Ako sa zbaviť brušného tuku - Prahova hvezdáreň

Bez ohľadu na to, akú prísnu diétu dodržiavate, účinky budú mať krátkodobý charakter, ak nebudete cvičiť. Odborníci nemeckého denníka „Bild“ odporúčajú spolu s najjednoduchšou stravou na svete aj niektoré cviky, ktoré vám pomôžu znížte tuk na bruchu, spodnej časti a stehnách.

Štipku tuku!

brušného

Masáž v bruchu stimuluje krvný obeh a výživu tkanív. Takto sa rýchlo zbavíte tukových kučier: Palcom a ukazovákom stiahnite kožu na boku pupka a potom dve minúty uvoľnite. Potom masírujte brucho dlaňou ruky dve minúty v smere hodinových ručičiek.

Zdvíhanie minúty

Vytiahnite brucho, kam môžete. Napnite svaly a normálne dýchajte. Počítajte do 60, potom relaxujte.

Každý krok vám pomôže schudnúť

Namiesto výťahu vylezte po schodoch. Cez obednú prestávku sa vyberte na prechádzku. 300 metrov znamená 500 krokov tam a späť. Pri 2 400 krokoch spálite 115 kalórií.

Spaľujte kalórie v dome!

Práca okolo domu vás zbaví nadbytočných kilogramov. Na žehlenie sa spotrebuje až 80 kalórií, umývaním okien sa zbavíte 160 kalórií a pri nákupe na trhu spálite až 70 kalórií (ak to trvá 30 minút).

Ak dodržiavate okrem prísnej diéty aj prísny bežecký plán, môžete spáliť až 85% tuku na stehne. Behajte trikrát týždenne.

Začnite s 5 minútami, potom postupne pridávajte 5 minút, kým nedosiahnete 40 minút behu. Metóda je ešte efektívnejšia, ak športujete pred raňajkami. Potom sú zásoby sacharidov prázdne a telo pracuje iba s tukom.