Ako sa zahriať, ak je vám studená SanoTeca
Keď sa počasie ochladí, niektorí ľudia sa sťažujú, že sú takmer vždy chladní alebo majú studené nohy. Tu je niekoľko užitočných tipov, ktoré môžete použiť.
Získajte potrebné kalórie
Vaše telo potrebuje energiu na udržanie telesnej teploty, najmä keď je vonku zima. Snažte sa mať aspoň horúci obed a jesť čo najviac ovocia, zeleniny a iných nespracovaných potravín.
V noci noste ponožky
Môže to znieť vtipne, ale je to lepšie, ako mať vždy prsty na nohách studené! Nielen, že pomôže zahriať celé telo, ale teplé nohy vám dajú signál, že je čas ísť spať.
Pyžamo si vyberajte opatrne
Spite v mäkkom, pružnom pyžame. Flanel môže byť v tomto ohľade voľbou, pretože vás udrží v pohodlí, takže vám nebude ani príliš teplo ani príliš zima, navyše vaše telo môže dýchať. A hodváb môže byť teplý, ale telu by to nepomohlo dýchať.
Užívajte potrebné železo a vitamín B12
Bez dostatku vitamínov môžete mať anémiu, čo znamená, že máte príliš málo červených krviniek. Vďaka tomu môžete byť vždy chladní. Niektorí ľudia neprijímajú dostatok vitamínu B12 z potravy alebo ho ľahko neabsorbujú. Tehotné ženy majú niekedy nižšiu hladinu železa, pretože ich telo spotrebúva viac ako obvykle. Vitamín B12 sa nachádza v kuracom mäse, vajciach alebo rybách. Na železo je bohaté hydinové mäso, bravčové mäso, morské plody, cícer a listová zelená zelenina.
Pekne sa obleč
Niekoľko vrstiev ľahšieho oblečenia vás zahreje lepšie ako ťažké. Začnite niečím tenkým, napríklad termoprádlom, ktoré odvádza vlhkosť. V strede pridajte dlhšiu bundu alebo vlnený sveter.
Zahrejte si matrac
Elektrická prikrývka stráca polovicu tepla. Dá sa aj utiahnuť. Vyhrievaný matrac sa perfektne hodí. Pretože sa príliš nehýbe, pravdepodobne sa neopotrebuje tak rýchlo a ľahko ako prikrývka.
Okoreňte si život
Zaznamenávate pri konzumácii mexického taco mierny pot na čele? Je to preto, že korenené jedlo zahreje vaše telo. Nič nemá chybu, ak nemáte žalúdočné problémy, ako sú napríklad vredy. V skutočnosti vám môže prospieť korenená strava. Ale nepreháňajte to, najmä ak si všimnete, že sa potom nebudete cítiť dobre.
Choďte sa prejsť alebo si zabehať. Ak je vonku príliš chladno, choďte do posilňovne alebo si doma zacvičte. Nielenže vás zahrejú, ale pomôžu vám rásť a udržiavať svaly. Ak ste na to dostatočne zdraví, cvičenie môže aspoň na chvíľu zvýšiť vašu telesnú teplotu.
Maj trpezlivosť
Trvajte asi 2 týždne, kým sa prispôsobíte novému miestu, ktoré je oveľa chladnejšie ako predtým. To môže byť komplikovanejšie, keď starnete alebo máte príliš málo telesného tuku. Ľudia, ktorí trávia veľa času vonku, si môžu ľahšie zvyknúť na náhle zmeny teploty.
Rozhodnite sa pre teplú a pohodlnú obuv
To, že máte topánky zateplené, ešte nemusí znamenať, že vás zahrejú. Vyberte si členkové topánky s kožušinou a tie sú pohodlné.
Poraďte sa so svojím lekárom
Povedzte svojmu lekárovi, ak ste na prechladnutie citlivejší ako v minulosti. Môže to byť príznak problému s výživou, červených krviniek (anémia), krvných ciev, štítnej žľazy alebo mozgového termostatu. Skúste si všimnúť, ako často sa to stáva, ako dlho to trvá a či sa stav zhoršuje. Váš lekár vám môže odporučiť vykonať nejaké testy na zistenie príčiny.