Ako sa vyhnúť prechladnutiu a chrípke v chladnom období
Lekári nás učia, ako sa v chladnom období vyhnúť chrípke a nachladnutiu, ale najmä to, aké jedlá by sme mali jesť, aby sme zvýšili imunitu tela.
Lekári tvrdili, že na jeseň a v zime je potrebné udržiavať optimálnu telesnú teplotu, a to je možné, iba ak máme stravu bohatú na živiny. „Vitamíny nás chránia pred chrípkou a prechladnutím a konzumácia ovocia a zeleniny zvyšuje imunitu tela v chladnom období. Mali by ste vedieť, že polievky patria v tomto období medzi ideály, pretože pomáhajú zahriať organizmus, ale tiež poskytujú okamžitú hydratáciu, uviedla lekárka, “uviedla lekárka Iuliana Matei.
Aké sú potraviny proti chrípke v chladnom období:
-Ovocie obsahuje vitamíny a minerály a v chladnom období musíme konzumovať päť porcií denne, aby sme sa vyhli prechladnutiu a chrípke. Kiwi má dvakrát toľko vitamínu C ako pomaranč a chráni telo pred rôznymi infekciami. V tomto období je dôležité jesť kivi, pomaranče, mandarínky a citróny.
-Bielkoviny sú v tomto období mimoriadne dôležité, preto by vo vašej každodennej strave nemalo chýbať mäso, ryby, mlieko, syry, sója, ale ani tofu.
-Cibuľa pomáha v chladnom období detoxikovať organizmus a má antiseptický účinok.
-Špenát je bohatý na vitamíny K, A, B, C a E, ale tiež na draslík, fosfor, zinok, kyselinu listovú a železo. Konzumované raz týždenne vás môžu chrániť pred vírusmi a baktériami.
-Mrkva je bohatá na vitamín A.
Lekári tiež uviedli, že v chladnom období je vhodné konzumovať denne šálku čaju. „Pomáha telu bojovať s chladom a dodáva nám špeciálnu energiu. V chladnom období je vhodné konzumovať šálku kávy alebo horúcu čokoládu “, uviedla lekárka Iuliana Matei.