Ako sa starám o svoju sexualitu
Mužská plodnosť závisí od mnohých faktorov. Vyplývajú okrem iného zo životného štýlu a návykov. Mužská plodnosť môže byť spôsobená nielen poruchami v štruktúre reprodukčných orgánov, ale aj sedavou prácou, stimulantmi alebo dokonca zubným kazom! Dozviete sa viac o siedmich metódach na zlepšenie plodnosti.
1. Zmeňte svoje spodné prádlo a neprehrievajte sa
Ak máte na sebe tesné slipy alebo nohavice priliehajúce k telu, je lepšie sa prezliecť. Tesné oblečenie zvyšuje teplotu v semenníkoch a následne ich znižuje Kvalita semena. Muži, ktorí sa starajú o dieťa, by sa tiež mali vyhýbať saune a soláriu.
2. Vstaňte
Celý deň pracujete za stolom a po návrate z práce ste späť za počítačom? Zmeňte to! Sedavá práca, najmä u mužov, môže znížiť pohyblivosť spermií, čo následne ovplyvňuje plodnosť. Je však jednoduchšie zmeniť návyky ako pracovať. Z tohto dôvodu by ste si mali cez deň robiť prestávky, vstávať od stola - tiež aby ste si z kuchyne dali pohár vody - radí Dr. Leszek Bergier, andrológ, ktorý sa zaoberá liečením mužskej neplodnosti v lekárskom stredisku Macierzyństwo (materstvo). Pozitívnou správou je skutočnosť, že proces je vo vyhrievaných semenníkoch reverzibilný. Zmeny v spodnom prádle, nohaviciach a životnom štýle zvyčajne spôsobujú normálna tvorba spermií vráti po niekoľkých týždňoch.
3. Liečte si zuby
Nemeckí vedci preukázali priamu súvislosť medzi výskytom zubného kazu a zápalu ďasien a stavom zvýšeného počtu baktérií v spermiách. Je zaujímavé, že pacientom, ktorí sa zúčastnili štúdie, bola podaná antibiotická liečba, a napriek tomu sa počet baktérií v spermiách nezmenil. Až po vyliečení chorôb v ústnej dutine bolo možné vylúčiť baktérie v spermiách. Choroby v oblasti ďasien môžu spôsobiť zmeny vo vzdialených orgánoch.
4. Nepoužívajte stimulanty
5. Upravte svoj jedálniček
Nejde o to jesť klíčky namiesto steakov, ale myslite aspoň na zmenu stravovania. Kvalitne spracované potraviny (hranolky, rýchle občerstvenie alebo cukríky) tiež znižujú kvalitu spermií. Aby ste zlepšili kvalitu spermií, musíte dať svojmu organizmu a.o. Dodajte vitamín B12, podieľa sa na produkcii spermií. Jeho zdrojom sú produkty živočíšneho pôvodu: mäso, ryby, syry, vajcia. Na zvýšenie pohyblivosti spermií odporúčajú lekári tiež konzumovať potraviny bohaté na zinok a kyselinu listovú, selén, karnitín a vitamíny C a E. Čo by ste teda mali zahrnúť do svojho jedálnička? Špenát, brokolica, špargľa, karfiol, hrášok, mrkva, tekvicové semiačka, slnečnicové semiačka, mandle a orechy.
6. Odsťahujte sa zo svojich rodičov
Stres má obrovský vplyv na plodnosť mužov - znižuje kvalitu a počet spermií. Stres môže dokonca spôsobiť erektilnú dysfunkciu. Je zaujímavé, že nielen práca, ale aj úsilie o dieťa, ako aj životné podmienky nás môžu stresovať. V procese otehotnenia hrajú dôležitú úlohu sociálne faktory - nie je irelevantné, či pár žije spolu alebo oddelene „sám“ alebo so svojimi rodičmi. Problémom s neplodnosťou je niekedy riešenie presťahovať sa do iného bytu, čo dvojici poskytne viac pohodlia a súkromia. Podmienky duševného zdravia zohrávajú pri plodnosti mimoriadnu úlohu - vysvetľuje andrológ Dr. Leszek Bergier.
7. Vykonajte vyšetrovanie
Ak sa vám dieťa nedarí a váš životný štýl negatívne ovplyvňuje plodnosť, urobte si seminár. Toto je základné vyšetrenie spermy. Seminologická analýza je založená na hodnotení koncentrácie, motility, vitality a morfologickej štruktúry spermií, ako aj na hodnotení semennej tekutiny. Štúdie ukazujú, že až jeden z piatich mužov môže mať problémy s plodnosťou. Je to hlavne kvôli dnešnému spôsobu života, stres a zlé návyky, ktoré vedú k zníženiu kvality spermií. Dnes stojí za to ustanoviť si zdravé návyky, pretože v čase, keď sa začneme starať o dieťa, už môže byť neskoro.