Ako sa speváčke Adele podarilo schudnúť 22 kilogramov
Podľa jej osobného trénera, ktorého citoval indiatimes.com, Adele dodržiavala veľmi prísnu diétu a tréningovú rutinu. Geracimo z Londýna trénuje Adelu už niekoľko rokov a vysvetlil, že sú tri kľúčové veci, ktoré umelcovi pomohli schudnúť.
Adele nasledovala slávnu „Sirtfood“, ktorá funguje tak, že aktivuje určité bielkovinové reťazce v tele. Podľa vedy tieto antioxidanty pôsobia ako chrániče, ktoré pomáhajú spomaliť starnutie, stimulujú metabolizmus a regulujú zápaly v tele, čím pomáhajú odbúravať tuk.
Diéta jej pomohla nájsť jej „slabý gén“. Toto je v skutočnosti gén korelovaný s reguláciou hladín inzulínu v tele (na rozdiel od inzulínovej rezistencie, ktorá môže viesť k cukrovke a obezite).
Medzi potraviny povolené v tomto pláne patria: pomaranče, petržlen, kurkuma, kel a dokonca aj červené víno. Červené víno, káva a čokoláda sú tiež bohaté na sirtuín a sú súčasťou tejto stravy.
Štúdie zistili, že táto diéta môže pomôcť ľuďom schudnúť až 3 kilá týždenne.
Adelin tréner je jedným z mála, ktorý neverí v užívanie doplnkov alebo tabletiek na chudnutie.
Cvičenie bolo tiež súčasťou umelcovho receptu. Cvičila 2-3 krát týždenne, od zdvíhania závažia až po box.
Venoval sa aj odporovému tréningu a kardio aktivite.
Kouč umelca spresnil, že dobrý spánok je pre zdravý život nevyhnutný. Ak máte dostatok spánku, bojujte so stresom, nechajte svoje svaly relaxovať, opraviť a zotaviť sa a tiež spracovať odbúravanie tukov.
Každý dospelý človek by mal každú noc spať 7-8 hodín.
Adele sa vzdala aj čaju, pretože počas dňa skonzumovala až 10 šálok čaju s cukrom. Vzdanie sa cukru je teda ďalším kľúčovým prvkom tejto diéty.