Ako sa stravovať zdravo, keď idete von
Keď ste mladí, máte aktívny spoločenský život. Veľa chodíte do mesta a často vás obed alebo večera zastihnú v reštaurácii, rýchlom občerstvení alebo pred šamoriálmi.
Je veľmi ľahké jesť nezdravé veci, ktoré sú síce pohodlnejšie, ale pôsobia na vaše telo a, čo je rovnako dôležité, priberajú! Tu je príklad, ako sa týmto nebezpečenstvám vyhnúť.
Reštaurácia
Ak ste išli s priateľmi do reštaurácie, aby ste oslávili niečo dôležité pre vás, snažte sa vyhýbať tučným jedlám, ako sú bravčové mäso, malé steaky, pizza s množstvom mäsa atď. Myslite na to, že ste sa vybrali do mesta nie preto, aby ste si dopriali, ale aby ste oslávili šťastnú príležitosť. Postarajte sa o svoju postavu! Tu vám odporúčame vyskúšať:
Ak máte chuť na steak, dajte si kuracie alebo morčacie mäso. Grilované, pečené alebo nakrájané na plátky, s "ľahkou" oblohou. Hranolky si neobjednávajte (bez ohľadu na to, aké sú vynikajúce, sú plné tuku!), Ale prírodné zemiaky, pyré, grilovaná zelenina atď.
Išli ste do pizzerie. Čo si ešte objednáte, ak nie. pizza? No, ak zvolíte správne ingrediencie, pizza nie je taká nezdravá, ako sa zdá. Koniec koncov, je to kúsok cesta (odporúčame vám zvoliť tenké cesto!) S paradajkovou omáčkou a polevou. No, tajomstvo spočíva v zálievkach. Ak budete jesť pizzu so šunkou, klobásami, niekoľkými druhmi syra, slaninou atď., Zvýši sa vám cholesterol a ukladá sa tuk. Namiesto toho si vyberte pizzu s kuracím mäsom, tuniakom alebo množstvom zeleniny (na pizzi je vynikajúca kukurica, paprika, huby a dokonca aj baklažán).
Púšť? Radšej nie! Nielenže budete v dedine, kým sa do nej nedostanete, ale papanány alebo čokoládové koláče sú skutočné kalorické bomby. Ak chcete naozaj jesť niečo sladké, vyberte si ovocný šalát alebo koláč so vždy syrom.
Piť? Povedzte „nie“ sýteným džúsom. Čerstvé ovocie je drahšie, čo je pravda, ale prinesie vám potrebné vitamíny a živiny.
V reštaurácii rýchleho občerstvenia
Dobre, poviete si, že ak som vstúpil do rýchleho občerstvenia, už niet cesty späť - akákoľvek objednávka odtiaľto vás ochudobní a bude mi škodiť. Nie je to tak! Väčšina reštaurácií s rýchlym občerstvením má v ponuke aj zdravé výrobky, aby mali lepší obraz. Šaláty alebo kuracie prsia si môžete objednať odkiaľkoľvek v rôznych formách. To isté platí pre džúsy - takmer vždy máte alternatívu prírodných džúsov alebo čistej vody. Zdravé možnosti sú tu, zabudnite na hamburgery, vyprážané kuracie mäso alebo hranolky!
Ste hladní a ponáhľate sa. Najjednoduchšie je zastaviť sa v prvom šamorínii alebo v cukrárni a kúpiť si niečo dôsledné. Bohužiaľ to niečo bolí na vašej postave a na vašom celkovom zdraví. Navyše sa potom budete cítiť veľmi ťažký a bez energie. Dobrá stránka náhleho hladu spočíva v tom, že zmizne dosť rýchlo. Aj keď máte chuť na niečo dôsledné, môžete to „klamať“, kým sa nedostanete domov s niečím menej kalorickým. Až budete nabudúce hladní a nebudete mať v okolí žiadne zdravé alternatívy, vyskúšajte zahryznutie do praclíkov alebo dokonca kúpu jogurtu na pitie v obchode alebo supermarkete. Chvíľu budete hladní a po príchode domov budete v poriadku.