Ako sa stravovať na sviatky bez priberania na váhe Mobilné
To, že sa blíži sezóna sarmalov a cozonakov, ešte neznamená, že sa musíte so svojou postavou rozlúčiť. S fenoménom priberania v zime môžete bojovať lepšou organizáciou sviatočných jedál.
Pri príprave jedál pre celú rodinu myslite najskôr na seba: nenechajte sa oklamať zvykom jesť tučné jedlá a nepreháňajte to.
Tu je niekoľko užitočných tipov na sviatočnú kuchyňu, ktoré ponúka spoločnosť Shine.
Pozor na „skryté“ tuky!
Polievky, šaláty a predjedlá sa zdajú „ľahké“, pretože sa podávajú na menších tanieroch a majú veľa zeleniny. Pozor však na všetko, čo je krémové, nadýchané a vyprážané: omáčky, syry alebo jedlá, ktoré obsahujú veľa masla (sem patria aj koláče), obsahujú veľa kalórií. Je potrebné sa vyhnúť hranolkám, rovnako ako mnohým iným tučným jedlám.
Šalát nepotrebuje omáčku
Ak už šalát má, nie je potrebné pýtať si omáčku. Najlepšie je v skutočnosti pripraviť jednoduchý šalát s trochou oleja bez omáčky. Uvidíte, že takto sa dá lepšie oceniť chuť zeleniny a kalórií je menej.
Skúste namiesto chleba jesť hummus so zeleninou, je to oveľa zdravšie. Pokiaľ nie sú vyprážané, aj ustrice sú zdravou alternatívou. Ďalšou zdravou a chutnou dovolenkovou možnosťou je sója.
Ak chcete hosťom ponúknuť chutné a zdravé predjedlá, vyskúšajte bruschetty s cesnakom, paradajkami, olivovým olejom. Máte dojem, že veľa jete, ale nepriberáte.
Chutné jedlo bez tuku
Kašové maslo, plnky alebo iné jedlá môžete nahradiť olivovým olejom. Pre nezabudnuteľnú arómu používajte čerstvé zelené, nie sušené. Horúca omáčka dodá jedlu chuť bez priberania na váhe, preto ho používajte s istotou.
Na sviatočnom stole je veľa jedál. A keďže viete, že vaša babička, mama alebo teta varí božsky, chceli by ste jesť všetko. Ideálne je ale všetko všetko trochu ochutnať a nepodľahnúť prebytku.
Jedna čajová lyžička každého jedla je dosť. A ak po večeri stále máte chuť na ďalší krajec koláča, skúste si vziať umelé sladidlo, ktoré vám uhasí chuť na sladké.
To, že ste na dovolenke, ešte neznamená, že sa musíte vzdať. Pred prázdninovou párty je najlepšie, čo môžete urobiť, fitnes.
Je to preto, že cvičenie vám môže veľmi dobre znížiť chuť do jedla a vyhnúť sa kalorickej katastrofe. Cvičiť môžete minimálne 25 minút bez ohľadu na to, aký je váš program nabitý.
Nezabudni! Dôvodom, prečo sú Prázdniny nebezpečenstvom pre postavu, nie je to, že v tomto období veľa priberáte. Štúdie preukázali, že každý človek počas sviatkov nepriberie viac ako pol kilogramu.
Problém je však v tom, že počas roka sa už akumulovaný tuk nestráca. Rok čo rok sa kilogramy sčítajú.
Jedzte s mierou a cvičte, aby ste mali krásnu postavu a chránili svoje zdravie!