Ako sa zbaviť akné, prirodzene Noviny o zdraví

Pokožka odráža zdravotný stav. Keď je pokožka žiarivá, určite sa budete cítiť dobre vo vnútri. Ale keď vo vašom živote dôjde k nerovnováhe, je to často vidieť na pokožke. Akné môže naznačovať nevyváženú stravu, príliš bohatú na cukry, sacharidy, nerovnováhu v črevnej alebo hormonálnej flóre.

Aká strava vám vyhovuje?

Ako na nás hormóny pôsobia fyzicky i psychicky?

Ako sa vysporiadať s alergiami a infekciami dýchacích ciest v chladnom období?

Najlepšie opatrenia na podporu imunity v období vírusových infekcií

Všetci túžime po čistej, žiarivej pokožke bez pupienkov, ale často sa sabotujeme výberom jedla a každodennými návykmi. Akné je najbežnejším kožným problémom, ktorý by sa nemal ignorovať, pretože by mohol zakryť vážnejšie stavy.

Čo je to akné?

Acne vulgaris je termín používaný pre skupinu kožných ochorení, ktoré spôsobujú pupienky, a môžu mať dva typy: nezápalové (čierne bodky - biele bodky a čierne bodky) a zápalové (spôsobené infekciou kože baktériami, často s kmeňmi druhu Propionibacterium acnes ). V závislosti od závažnosti možno akné rozdeliť do stupňov:

1. stupeň - mierne akné - sú tu čierne bodky a veľmi málo papuliek/pustúl.

2. stupeň - mierne akné - v oblasti tváre sú papuly a pustuly.

3. stupeň - stredne závažné akné - na tvári, hrudníku, chrbte je veľa papuliek a pustúl, občas sa objavujú uzliny.

4. stupeň - silné akné - na tvári, krku, hrudníku, chrbte a zadku sú veľké papuly, pustuly, uzliny a cysty.

Najčastejšie sa akné prejavuje:

• Čierne bodky na nose, čele a brade, ktoré sa objavujú v dôsledku upchatých pórov s prebytočným mazom alebo nečistotami.
• Biele škvrny, ktoré sa objavia, keď je prebytočný maz a odumreté bunky blokované pod kožou a vytvárajú sa ako vrecko hnisu s „hlavou“ viditeľnou na povrchu kože.
• Papuly a pustuly (technický názov pupienkov) - malé alebo stredné opuchy, ktoré sa objavujú na koži a nie vždy majú viditeľnú „hlavu“.
• Cysty (alebo uzliny), ktoré sú infikované a bolestivé - sa môžu vytvárať v hlbších vrstvách kože, opuchnúť, sú citlivé na dotyk a potrebujú dlhší čas na uzdravenie.
• Tmavé škvrny na koži (hyperpigmentácia).
• Po stlačení alebo rozbití cyst alebo uzlín zostali jazvy.
• Zvýšená citlivosť na určité výrobky, teplo, pot a priame slnečné svetlo.

Akné môže mať vplyv na vašu sebaúctu, úzkosť alebo dokonca depresiu.

Prečo sa vyskytuje akné?

Ak trpíte akné a nerozumiete presne tomu, čo vo vašom životnom štýle spôsobuje jeho výskyt, zistite, že hlavnými príčinami akné sú:

• Upchaté póry prebytočným mazom, nečistotami alebo odumretými bunkami /
• Baktérie (zvyčajne nadmerná populácia s určitými kmeňmi P.acnes).
• Hormonálne výkyvy alebo nerovnováha, vyskytujúce sa najmä u dospievajúcich, u žien trpiacich predmenštruačným syndrómom (PMS), nepravidelnými cyklami, plodným alebo ovariálnym syndrómom.
• Strava, ktorá obsahuje veľa rafinovaných obilnín, cukru a nezdravých tukov.
• Zvýšená úroveň stresu, poruchy ako depresia a úzkosť.
• Užívanie určitých liekov, ako sú kortikosteroidy, antikoncepcia alebo psychiatrické lieky.
• Spánková deprivácia.
• Trenie a podráždenie pokožky v dôsledku nosenia určitých pracovných alebo športových prostriedkov.
• Genetická predispozícia.
• Denné používanie kozmetiky, ktorá obsahuje škodlivé chemikálie. Viac sa dočítate tu.

Ak sa donedávna verilo, že akné je problém iba pre tínedžerov, v posledných rokoch sa pozoruje, že akné postihuje milióny zrelých žien, z ktorých niektoré nemajú akné ani počas dospievania. Akné sa skutočne vyskytuje u žien najčastejšie počas puberty alebo počas tehotenstva, ale ženy i muži môžu trpieť na akné v dospelosti, často kvôli stresu, hormonálnym zmenám alebo nevyváženej strave. Posledné štúdie ukazujú, že dysbióza (nerovnováha črevnej flóry) a hladina inzulínu v tele môžu byť skutočnými príčinami akné v dospelosti.

Akné a mikrobióm

Baktérie v čreve, ktoré spolu tvoria črevnú flóru, vykonávajú rôzne funkcie vrátane udržiavania štrukturálnej a funkčnej integrity čreva, regulácie imunitného systému, odbúravania živín z potravy a prevencie vývoja škodlivých baktérií. Od roku 1930 sa skúmala súvislosť medzi mikrobiálnou flórou a zápalom kože a zistilo sa, že 40% ľudí v štúdii, ktorí trpeli na akné, malo tiež príliš malú sekréciu žalúdočnej kyseliny (hypoaciditu) a predpokladá sa, že príliš veľa nízky obsah kyseliny by uľahčil migráciu baktérií z hrubého čreva do tenkého čreva, a tým by narušil črevnú flóru. Štúdie z posledných rokov potvrdili, že hypoacidita žalúdka je rizikovým faktorom bakteriálneho premnoženia tenkého čreva (IBS), ktorý môže spôsobiť zvýšenie intestinálnej permeability, čo môže spôsobiť systémový zápal. Ďalšia štúdia so 114 ľuďmi s akné zistila, že 54% účastníkov malo upravený črevný mikrobióm a že pri liečbe probiotikami bola liečba potrebná na vyliečenie akné oveľa efektívnejšia.

Mikrobióm kože je tiež veľmi dôležitý, ak hovoríme o akné. Baktéria P. acnes sa prirodzene nachádza na pokožke aj u ľudí, ktorí netrpia na akné, ale určité kmene tejto baktérie sú spojené s akné. Časté používanie agresívnych mydiel z túžby vylúčiť baktérie škodlivé pre pokožku môže mať vedľajší účinok ako strata prospešných baktérií. Príliš časté a príliš horúce sprchy, agresívne a opakované pílingy, nadmerná vlhkosť alebo nedostatok hydratácie môžu narušiť mikrobióm pokožky, zvýšiť riziko vzniku akné alebo vyvinúť jej závažnejšiu formu. O chybách, ktoré robíme vedome alebo nie a ktoré môžu zničiť dobré mikróby v koži, si môžete prečítať tu.

Akné a inzulín

Inzulín je hlavný hormón produkovaný pankreasom, ktorý sa podieľa na metabolizme sacharidov, bielkovín a lipidov a má úlohu transportovať glukózu do krvi. Čím vyššia je hladina glukózy v krvi, tým viac inzulínu telo potrebuje na produkciu. U žien neustále a dlhodobo zvýšená hladina inzulínu stimuluje sekréciu testosterónu a príliš veľa testosterónu je na vine za všetky androgénne príznaky vrátane akné a mastnej pokožky, ale aj za syndróm polycystických vaječníkov. 70% žien so syndrómom polycystických vaječníkov má tiež akné. Vzťah medzi akné a inzulínovou rezistenciou bol študovaný aj u mužov a výsledkom bolo, že všetky subjekty trpiace akné mali nízku citlivosť na inzulín a metabolické poruchy.

Nevyvážený črevný mikrobióm môže tiež prispieť k zavedeniu inzulínovej rezistencie. Dánska štúdia uskutočnená s pomocou 277 ľudí (ktorí netrpeli cukrovkou, aby sa hneď na začiatku vylúčila možnosť inzulínovej rezistencie), zistila, že zvýšená hladina črevných mikróbov je spojená s inzulínovou rezistenciou. U pacientov s akné by sa preto mala brať inzulínová rezistencia a črevná flóra veľmi vážne. Liečba akné sa dá liečiť aj liečením.

Ako liečiť akné prirodzene?

Hippokrates, otec medicíny, hovoril pred 2400 rokmi, že „Všetky choroby začínajú v čreve“, takže jeho počúvaním je možno prvým krokom, ktorý môžeme podniknúť pri zbavovaní sa akné, pokus o vyliečenie zvnútra. . Je dôležité jesť potraviny, ktoré nezvyšujú hladinu cukru alebo inzulínu v krvi. Našu pozornosť zameriavame na zelenú listovú zeleninu, bobule a čisté bielkoviny, mäso zo zvierat chovaných ako „čisté“, zdravé rybie tuky, potraviny bohaté na zinok, ako sú kefír, jogurt, tekvicové semená, jedlá s vysokým obsahom vlákniny ktoré podporujú zdravie čriev (zelenina, ovocie, orechy a semená), potraviny s vysokým obsahom vitamínu A, ako je špenát, mrkva a hovädzia pečeň.

Môžete si prečítať, akým potravinám by ste sa mali vyhnúť, keď vás trápi akné a ktoré by ste mali jesť. Stručne povedané, mali by ste sa vyhýbať mliečnym výrobkom, cukru, kofeínu, čokoláde, polotovarom, vyprážaným jedlám a rýchlemu jedlu a je dobré konzumovať probiotiká, vlákninu, potraviny bohaté na zinok, kvalitné bielkoviny a hepatoprotektívne potraviny. Aby ste svojej pokožke ešte viac pomohli, môžete svoju stravu doplniť omega 3 kyselinami, zinkom a vitamínom C alebo môžete začať kúru pomocou Beauty Help, ktorá vyživuje pokožku zvnútra, zlepšuje mikrocirkuláciu pokožky, oddiaľuje starnutie, vyhladzuje vrásky, bledne pigmentové škvrny, pomáha redukovať mierne formy akné a zmenšovať rozšírené póry.

1. Jemne čistí pokožku!

Hygiena je nevyhnutná na odstránenie pupienkov a čiernych bodiek, preto je potrebné pokožku dôkladne a jemne očistiť. Používajte prírodné jednoduché masky, ktoré si môžete pripraviť aj sami. Dobrým príkladom je maska ​​získaná z lyžice prírodného medu a lyžice panenského kokosového oleja. Nanášajte ho na pokožku prstami jemnými a krúživými pohybmi, nechajte pôsobiť 10 - 15 minút, potom opláchnite vlažnou vodou. Med má antibakteriálne a antiseptické vlastnosti a kokosový olej je antioxidačný a zvlhčujúci.

1. Vyrovnáva pH pokožky!

Na čistenie a vyváženie pH pokožky použite namiesto bežného tonera jablkový ocot. Jablčný ocot je bohatý na draslík, horčík, kyselinu octovú a rôzne enzýmy, ktoré dokážu odstrániť škodlivé baktérie z povrchu kože zodpovedné za akné.

1. Zvlhčuje pokožku!

Po vyčistení pleť nezabudnite navlhčiť. Môžete si pripraviť masky z jogurtu, kokosového oleja, medu, škorice alebo éterických olejov, bez toho, aby ste museli platiť veľa peňazí za výrobky sľubujúce intenzívnu hydratáciu. Zmes 2 lyžíc medu, 1 lyžice kokosového oleja a pol lyžice škorice, ktorá sa nanáša na pokožku 5-10 minút, môže vďaka svojim antioxidačným, protizápalovým a antibakteriálnym vlastnostiam bojovať proti akné a zároveň pokožku hydratuje.

1. Pravidelne jemne odlupujte pokožku!

Upchaté póry môžu spôsobiť akné. Rýchlo a ľahko si pripravte prírodný píling z 2 lyžíc morskej soli s 1 - 2 lyžicami medu alebo kokosového oleja. Namiesto morskej soli môžete použiť hnedý cukor alebo ovsené vločky. Naneste ho na postihnutú pokožku krúživými pohybmi a na konci opláchnite vlažnou vodou.

1. Aplikujte miestne ošetrenie!

Olej z čajovníkového oleja, harmančekový olej alebo aloe vera sú prírodné procedúry, ktoré môžete aplikovať lokálne, ak máte niekoľko pupienkov, ktoré vám ničia deň. Olej z čajovníkového oleja sa celosvetovo používa ako antiseptikum a rovnako ako kokosový olej a med bojuje proti baktériám a plesniam.

1. Použite bazalku!

Podľa štúdie zverejnenej v International Journal of Cosmetic Science môže bazalka bojovať proti akné kvôli infekčným príčinám. Bazalka je antiseptická, protiplesňová a antibiotická, čistí pokožku, eliminuje infekcie a baktérie, ktoré môžu spôsobiť vznik alebo zhoršenie akné. Spotreba bazalkového čaju dokáže vyvážiť hladinu hormónov a bojovať proti akné zvnútra.

1. Vyvarujte sa dlhodobému pobytu na slnku!

Ultrafialové lúče stimulujú bunky produkujúce pigment, čím zvyšujú riziko zjazvenia po akné. Najbezpečnejšou možnosťou je použitie ochranného faktora, a to aj v chladnom období. Štúdie ukazujú, že kokosový olej a olivový olej majú ochranný faktor 8 a môžu vás chrániť pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia, ak sa aplikujú v malom množstve každých pár hodín.

1. Užívajte probiotiká!

Probiotiká, či už ich užívate z potravy alebo doplnkov, podporujú zdravie tráviaceho a imunitného systému a môžu významne prispieť k odstráneniu akné zvnútra. Ako som už povedal, črevný mikrobióm úzko súvisí so zdravím pokožky, preto s istotou používa potraviny, ktoré môžu obnoviť črevnú flóru.

1. Vyskúšajte éterické oleje!

Ak ste trpeli alebo trpíte akné, pravdepodobne sa u vás vyskytnú aj jazvy. To posledné sa dá vyliečiť, chce to však čas a trpezlivosť. Aby ste sa vyhli vzhľadu alebo množeniu jaziev, je veľmi dôležité neporušiť pupienky. Vyhýbajte sa slnečnému žiareniu najmenej 6 mesiacov, aby ste si neznečistili pokožku alebo ak potrebujete zostať na slnku, použite prírodný krém na opaľovanie.

Prírodné ošetrenie na hojenie jaziev po akné je možné získať zo zmesi 3 lyžíc citrónovej šťavy, 3 lyžíc medu, 2 lyžíc mandľového alebo olivového oleja, 8 - 10 kvapiek éterického oleja z čajovníka., 8 - 10 kvapiek kadidlového éterického oleja (kadidlo) a 6 - 8 kvapiek éterického oleja Immortele (Helichrysum). Zmes sa uchováva v nádobe a nanáša sa každý deň na postihnuté miesta, nechá sa pôsobiť asi 10 - 15 minút, potom sa dôkladne opláchne vodou.

Pokožka každého človeka je iná a môže reagovať odlišne na použité lieky. Počas liečby alebo spravidla nezhoršovať akné sa odporúča:

• Nerozbíjajte koše.
• Vyvarujte sa nadmerného čistenia pokožky agresívnymi chemikáliami alebo mydlami.
• Očistite pokožku zvnútra, nielen na povrchu.
• Buďte trpezliví, aby pokožka mala čas reagovať na nové ošetrenie.
• Udržujte hydratovaný.

Akné, niekedy hovoríme o dospievaní alebo stresovejšej životnej etape, môže akné samo niekedy zmiznúť. Ale keď akné nezmizne, navyše sa objavia veľké, bolestivé a zapálené cysty, je viac ako vhodné poradiť sa s odborníkom. Pokojne sa s ním porozprávajte o svojich stravovacích návykoch alebo iných podmienkach, aby ste určili presnú príčinu akné a našli spolu najlepšiu liečbu. A čo je najdôležitejšie, potom, čo sa vám podarilo zbaviť sa akné, udržiavajte zdravý životný štýl, hydratujte a premieňajte zdravé návyky na rutinu.

---