Schudnite s pokojom a potešením
Existujú diéty ako piesok v oceáne a rovnako veľa frustrovaných vypadávajúcich. Jedna z nich, Angličanka Mary Evans Young, preto 6. mája 1992 vyhlásila za „Deň boja proti diéte". Takže dnes združenia v niekoľkých krajinách poukazujú na" nezmyselnosť a škodlivosť "diét. Mnoho odborníkov na výživu to v nich dokonca vidí Dôvod porúch stravovania. Odporcovia diéty kritizujú nielen obezitu, ale aj nesprávne chudnutie.
Pretože k Atkinsovej, hollywoodskej, ananásovej alebo nárazovej diéte vedie najmä jedna vec, to notoricky známy jojo efekt - fenomén váženia ešte viac krátko po zhodení kilogramu ako predtým. „Crash diéty sú navrhnuté tak, aby ste schudli - ale prostredníctvom jednostrannej výživy alebo odriekanie, “vysvetľuje výživová poradkyňa Cornelia Frost z AOK v Heilbronne.„ Telo sa mu rýchlo prispôsobí a zníži metabolizmus a výkonnosť. Jeho bazálny metabolizmus klesá. Ak je toho viac na zjedenie, potom to bude okamžite vytvorená ako rezervat. „Čím viac diét má niekto za sebou, tým viac sa váha týmto spôsobom pomaly hojdá.
Úspešné chudnutie
Ak chcete úspešne zhodiť kilá, Cornelia Frost vám odporúča, aby ste si stanovili realistické ciele a pri chudnutí si našli čas. „Predovšetkým musím veriť, že to naozaj dokážem, inak to tak je Naprogramovaná frustrácia.„Je dôležité jesť pravidelne, ale rozumne a vedome - trikrát až päťkrát denne. To vám bráni jesť medzi tým s občerstvením natiahne ruku a stratí prehľad o tom, čo sa vlastne kŕmi. Tiež to platí, veľa na pitie, aj pred jedlom. Žalúdok sa vždy cíti trochu plný. Ovocie a zelenina by tiež mali byť v ponuke každý deň. Namiesto rýchlych a krátkych akcií pomáha iba jeden dlhodobá premena stravovacích návykov.
Sabine Partheymьller zo spotrebiteľského centra Bádensko-Württemberska v Stuttgarte tiež zdôrazňuje: "Zvládne to iba ten, kto zmení svoje návyky. Predovšetkým musí byť možné začleniť zmenu stravovania do každodenného života." Niekedy to môže pomôcť, len menej sladké jesť alebo sa vzdať čipov pred televíziou, uviedol poradca v odbore výživy a výživy.
A kto ešte bude mať svoje do leta Postava bikín chcete optimalizovať? „Behajte na Trollinger Marathon,“ radí Frost žmurkanie. „Jednoducho začleňte viac pohybu do každodenného života, to znamená, choďte na bicykli do práce alebo vystúpte o dve zastávky skôr, aby ste prešli zvyšok cesty.“ The Kombinácia výživy a cvičenia je neprekonateľný.