Ako sa vyhnúť priberaniu na sviatočnom wellness centre Evolution

wellness

Cestovanie alebo dovolenka je prerušením našej stravy a pravidelného tréningového programu, ale napriek tomu si môžete dovolenku užiť bez priberania.!
Bez ohľadu na to, kam pôjdete alebo ako sa tam dostanete, musíte byť dobre pripravení. Snažte sa čo najviac udržiavať svoje bežné návyky a/alebo zvážte nasledujúce tipy.

- Drž sa ďalej od jedla na ceste

centre
Ak cestujete autom, vezmite si so sebou zdravé jedlo a/alebo občerstvenie. V ideálnom prípade neopúšťajte domov, kým sa nenajete, alebo ak sa ponáhľate, vezmite si so sebou tyčinku na výmenu jedla (napríklad Herbalife Formula 1 Express Bars) alebo proteínovú tyčinku Herbalife, pretože vás to bude menej lákať kupujte výrobky rýchleho občerstvenia na cestách. Ostatné ľahko baliteľné potraviny, ako sú ovocie, orechy alebo sójové bôby, sušený syr a detská mrkva, sú ideálnym občerstvením na cesty autom alebo na cestu lietadlom.

- Na letisku…

Nájsť na letisku zdravé jedlo môže byť výzva. Mali by ste byť schopní nájsť ovocie, jogurt, šaláty alebo sendviče, ale ak si vezmete so sebou vlastné jedlo, ušetríte kalórie a peniaze. Ak váš let mešká, využite čas navyše, aby ste sa nechali zlákať reštauráciami alebo obchodmi s občerstvením a prechádzali sa po termináli. Na niektorých letiskách môžete ľahko prejsť kilometer alebo viac, ak sa budete striedať tam a späť medzi bránami.

Je dôležité zostať hydratovaný, najmä ak letíte, ale dávajte pozor na kalórie vo vašich nápojoch. Ak pijete sýtené džúsy alebo koktaily, okamžite sa vám nahromadí veľa kalórií. Stačí piť vodu alebo ju obohatiť o koncentrát Bylinné aloe, instantný bylinný nápoj alebo LiftOff.

- Pobyt v hoteli?

Po príchode do hotela môžete trpieť kombináciou únavy a lákavého jedla z bufetu happy hour alebo izbovej služby. Namiesto toho, aby ste ako posilňovač používali jedlo, vyskúšajte po usadení sa prechádzku alebo trochu cvičenie v hotelovej telocvični.

Mnoho hotelových izieb má chladničku. Kúpte si teda na dovolenku nejaké čerstvé ovocie, hotovú zeleninu alebo jogurty. Nezabudnite na mlieko, aby ste si mohli pripraviť koktail formuly 1 v miestnosti.

Dajte si pozor na kalórie v hoteloch, ktoré ponúkajú raňajky z domu (ako porcia alebo ako bufet), pretože môže byť lákavé jesť príliš veľa, ak za jedlo neplatíte. Zamerajte sa na čerstvé ovocie a bielkoviny vo forme vajec na tvrdo alebo jogurtu. Pokiaľ ide o večeru, opýtajte sa personálu hotela na možnosti zdravého stravovania v oblasti, kde nájdete jedlo, ktoré obvykle konzumujete.

vyhnúť

Napísala Susan Bowerman, MS, RD, ČSSD.