Ako sa stať tak dobrým v niečom, k čomu patríte najlepšie; BeYourBest

Nedávno sme si položili otázku, za akých podmienok sa môžeme niečím úplne pohltiť a žiť tak svoj život s väčšou vášňou. Výsledkom sú tri vlastnosti, ktoré nás nútia plniť úlohy s väčším nadšením: tvorivosť, užitočnosť a kontrola. To, čo robíme každý deň, si väčšinou vyžaduje našu plnú kreativitu; nemáme dostatočnú kontrolu nad svojimi vlastnými rozhodnutiami a naše úlohy sa často nejavia nijako zvlášť užitočné.

Čo teda robiť, aby ste sa dostali o krok bližšie k vášnivému životu?

Riešenie, ktoré vám navrhujeme, je: Zabudnite na hľadanie svojej skutočnej vášne a namiesto toho sa sústreďte na zlepšenie. “„ Bez ohľadu na to, čo robíte! Pretože čím lepšie sa budete nachádzať, tým viac priestoru vo vašom živote bude mať kreativitu, užitočnosť a kontrolu.

Urobte si test! Pomysli na niekoho, koho práca alebo niektorý z jeho koníčkov skutočne baví. Určite je v tom, čo robí, naozaj dobrý, však?

Všetci začíname odspodu

Naopak, to tiež znamená, že úloha na začiatku nikdy nezapáli vašu plnú vášeň. Všetci začíname odspodu. Bez skúseností, bez väčších vedomostí a bez toho, aby nás skutočne brali vážne.

Keď som pred takmer ôsmimi rokmi publikoval prvé články o BeYourBest, nikto ich spočiatku nechcel čítať. Tých pár návštevníkov sa ma pýtalo, čo by ma kvalifikovalo k napísaniu o úspechu. Ale aj keď to bolo občas ťažké: nenechal som sa odradiť a písal som ďalej. Dnes, s dlhoročnými skúsenosťami, doktorátom pod opaskom a viac ako 3 000 predplatiteľmi spravodajcu, vtedajší kritici mlčali.

Čo sa týka kvality mojich prvých článkov, mali určite pravdu. Bol to môj prvý pokus dať svoje myšlienky a vedomosti o úspechu na papier. Je úplne jasné, že sa toho pre mňa bolo ešte veľa naučiť. A to sa dodnes nezmenilo. S každým novým článkom sa snažím zdokonaľovať. Chcem formulovať jasnejšie, sprostredkovať dobrú kombináciu teórie a praxe a presvedčiť vás o vašom vlastnom potenciáli.

Ak chceme byť úspešní, všetci musíme ísť touto cestou zdola nahor. Ako však v skutočnosti vyzerá táto cesta hore?

Ako sa máš lepšie? Stačí iba investovať do niečoho dostatok času? Alebo musíme urobiť ďalšie kroky, aby sme stále rástli ďalej ako sme my sami?

Pravidlo 10 000 hodín

Možno ste už počuli o pravidle 10 000 hodín, ktoré siaha až k americkému autorovi Malcolmovi Gladwellovi. Platí pravidlo, že do zručnosti musíte investovať 10 000 hodín, aby ste boli dostatočne dobrí na to, aby ste patrili k najlepším. Ak sa teda chcete stať koncertným klaviristom, profesionálnym športovcom alebo úspešným podnikateľom, je medzi vami a cieľom podľa tohto pravidla 10 000 hodín praxe.

Ale buďte opatrní: Aj keď je pravidlo založené na vedeckých poznatkoch (viac o tom za chvíľu), nemožno ho jednoducho použiť na všetky schopnosti. Psychológ Anders Ericsson, ktorého výskum sa týka Gladwell, tvrdí, že neexistuje také všeobecné pravidlo excelentnosti:

„Malcolm Gladwell vynašiel pravidlo 10 000 hodín a tvrdí,“ š Vedci dospeli k záveru, že pre skutočné odborné znalosti existuje magické číslo: desaťtisíc hodín. Gladwell použil náš výskum profesionálnych hudobníkov iba na vlastné provokatívne zovšeobecnenie tohto magického čísla. “[1]

Aj keď sa spoločnosti Ericsson vôbec nepáči pravidlo 10 000 hodín na tejto širokej verejnosti, je na nej niečo pravdy: V niečom môžete byť skutočne dobrí, iba ak venujete veľa času budovaniu svojich schopností. Napríklad, ak sa chcete stať skvelým spisovateľom alebo športovcom, neexistuje žiadna cesta okolo hodín tréningu.

Aký je rozdiel medzi amatérmi a profesionálmi?

Všetko sa to začalo v Berlíne pred viac ako 20 rokmi. Anders Ericsson, ktorý práve uviedol, rozdelil študentov hudby z Berlínskej umeleckej univerzity so zameraním na husle do troch rôznych skupín: najlepší huslisti, o ktorých sa predpokladalo, že budú mať medzinárodnú kariéru v najlepších orchestroch dobrí huslisti, ktorí by neskôr hrali ako súčasť menších orchestrov a nakoniec Učiteľ hudby, ktorých schopnosti boli nedostatočné na to, aby si zarobili peniaze iba pomocou hudby. [2]

Ericsson a jeho tím niekoľkokrát robili rozhovory so všetkými týmito účastníkmi štúdie, analyzovali ich životopisy a pozorne sledovali, ako trávia deň. Všetci študenti si navyše viedli denníky, aby bolo k dispozícii veľké množstvo údajov pre následnú analýzu. Výsledky štúdie spoločnosti Ericsson citovali viac ako 5 000 (!) Krát iní vedci.

Čo považuje spoločnosť Ericsson za priekopnícke?

Náš prvý odhad by bol, že najlepší huslisti trávia najviac hodín hraním na husliach. Nie je to však také jednoduché. Aj keď učitelia hudby strávili súkromným cvičením asi 9 hodín týždenne, medzi dobrými a najlepšími huslistami nebol rozdiel: obe skupiny cvičili súkromne priemerne 24 hodín týždenne.

V tejto chvíli však môžeme ako prvý výsledok konštatovať, že dobrí a najlepší huslisti strávili cvičením takmer trikrát toľko ako učitelia hudby.

Čo však odlišuje dobrých huslistov od najlepších?

Na prvý pohľad nemôžeme rozlíšiť medzi dobrými a najlepšími huslistami: Cvičili zhruba to isté množstvo, odpočívali to isté a venovali sa svojim husliam v ten istý deň (jedna intenzívna jednotka ráno, druhá popoludní) ). Iba keď Ericsson porovnal biografie dvoch najlepších skupín, mohol vidieť malé nezrovnalosti.

Najlepší huslisti už strávili cvičením podstatne viac času ako dobrí huslisti. V čase, keď začali so štúdiom, keď mali účastníci okolo 20 rokov, najlepší huslisti už strávili priemerne 10 000 hodín, ale dobrí huslisti strávili cvičením iba asi 7 000 hodín. Práve toto uvedomenie viedlo Gladwella k jeho 10 000 hodinovej vláde.

Samotné hodiny však nie sú rozhodujúcim faktorom. Je to iba priemer. Podľa Ericssona niektorí z najlepších huslistov tiež strávili cvičením podstatne menej ako 10 000 hodín.

V čom bol teda rozdiel?

Nie je to len čistý čas, ktorý môže vysvetliť priepasť medzi dobrými a najlepšími huslistami. Rozhodujúce je, ako trávia hodiny praxe.

Ak sami hráte na nástroji, športujete, študujete na skúšku alebo pracujete na dôležitom pracovnom projekte v práci, je vám to okamžite jasné. Dosiahnete úplne odlišné výsledky podľa toho, či cvičíte iba bezcitne hodinu alebo sa úplne venujete cvičeniu.

Inými slovami, je obrovský rozdiel, či si sadnete s husľami a budete hrať naslepo „rovno“, alebo si vopred dobre premyslíte, čo chcete trénovať, a skúsite to znova a znova s plnou koncentráciou počas celého obdobia cvičenia.

A to je druhý výsledok štúdie spoločnosti Ericsson: Samotná prax nestačí. Musíte trénovať, aby ste zlepšili svoje schopnosti sústredeným a zameraným na cieľ. Ericsson nazýva tento typ praxe „zámerným cvičením“.

Poďme si v krátkosti zhrnúť, čo zatiaľ vieme:

Ak chcete byť v niečom skutočne dobrí, nie je možné obísť veľa hodín praxe.
Magické číslo však neexistuje. Počet hodín praxe je v každej oblasti iný (o tom viac za chvíľu).
Nakoniec sa nepočítajú holé čísla, ale to, čo presne a ako intenzívne ste cvičili vo svojich tréningových hodinách.

Pre koho je „Zámerná prax“ obzvlášť zaujímavá

Úmyselná prax vyžaduje vašu úplnú koncentráciu. Sami ste už určite zažili, aké vyčerpávajúce a únavné je, keď opustíte svoju komfortnú zónu a vyzvete samu seba novou úlohou. Je to preto, že netrénujete nejako, ale veľmi intenzívne a s plánom.

Ak zostanem pri príklade huslistov: keď nacvičujú nový kúsok alebo dokonca len opakovane hrajú obzvlášť zložité pasáže, je to veľmi vyčerpávajúce. Ak naopak hráte noty, ktoré ste už zvládli veľmi dobre, nevyzývajte sa ani necvičte spôsobom, ktorý by sme nazvali zámerným cvičením.

Dovolím si tvrdiť, že ste pravdepodobne už dlho necvičili intenzívne a vedome novú zručnosť v mnohých oblastiach svojho života. Okrem športu, hudby a niekoľkých ďalších oblastí len veľmi málo ľudí vážne uvažuje o tom, ako môžu intenzívne trénovať. Je to dané hlavne tým, že neexistuje skutočná tréningová kultúra a nie je úplne zrejmé, ako a čo konkrétne musíte trénovať.

Ak chcete úspešne predať, napísať bestseller alebo sa stať komikom, chýbajú prepracované tréningové plány a zvyčajne dobre vyškolený tréner, ktorý vám ukáže, ako správne cvičiť. Možno existuje niekoľko kníh alebo trénerov, ale nie systém, ktorý je rokmi premyslený a vyvinutý.

A to môže byť vaša výhoda!

Pretože to znamená, že takmer nikto vážne nemyslí na to, ako sa zlepšiť intenzívnym tréningom. Ak na druhej strane skúšate rôzne veci a rozvíjate nápady, ako sa znovu a znovu vyzúvať a naučiť sa najdôležitejšie zručnosti, dostanete sa na vrchol oveľa rýchlejšie.

Je teda ľahšie dosiahnuť vrchol v mnohých oblastiach, pretože takmer nikto tam necvičí intenzívne! Na to, aby ste boli skutočne dobrí, nemusíte trénovať 10 000 hodín intenzívne, ale možno iba 5 000 hodín. To si vyžaduje trochu experimentovania, pretože svojím spôsobom idete prielomom. Ale to sa z dlhodobého hľadiska oplatí.

Zámerná prax “„ Tri rýchle tipy

Ak ste sa dočítali až sem a teraz vás zaujíma, ako môžete vo svojom živote presne implementovať koncept „Zámerná prax“, máme tu niekoľko rýchlych tipov:

Intenzívne školenie je možné, iba ak robíte niečo, čo vedome presahuje vaše súčasné schopnosti. Ak môžete urobiť všetko hneď, robíte niečo zle a ďalej sa nerozvíjate.
Najskôr sa zamerajte (opäť) na základné veci. Čo je skutočne dôležité a ako to môžete vedome trénovať?
Začnite pomaly: Rozložte si tieto základy na jednotlivé zložky a precvičujte ich čo najpomalšie a najintenzívnejšie.

V článku „Zámerná prax v praxi“ sa dočítate veľmi podrobne a s mnohými príkladmi, ako vyzerajú vyššie uvedené tipy v praxi. Hneď teda kliknite na!

[2] Anders Ericsson, Úloha zámernej praxe, Psychological Review 1993, 363-406.