Ako sa vyrovnať so svojou žiarlivosťou - rýchle tipy
Žiarlivosť vždy vznikne, keď sa začnete porovnávať s iným človekom. Môžete napríklad žiarliť na veci alebo vlastnosti niekoho, koho by ste chceli mať alebo aby ste boli sami sebou. Žiarlite na niečo, čo pre vás nie je k dispozícii, a kazíte si náladu pri pomyslení na to.
Väčší problém však zvyčajne nastáva, keď v partnerstvách panuje žiarlivosť, napríklad po afére. Mnohí z postihnutých sa zrazu stanú žiarlivými ľuďmi, ktorými nikdy nechceli byť (a možno nimi boli doteraz) a nevedia, ako sa s týmto pocitom vysporiadať, nieto aby sa ho chytili.
Základný problém všetkých foriem žiarlivosti je vždy rovnaký: nedostatok sebavedomia a nízka sebaúcta. Až keď budeš mať tieto vedomosti, môžeš začať pracovať na svojej žiarlivosti.
Žiarlivosť je pocit, ktorý vzniká vo vašom vnútri a väčšinou nemá nič spoločné s druhou osobou. Cítite sa menejcenní, nie ste dosť dobrí, myslíte si, že nestačíte a premietate všetky svoje neistoty na druhého človeka, ktorý je väčšinou vaším partnerom. Poškodzuje to vzťah, ale predovšetkým seba. Kľúčom k riešeniu je zvýšenie vlastnej sebahodnoty. Tu a tu si môžete prečítať užitočné tipy, ako obnoviť svoju sebahodnotu. Zvuková hypnóza vám tiež môže pomôcť, aby ste sa konečne opäť cítili dobre a sebavedome.
Bohužiaľ, ak sa začnete porovnávať s inou osobou, môžete iba stratiť. Pretože zvyčajne porovnávate najlepšie vlastnosti druhého človeka s tými najhoršími. Čo tak otočiť túto myšlienku? V čom ste obzvlášť dobrí, že ten druhý nemôže robiť vôbec? Čo vás odlišuje a vaše silné stránky? Namiesto toho, aby ste vždy venovali pozornosť svojim slabostiam a cítili sa menejcenne, sústreďte sa na veci, ktoré ste už dosiahli, a neustále si pripomínajte, prečo vás váš partner, priatelia a rodina milujú. Ste skvelý človek a to, že niekto dokáže niečo lepšie ako vy, ešte neznamená, že vám niečo vezme.
Žiarlivosť je pocit, ktorý často vedie späť do detstva. Aj malé deti cítia žiarlivosť, ak im rodičia nevenujú jednoznačnú pozornosť. Dieťa je závislé a závislé od svojich rodičov. Bez nich nemôže prežiť, a preto jedným z najhorších pocitov pre najmenších nie je upriamenie pozornosti. Strata sa rovná neprežitiu. Deti sú teda citovo závislé od rodičov - a tento pocit si často prenášajú do dospelosti. Už sa necítime tak závislí od rodičov, ale stále cítime strach zo straty a žiarlivosť, keď si myslíme, že niekoho môžeme stratiť. Sme takí tvarovaní. Tí, ktorí sa v mladom veku naučili samostatnosti, majú naopak ako dospelí menšie problémy so žiarlivosťou. Dieťa, ktoré muselo opakovane prežívať zbavené lásky a pozornosti, bude mať tiež problémy so strachom zo straty v starobe. Prečítajte si viac tu o tom, ako môžete u detí zvýšiť sebavedomie a sebaúctu.
Je potrebné si uvedomiť, že žiarlivosť nie je vrodená. Môžeme mať určité vlastnosti, ale máme silu spochybňovať a meniť našu reakciu na tieto podnety. Máme možnosť konať a slobodne sa rozhodnúť. Môžeme sa rozhodnúť poddať podnetu, ale môžeme sa tiež pozastaviť a povedať si: Nechcem sa teraz poddať tomuto podnetu, nechcem žiarliť, nie je to pre mňa dobré a tohto pocitu sa zbavujem. Odteraz mi už nedominuje.
Niekedy sa vo vzťahu dejú veci, ktoré si zjavne vyžadujú žiarlivosť. Ak vás partner podviedol, je ťažké ich neobviňovať. Ospravedlníte svoje pocity tým, že vám ublížil a pretože to len bolí. Ak by ste však mali zdravý zmysel pre seba, nebolo by treba žiarliť, pretože by ste svoju hodnotu čerpali zo svojho vnútra. Vedeli by ste, čo vo vás váš partner má, čo je na vás dobré a naďalej by ste boli so sebou spokojná. Podvádzanie by nehryzilo vašu sebahodnotu, pretože viete, ako veľmi skutočne stojíte. Samozrejme, stále sa môžete nahnevať na porušenie dôvery partnera. Čo však nakoniec urobíte zo skutočnosti, že ste boli zrazení, je úplne na vás. Tí, ktorí majú zdravú sebahodnotu, môžu byť šťastní a spokojní sami so sebou. Myšlienka na stratu partnera môže byť bolestivá, ale neotrasie celou tvojou existenciou, pretože vieš, že si poradíš sám.
Je to prirodzený pocit žiarliť. Ale je to tiež úplne zbytočné, pretože to nikomu nerobí dobre, prinajmenšom pre seba. Môžeš si lámať hlavu nad tým, prečo tvoj partner príde domov neskoro, môžeš sa s ním pasívne, agresívne stretávať a vyvolávať hádky, môžeš použiť akýkoľvek voľný Strávte minútu topením sa vo svojej žiarlivosti, ktorá je takmer určite oprávnená vo vašej hlave. Musíte tento vzorec prelomiť, pretože väčšinou závisťou ste vy. Myslíte si, že existuje dostatok dôkazov o tom, že vás váš partner podvádza? Potom sa s ním o tom porozprávajte! Ak vám povie, že musel zostať v práci dlhšie, pretože pracuje na dôležitom projekte, môžete sa rozhodnúť neveriť mu a oddávať sa žiarlivosti a toxickým myšlienkam, že by mohol mať pomer - alebo sa tentokrát rozhodnete reagovať inak. Neveríte mu? Potom z toho vyvodzujte závery a rozíďte sa, ak s vami nemôže byť úprimný. Aj bez partnera máte veľa hodnoty! Veríte mu? Potom neexistujú dôvody pre vašu žiarlivosť.
Máte chuť na zlé pocity, ktoré so sebou prináša žiarlivosť? Č. Zlepšuje žiarlivosť váš vzťah s partnerom? Rozhodne nie. Mení vaša žiarlivosť situáciu? Odpoveď na túto otázku by vám mala byť jasná: absolútne sa nič nemení. Váš partner neukončí svoju aféru len preto, že žiarlite. Naopak, váš partner sa bude cítiť obklopený a kontrolovaný, najmä ak aféra existuje iba vo vašej hlave. Žiarlivosť nerobí nikomu nič lepšie. Je to úplne zbytočný pocit, len aby ste sa zmenšili. S trochou sebadisciplíny môžete tento cyklus prelomiť a pracovať na zvyšovaní svojej vlastnej hodnoty. Potom budú nepríjemné pocity ako žiarlivosť čoskoro minulosťou.
Je ťažké prelomiť staré vzory, ale je to možné! Keď nabudúce vo vás vzbudí žiarlivosť, postupujte podľa týchto troch tipov, aby ste ju dostali pod kontrolu:
1. Prijmite svoje pocity
Nepripravujte sa, pretože môžete cítiť, že sa znova objavuje ten starý pocit žiarlivosti. Radšej by ste boli radi, že teraz vidíte situáciu tak zreteľne a máte tak šancu niečo zmeniť. Namiesto toho, aby ste si dopriali stimul a robili alebo hovorili niečo hlúpe, skúste sa upokojiť. Pokojne dýchajte a uvedomte si, že tento pocit ovládate iba vy. Ak nechcete, aby vás to negatívne ovplyvnilo, urobte teraz vedomé rozhodnutie proti danému pocitu. Príčina spočíva hlboko v tvojom detstve, ale teraz si dospelý a môžeš sa odraziť na svojich pocitoch. Už ho nemusíš nechať viesť.
2. Uvoľnite sa
Zatvorte oči a zhlboka dýchajte do žalúdka. Uvoľnite ramená, oblasť krku a zvyšok tela a sústreďte sa na svoje dýchanie, až kým sa nebudete cítiť uvoľnene.
3. Posilnite sa vo svojom vnútri
Keď sa uvoľníte a vedome prehĺbite svoje dýchanie, môžete zmeniť svoj postoj. S návrhmi ako „Som dobrý taký, aký som“, „Poznám svoje silné stránky a dôvod, prečo ma môj partner miluje“, „Nie je dôvod žiarliť, všetko je v mojej hlave“ atď., Môžete sa cítiť sami pomaly sa upokojte a nechajte ten pocit prejsť. Aj tu vám môže audio hypnóza pomôcť relaxovať.
Žiarlivosť sa často stáva problémom, pretože osoba, ktorá cíti žiarlivosť, nevie, prečo ju cíti. Toľko pocitu sa premieta na dotyčného partnera alebo osobu, že sa úplne ignoruje, že ten pocit spôsobuje vaša nedostatok vlastnej hodnoty. Našťastie sa na tom dá pracovať. Posilnite sa vo svojom vnútri a naučte sa vážiť si samého seba. Začnite od koreňa a začnite sa osamostatňovať. Iba tak sa môžete naučiť byť šťastným sami. Potom už nie ste závislí na partnerovi a nielen čerpáte svoju sebahodnotu z jeho (neexistujúcej) pozornosti, ktorá sa vás týka. Len čo sa vám podarí vybudovať si sebaúctu, zníži sa aj žiarlivosť.