Ako sa udržiavať v kondícii na dovolenke - Cestovanie; Krása
Keď cestujete, vyjdete z dennej rutiny a prispôsobíte sa novému harmonogramu. Čo však so športom a cvičením? Som presvedčený, že tí, ktorí športujú každý deň doma, sa tohto zdravého zvyku nevzdajú ani na výletoch.
Je zrejmé, že nehovoríme o aktívnej dovolenke na lyžiach, surfovaní, vodnom lyžovaní ... pretože tu je už zahrnutý aj pohyb.
Tu je niekoľko nápadov, ako zostať fit na cestách.
behanie
Behanie vás udrží v kondícii a nemusíte so sebou nosiť žiadne vybavenie.
Stačili by tenisky!
V hoteli, v ktorom ste bývali, nemusí byť park v okolí.
Spýtajte sa na recepcii alebo hľadajte na mape a vyhrajte si 30 minút na skvelý beh.
Ak ste na mori, tým lepšie! Viete, aké úžasné je ráno behať po piesku alebo po útese, utešený morským vánkom?
Vyberte si hotel s telocvičňou
Dnes má veľa hotelov fitnescentrum alebo dokonca bazén.
Nehovoríme o 5-hviezdičkových, ale aj o skromnejších ubytovacích zariadeniach!
Opýtajte sa recepčnej, či má hodiny jogy, pilates a zastavte sa každé ráno pred raňajkami. Deň začnete iným vibrovaním!
Ak ste na mori, už ste problém vyriešili. Či už špliechate alebo plávate vážne, stále sa tomu hovorí pohyb.
Môžete tiež vyskúšať veľa plážových športov, ako je volejbal alebo frisbee.
Bicykel
Väčšina veľkých miest má požičovne bicyklov.
Mestá ako Kodaň alebo Amsterdam majú také dobré cyklistické pruhy, že sa vyrovnajú diaľniciam.
Identifikujte centrum požičiavania najbližšie k vášmu hotelu a preskúmajte mesto z novej perspektívy.
Týmto spôsobom sa pohybujete a vidíte všetky druhy nových miest!
Predĺžené prechádzky
Choďte čo najviac pešo!
Spálite kalórie, posilníte svaly na nohách a uvidíte najrôznejšie menej prístupné miesta!
Vyhľadajte pešie výlety a choďte po trase alebo jednoducho choďte pešími ulicami navštíveného centra mesta.
Objavíte nádherné miesta, o ktorých existencii ste netušili.
Vyberte sa na cestu obchádzkami, aj keď hrozí, že sa trochu stratíte.
Nakoniec si určite nájdete cestu a navyše robíte viac pohybu.
Ak už nejaký čas chodíte na kurzy jogy, potom viete, že veľa cvikov zvládnete aj sami.
Výhody sú maximálne - zvýšená flexibilita, silné svaly a zaslúžený relax.
Aby ste sa toho držali, nainštalujte si aplikáciu Daily Yoga, ktorá vás naučí najdôležitejšie pohyby na úrovniach obtiažnosti: začiatočník, stredne pokročilý a pokročilý.
Urobte nejaké genoflexie
Genoflexia má toľko výhod, že sa ich naozaj oplatí zaviesť do programu, a to ani na dovolenke.
Spomeňme len niekoľko - spaľujú kalórie, sú dobré na trávenie, zbavujú sa bolesti chrbta.
Vyrobíte ich v hotelovej izbe, na pláži, v parku navyše, nepotrebujete ktovie, aké vybavenie.
Choďte po schodoch namiesto výťahu
V hoteli, v múzeu, pri vchode do rôznych turistických atrakcií alebo kdekoľvek máte možnosť, namiesto výťahu choďte po schodoch.
Pomáha vám formovať nohy a udržuje vás v kondícii, keď sa snažíte dohnať nedostatok športu.
Tanec!
Takže ste na dovolenke, bavte sa!
Nájdite najlepšie kluby s hudbou podľa svojich predstáv a tancujte až do rána!
Zoberiete si pulz nočného života, uvidíte, ako sa miestni zabávajú, a možno si získate nových priateľov!
Tanec pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy, znížiť hladinu stresu, napnúť svaly, spevniť kosti a zvýšiť vytrvalosť.