogramov.
Čaj z čerešňového chvosta
Čaj s višňovým chvostom má protizápalové vlastnosti a močopudný účinok, ktorý pomáha eliminovať zadržiavanie vody a toxíny z tela.
Púpavový čaj
Čaj z púpavy sa ukázal ako vynikajúci nepriateľ celulitídy. Pôsobí močopudne, prečisťujúco a pomáha vylučovať toxíny z tela.
Samotná konzumácia niektorého z vyššie spomenutých čajov nestačí na odstránenie celulitídy. Jedzte ich s mierou, ako doplnkové látky popri zdravej výžive a cvičebnom programe.
Liečte to externými prostriedkami
Masáž kávovou usadeninou
Kofeín je základnou zložkou väčšiny krémov proti celulitíde.
Zhromaždite do pohára dve, tri polievkové lyžice teplého masla a zmiešajte ich s dvoma čajovými lyžičkami extra panenského olivového oleja, kým sa nespoja.
Potom naneste špongiou získanú zmes na vlhkú pokožku a intenzívne vmasírujte krúživými pohybmi. Na miestach, kde sa nachádza celulitída, nechajte čo najviac zmesi.
Po masáži po dobu 10 minút opláchnite oblasť, kde bola aplikovaná, teplou vodou.
Pre zvýšený efekt môžete pripraviť aj zábaly s kávovou usadeninou.
Po masáži postihnutých oblastí použite plastový obal na čo najtesnejšie zabalenie kompozície okolo oblastí, kde bola aplikovaná. Nechajte pôsobiť 30 minút, potom opláchnite teplou vodou alebo sa osprchujte.
Vyskúšajte masáž kávovou usadeninou niekoľkokrát týždenne po dobu jedného mesiaca a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
jablčného octu
Jablčný ocot je ďalšou veľmi účinnou prírodnou zložkou v boji proti celulitíde.
Zmiešajte jablčný ocot a vodu v rovnakých pomeroch a touto kompozíciou masírujte oblasti postihnuté celulitídou.
Po 10 minútach masáže položte teplý uterák a zabaľte ho do igelitu. Nechajte pôsobiť hodinu, potom opláchnite teplou vodou.
Jablčný ocot sa dá použiť aj v kombinácii s ošetrujúcimi prostriedkami, ktoré zvyčajne používate.
Zmiešajte jednu polievkovú lyžicu jablčného octu s dvoma, tromi polievkovými lyžicami hydratačného krému alebo éterického oleja a masírujte miesta postihnuté celulitídou.
Ktorákoľvek z týchto metód masáže by sa mala opakovať každý deň.
Jablčný ocot je tiež veľmi dobrou vnútornou liečbou proti celulitíde.
Do pohára vlažnej vody pridajte dve polievkové lyžice jablčného octu, najlepšie organického, nefiltrovaného. Ak chcete, môžete tiež pridať trochu prírodného medu. Premiešajte ich.
Nápoj získaný každé ráno konzumujte pred jedlom.
Použite masážny valec
Jedným z najužitočnejších produktov na odstránenie celulitídy je masážny valec.
Valček sa používa ako jednoduchý a efektívny spôsob zlepšenia krvného obehu a zníženia akumulácie tekutín v tele stimuláciou lymfatického systému.
Valec je tiež ideálny na uvoľnenie svalov a dá sa použiť ako pri masážnych cvičeniach, tak aj pri joge či pilates.
Neexistuje žiadny rýchly a ľahký spôsob, ako sa zbaviť celulitídy.
Ak sa ho pokúsite zbaviť, je dôležité hneď od začiatku vedieť, že sa tento proces môže ukázať ako dlhý.
Je možné mu však zabrániť a vylúčiť ho.
Zdravé stravovanie, pravidelné cvičenie a masáže niekedy stačia na to, aby ste sa toho zbavili.
V niektorých prípadoch, a najmä keď sú usadeniny tukového tkaniva viditeľné ako uzlíky, môže byť však potrebné lekárske ošetrenie, aby sa celulitída zbavila.