Ako sa stravovať zdravo, keď nemáte čas na varenie - Blog - Fitness Škandinávia
Nový účet
Ak chcete získať účet, kontaktujte administratívu Fitness Scandinavia.
Piatok 14. júna 2019/Autor: Fitness Scandinavia v: Zdravý životný štýl
Ako sa stravovať zdravo, keď nemám čas na varenie?
Pre tých, ktorí nemajú veľa voľného času, je objednávanie jedla alebo rýchle občerstvenie plné kalórií a škodlivých E oveľa jednoduchšie. Ale s trochou šikovnosti v kuchyni a správnym riadením času si môžete doma pripraviť zdravé jedlá, ktoré vám dodajú energiu a zabránia vám dostať sa od jedál v reštauráciách rýchleho občerstvenia.
Aj keď v kuchyni nemáte veľa skúseností, môžete začať niekoľkými jednoduchými receptami, ktoré môžete neskôr spestriť, pretože sa naučíte používať správnu váhu a pridávať svoje obľúbené korenie.
Zdravé jedlo je koniec koncov aj celkom základné. Aby ste boli chutní, nemusíte variť zložito.
Automatizujte si kuchyňu
Poučte sa z techniky majstrov kuchárov, ktorí vám dajú po ruke všetky potrebné nástroje. Ak sa neplánujete zúčastniť kuchárskych show príliš skoro, potom pravdepodobne potrebujete kuchynský robot, niekoľko dobrých nožov a niektoré priestranné panvice.
Multifunkčnosť robota ho robí nepostrádateľným v každej kuchyni a zbavíte sa tiež všeobecnej poruchy, ktorá zostáva za amatérskym kuchárom, ale s túžbami odborníka na zdravé stravovanie.
Vyberte si jedlá s krátkou dobou varenia
Ako som už spomínal, zdravé varenie je vo väčšine prípadov tiež dosť zjednodušujúce.
Existujú stovky stránok s receptami, kde nájdete rýchle recepty, či už si chcete pripraviť raňajky, obed, večeru alebo nejaké občerstvenie, ktoré si so sebou vezmete do práce. Ponechajte si niekoľko receptov na varenie týždeň a až potom choďte na nákup so zoznamom potravín, ktoré potrebujete. Vyhnete sa tak doma budeniu, pretože vám chýbajú niektoré ingrediencie a nebudete cítiť ani „volanie“ polotovarov.
Po príchode domov si porciovajte jedlo a všetko, čo sa dá, odložte do mrazničky. Nemusíte sa báť, pretože mrazenie, mäso a veľa zeleniny si zachováva svoje živiny.
Vždy si vyberte sezónne ovocie a zeleninu, ktoré nájdete za lepšie a čerstvejšie ceny. Najjednoduchšie je nakupovať v stánkoch na tržnici, kde nájdete viac miestnych a zdravších výrobkov ako tie, ktoré dovážajú supermarkety.
Zvyknite si variť týždenne, dokonca dvakrát týždenne
Väčšina športových nadšencov pravdepodobne videla na Pintereste alebo Instagrame slávne jedlo. Fitness nadšenci varia väčšinou dvakrát týždenne niekoľko dní.
Táto technika vám pomôže rýchlejšie sa naučiť základné recepty. Na prípravu jedla si zvyknite tráviť v kuchyni aspoň hodinu týždenne a uvidíte, že časom sa stane varenie doma samozrejmosťou.
Ak máte radi rozmanitosť jedál, dávajte pozor, aby ste nepripravovali príliš veľa jedla, alebo sa pokúste nájsť všestrannejšie recepty, aby ste nemuseli vyhodiť to, čo ste pripravili.
Radšej si pripravte rýchle denné menu, aby ste si každý deň pripravili a pripravili iné jedlo.
Ak je pre vás jednoduchšie varenie cez víkend, zvyknite si v nedeľu zhromaždiť svoju rodinu, na obed a potešiť ju novým vami pripraveným jedlom. Vymieňajte si informácie s vašimi blízkymi, vytvárajte účty na rôznych fórach a berte do úvahy rady alebo triky, ktoré vám ponúkajú.
Vezmite si jedlo do práce
Myslím si, že táto rada je zrejmá, pokiaľ bojujeme za domáce varenie.
Vezmite si jedlo do kastróla a snažte sa dodržiavať svoj stravovací plán bez ohľadu na to, aké lákavé môže byť objednať si pizzu, keď to urobia ostatní vaši kolegovia. Dajte zdravie na prvé miesto a s pribúdajúcimi rokmi budete radi, že ste si dokonca prešli niektorými vtipmi od kolegov v kancelárii, ktorí vás videli s balenou zeleninou.
Kúpte si nádoby odolné voči mikrovlnám a ak máte v kancelárii kuchyňu, kde si môžete vyhriať stôl, ľahšie sa vzdáte nezdravých chlebíčkov, pizze alebo občerstvenia.
Utratíte ešte menej peňazí a vaše telo sa vám poďakuje za poskytnutie dobrých živín a kalórií.