Plán prerušovanej výživy nalačno 16 Metóda 8-EAT SMARTER

nalačno

Jesť prerušovanú hladovku 16: 8 vám môže pomôcť schudnúť zdravo a dlhodobo. EAT SMARTER zostavil plán výživy pre túto špeciálnu pôstnu metódu, ktorá poskytuje výber chutných jedál na celý týždeň.

Prerušované hladovanie: Variant 16: 8

V porovnaní s variantom 5: 2 nejde pri tejto pôstnej metóde o denné vzdanie sa jedla, ale iba o denné časové obdobie, v ktorom sa nemá jesť nič. Prostriedky: Osem hodín sa môže páčiť, zvyšok 16 hodín deň je pozastavený.

Dlhšia prestávka na jedlo dopraje tráviacemu traktu pauzu a v lepšom prípade telo prevedie metabolizmus na ketózu, teda na spaľovanie, ktoré čerpá potrebnú energiu z tukových zásob a nie zo zásob sacharidov v tele.

Metóda 16: 8 sľubuje:

  • Rýchlejšie a zdravšie chudnutie ako strava, ktorá zahŕňa každodenné dodržiavanie výživových plánov
  • pozitívne vedľajšie účinky, ako je zníženie krvného tlaku a ochrana pred cukrovkou
  • viac energie a pohody

Tu nájdete všetky dôležité informácie o metóde 16: 8:

Táto diéta vám nevyhovuje?
Kliknutím sem zobrazíte prehľad stravy!

Otázky týkajúce sa našich plánov výživy?
Všetko je tu vysvetlené!

Výživový plán pre variant 16: 8

Chceli by ste jesť podľa prerušovanej metódy pôstu 16: 8? V našom pláne výživy sme zhromaždili návrhy receptov na celý týždeň, ak si chcete dať od jedla 16-hodinovú prestávku.

Jedlá v tomto pláne sú šité na mieru modelu 16: 8 a slúžia ako inšpirácia, ak sa chcete stravovať podľa tohto variantu a dosiahnuť chudnutie. Plán výživy obsahuje tri jedlá a dve občerstvenie denne, ktoré sú v priemere približne 1 430 kalórií za deň vzdať sa.

V našom pláne výživy sú raňajky vynechané ako jedlo, ale stále môžete jesť do 20:00. Ak ste fanúšikom raňajok a nechcete to vynechať, môžete samozrejme tiež raňajkovať a svoje druhé jedlo si dať neskoro popoludní alebo podvečer. Je len dôležité, aby ste si dali 16-hodinovú prestávku a na jedlo ste využili 8-hodinové časové okno.

Náš plán výživy je interaktívny! Kliknutím na deň prejdete na denný prehľad. Kliknutím na jedlo sa dostanete priamo k receptu so všetkými ingredienciami a výživovými tabuľkami.