Ako sa stravovať zdravo, ak neviete, ako variť
Aj keď nie ste dobrí vo varení, neznamená to, že nemôžete dodržiavať vyváženú stravu. Odborníci na výživu tvrdia, že je dôležité zahrnúť do svojej každodennej stravy ovocie a zeleninu, takže tu je niekoľko rád, ktoré môžete zaviesť do praxe, aby ste sa zdravo stravovali bez toho, aby ste trávili čas príliš dlho v kuchyni.
Pripravte si niekoľko porcií jedla
Možno neviete, ako variť, alebo možno nemáte čas to robiť každý večer, preto vám odporúčame pripraviť si zopár väčších porcií, ktoré vám vydržia dva alebo tri dni. Rozhodnite sa pre recepty, ktoré dobre vydržia v chladničke, v plastových nádobách, a tak si budete zdravé jedlo pochutnávať niekoľko dní po sebe. Môžete si napríklad pripraviť v rúre rybu so zeleninou alebo kuracie stehná so zeleninou a zvyšné porcie môžete zjesť v nasledujúcich dňoch.
V kuchyni by nemalo chýbať ovocie a zelenina
Ak sa chcete stravovať zdravo, vo vašej kuchyni by nemalo chýbať ovocie a zelenina. Bez ohľadu na to, ako sa ich rozhodnete jesť čerstvé, čerstvé alebo v rôznych receptoch, je dôležité ich jesť každý deň. Ak napríklad neviete, ako pripraviť ovocný koláč, môžete si vždy pripraviť ovocný šalát, ktorý je oveľa zdravší a sviežejší. Zeleninu je možné variť aj v rúre alebo na panvici s trochou olivového oleja, ale môžeme ju konzumovať aj čerstvú v šalátoch.
Jedzte čo najmenej rýchleho občerstvenia
Ak nie ste dobrí vo varení, je pre vás oveľa jednoduchšie objednať si niečo na zjedenie alebo sa zastaviť v reštaurácii rýchleho občerstvenia. Odborníci na výživu vám však odporúčajú vyhnúť sa rýchlemu jedlu, pretože nie sú pre organizmus vôbec zdravé. Namiesto toho máte na FoodPande možnosti stravovania s pestrým menu, kde si môžete kedykoľvek objednať porciu ryže so zeleninou, lahodný šalát alebo porciu cestovín s morskými plodmi.
Pripravte si každý deň smoothie
Možno varenie nie je vaša silná stránka, ale s smoothie nemôžete pokaziť, najmä ak máte doma kuchynský robot. Napríklad si môžete ľahko pripraviť zelené smoothie, veľmi zdravé, s výberom 2 - 3 obľúbených druhov ovocia, ktoré umyjete a ošúpete, potom nakrájate a pridáte do mixéra. Potom umyte zväzok zelených listov - šalát, špenát, žihľavu, petržlenovú vňať atď., Ktoré trochu posekáte a pridáte do mixéra na ovocie. Na záver nalejte trochu vody a zapnite mixér a o pár minút si vychutnáte zelené smoothie plné vitamínov, vlákniny a minerálov.
Jedzte celé zrná
Teraz existuje veľa zdravých receptov, ktoré obsahujú hnedú ryžu, pšeničné vločky alebo ovsené vločky, takže je dôležité vedieť, ako variť celé zrná. Môžete si napríklad pripraviť zdravý dezert na báze ovsených vločiek s ostružinami, mandľami a škoricou. Môžete tiež jesť celozrnné výrobky s mliekom a koreninami, a tak dostanete na raňajky lahodný puding.
Takže aj keď neviete, ako variť, odvážte sa vyskúšať nové veci v kuchyni. Pohrajte sa s ingredienciami, kombinujte ich, dochuťte jedlo alebo vymyslite nové recepty. A ak nemáte čas na testovanie nových receptov, môžete si prostredníctvom stravovacích aplikácií kedykoľvek objednať niečo na zjedenie.