Ako sa vyhnúť páleniu záhy Mobile
Je známe, že je lepšie chorobe predchádzať ako ju liečiť, takže toto príslovie stojí za zváženie aj tým, ktorí čelia nepríjemným pocitom spôsobeným pálením záhy (populárne „popáleniny na hrudníku“).
Ak sa pálenie záhy objavuje pravidelne, bolo by dobré okrem návštevy lekára a správneho ošetrenia prehodnotiť aj váš životný štýl. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti, ako uvádza Health.com.
1. Jedzte málo a často
Pravdepodobne to nie je prvýkrát, čo ste túto radu počuli, a jej dodržiavanie je najlepším riešením pre popáleniny na hrudníku. Tieto popáleniny sú výsledkom žalúdočnej nevoľnosti, ktorá sa nazýva gastroezofageálny reflux. Keď dôjde k zvýšeniu žalúdočnej šťavy, bude stúpať zo žalúdka do pažeráka a spôsobí tieto nepríjemné pocity ostrej bolesti v hrudnej kosti.
Odporúča sa tiež, aby ste pri jedle mali dostatok času na trávenie a nejedli dve hodiny pred spaním.
2. Vzdajte sa potravín, ktoré spôsobujú vaše popáleniny
Je veľmi dôležité si dvakrát rozmyslieť, čo si dáte na tanier, pretože existujú určité potraviny, ktoré môžu uľahčiť vznik gastroezofageálneho refluxu.
Nemusíte dodržiavať diétu v prísnom zmysle slova, ale snažte sa znížiť spotrebu kofeínu, čokolády, vyprážaných jedál, citrusových plodov, cibule a paradajok.
3. Vzdajte sa alkoholu
Alkohol by sa mal odstrániť, pretože tiež zvyšuje množstvo žalúdočnej šťavy. Štúdie vedcov preukázali, že pálenie záhy postihuje viac ľudí, ktorí pijú alkohol častejšie ako ľudí, ktorí nepijú.
4. Nenoste tesné oblečenie
Aj keď sa táto rada môže zdať čudná, je úplne oprávnená. Keď nosíte príliš tesné oblečenie, váš žalúdok bude vystavený fyzickému tlaku, ktorý by mohol vytlačiť žalúdočnú šťavu do pažeráka.
5. Spite na mierne naklonenom vankúši
Spánok v správnej polohe pomáha žalúdku prestať umožňovať ľahký nárast žalúdočnej šťavy do pažeráka.
6. Prestaňte fajčiť
Fajčenie je návyk, ktorý ovplyvňuje zdravie človeka mnohými spôsobmi a v prípade pálenia záhy má nikotín vplyv na uzatváracie zariadenie umiestnené medzi pažerákom a žalúdkom. Toto umožňuje, aby žalúdočná kyselina zostala v pažeráku dlho u ľudí s gastroezofageálnym refluxom.