Ako sa vyhnúť obezite u mobilných detí
Milióny detí na celom svete trpia obezitou, nie je to však primárne ich chyba, ale chyba v ich okolí, ich rodičia, ktorí by mali dbať na stravu najmenších.
Ako rodič musíte ako prvý krok zjednodušiť nákupný zoznam. Dietologická lekárka Mary Jones Verbovski tvrdí, že by ste sa mali vyhýbať výrobkom s nasýtenými tukmi alebo výrobkom s glukózovým sirupom. To zdôrazňuje, že sa musíte zamerať na potraviny, ktoré sú čo najjednoduchšie, pretože pri ich vyššom spracovaní sú čoraz nebezpečnejšie, ukazuje eHow.
Odporúča čerstvé mliečne a farebné jedlá čo najprirodzenejšie.
„Zdravé stravovanie sa začína v miestnych obchodoch a na trhoch s potravinami,“ hovorí Matt Mallard, osobný tréner spoločnosti Gainesville Health and Fitness. Hovorí, že pokiaľ jedlo môže zostať na poličke bez toho, aby bolo studené, nemá to nič spoločné s našim telom.
Rodičia sa musia stať vzorom pre svoje deti a užívať si všetko, čo sa stane. Dieťa, ktoré vyrastá v pozitívnom a láskavom prostredí, kde všetci členovia sedia za stolom, sa stane človekom, ktorý si vie správne užívať svoj vlastný život a vzdelávať sa.
Pri varení pozvite dieťa do kuchyne a dajte mu jednoduché úlohy. Dáte mu zodpovednosť a bude si vedomý toho, čo smie konzumovať a čo nie. V zásade mu dáva moc rozhodovať o svojom zdraví.
Ak ich pozvete do kuchyne, bude to pre rodičov lepšie, pretože keď im dáte výber ovocia alebo zeleniny, tí starší lepšie pochopia, čo sa im páči alebo nie.
Zároveň je to šanca naučiť ho počítať. Ak napríklad robíte koláč, nechajte ho spočítať lyžice múky alebo aké ďalšie prísady použijete. Týmto spôsobom sa navyše môžete dozvedieť, aké dobré a prírodné domáce sladkosti sa porovnávajú s komerčnými.
Ďalším dôvodom, prečo je dobré variť s malým, je fyzický pohyb, ktorý bude počas tejto doby robiť. Namiesto toho, aby sedel v posteli a sledoval televíziu, sa ošíva vedľa vás.