Ako sa zbaviť celulitídy Zistite teraz zdravú metódu! Cori Grămescu
Otázka, ako sa zbaviť celulitídy a tukov, je otázka, ktorá sa najčastejšie vyskytuje u mojich klientov a čitateľov. Je to akýsi predzvesť jari, dilemy o celulitíde sa stupňujú so zvyšujúcou sa teplotou a stenčovaním počtu vrstiev oblečenia.
Tu je teda niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa (viac) celulitídy, a ak vám pomôže život, ktorý ste sa rozhodli žiť a DNA, zbavte sa celulitídy natrvalo na nohách a na dne, aspoň na istý čas.
Vytvorili sme sériu diét a prispôsobené cvičebné programy, ktoré vám môžu pomôcť. Vstúpte do obchodu a objednajte si stravu alebo program, ktorý vám vyhovuje!
Aby ste sa zbavili celulitídy, musíte najskôr vedieť, aký typ celulitídy máte: je vláknitá, tvrdá a hustá alebo skôr je mäkká, zadržiavaná vo vode a vyzerá ako želé? Pretože tieto dva typy sú riešené odlišne, ako sa zbaviť celulitídy.
Prvý typ celulitídy, vláknitá, hustá a často bolestivá masáž je priateľskejšia a má tendenciu dobre reagovať na stravu, šport, ošetrenie tela alebo cvičenie.
V zásade platí, že ak máte tento typ celulitídy, môžete dúfať a uspieť vo výraznom znížení stupňa nerovností pokožky. To znamená, že ak budete v strednodobom a dlhodobom horizonte dodržiavať stravu založenú na celých potravinách, o niečo menej sacharidov a veľa, veľa vody, samozrejme, ak každý týždeň svedomite robíte športové hodiny a chodíte na masáž alebo si ju robíte sami. domov. Hneď sme sa dlho rozprávali.
Druhý typ celulitídy, pri ktorých pokožka nemá odpor, je mäkká a nohy a zadok vyzerajú mäkko, je náročnejšia, ale dobre reaguje na diéty bohaté na bielkoviny a na niektoré úpravy tela, ako aj na silový tréning. Existujú aj ďalšie doplnky výživy, ktoré podávajú pomocnú ruku, výhodou však je, že ak sa nám podarí vyriešiť problém s nedostatkom tónu v pokožke, výsledky sa udržia dlhšie.
Vytvorili sme sériu prispôsobených diét a špeciálnych domácich cvičebných programov, ktoré vám môžu pomôcť. Vstúpte do obchodu a objednajte si stravu alebo program, ktorý vám vyhovuje!
Ako sa zbaviť vláknitej celulitídy?
Prvým krokom je jedlo: strava bohatá na zeleninu a ovocie s vyváženou konzumáciou kvalitných bielkovín (lov rýb, pomaly rastúca hydina, chudé teľacie mäso), z ktorých vylúčite sladkosti, vyprážané jedlá a tučné a slané jedlá začať riešiť problém s vláknitou celulitídou na nohách alebo na dne.
Potom je dôležité dbať na príjem tekutín: pite veľa vody, vyhýbajte sa sýteným a sladkým šťavám, konzumujte kávu s mierou a vzdajte sa čajov na chudnutie.
Šport a tréning (zvyčajne cvičenie) sú tiež veľmi dôležité: choďte do posilňovne 2-4 krát týždenne, na hodiny kardia strednej intenzity, ale tiež na pilates alebo jogu, aby ste stimulovali lymfatický systém.
Samo-masáž sa musí robiť každý deň doma, niekoľko minút. Začína sa to od kolien po brucho dostatočnými vyhladzovacími pohybmi, sú dôležité, najmä ak chodíte každý týždeň a na 1-2 terapeutické masáže pri profesionálnej masáži.
Aby ste sa zbavili vláknitej celulitídy, je dôležité pochopiť, aký časový horizont potrebujete: v závislosti od závažnosti celulitídy sa v prvom mesiaci dosiahne zníženie o 1-2 kroky, potom trvá o niečo dlhšie vidieť neustále výsledky. Ide o to, že ak máte veľmi silnú celulitídu, nikdy nezmizne, ale dá sa udržať pod kontrolou vo fáze, ktorá vám umožní opaľovať sa na pláži bez stresu.
Vláknitá celulitída dobre reaguje na ošetrenie ultrazvukom a endermologické masáže, a ak rozpočet umožňuje tento typ liečby, bude to znamenať rozdiel v dobrej miere pre svalovú hmotu. Musíme však vedieť, že vláknitá celulitída sa obnovuje po návrate k nezdravej strave a sedavému životnému štýlu, takže najdôležitejšou vecou, ako sa zbaviť vláknitej celulitídy, je venovať neustále pozornosť našej strave, hydratácii a tréningu.
Celulitída je do istej miery absolútne normálna a má ju každá žena. Zhoršuje sa okolo menštruácie a klesá v čase ovulácie a zhoršuje sa s vekom. Je dôležité vyhnúť sa jedlu a správaniu sa podľa životného štýlu, ktoré nám spôsobuje vážnejšie problémy s celulitídou, ako by sme za normálnych okolností povedali pre vek, históriu našej stravy a prijatý životný štýl.
„Nadýchaná“ celulitída, pri ktorej pokožka nie je pevná, sa dá ťažšie napraviť, ale časom vydrží lepšie. Ako diéta, ako sa zbaviť celulitídy, musíme konzumovať väčšie množstvo červeného mäsa a vitamínu C, aby sme telu poskytli potravu na produkciu kolagénu.
Potom musíme zvýšiť svalovú hmotu - objemovo aj kvalitatívne, takže silový tréning bude podstatnou súčasťou nášho tréningu. Budeme tiež musieť robiť kardio s miernou intenzitou konštantným tempom, dlhší čas, minimálne 60 minút. Pretože typy stravovania vhodné pre tento typ celulitídy sa môžeme inšpirovať diétou Zone, je to asi najvhodnejšia strava na boj proti ochabnutej, nadýchanej celulitíde.
Pokiaľ ide o kozmetické ošetrenie, na ktoré tento typ celulitídy reaguje, hovoril som s doktorkou Adrianou Fratilescu z kabibutu Perfect Lines a povedal mi, že na obnovenie odolnosti pokožky sa odporúča časté rádiofrekvenčné ošetrenie.
Navyše pre ľudí, ktorí majú na starostlivosť o telo štedrejší rozpočet, existuje možnosť ukotvenia pokožky vstrebateľnými niťami, ktoré dodajú štruktúru a pevnosť tkaniva, čo je veľmi dobrá voľba pre ľudí, ktorí schudli a opakovane priberali.
Načechraná celulitída (tak som ju nazvala) má výhodu v tom, že hoci zmizne ťažšie ako iný vláknitý typ, výsledky sa časom lepšie udržia. Úsilie o údržbu je v zásade v tomto prípade menšie, čo je dosť na to, aby ste sa držali športu a pokračovali v strave bohatšej na bielkoviny. Nevyžaduje krémy proti celulitíde, ktoré uprednostňujú zdravý životný štýl.
V každom prípade, aby ste sa zbavili celulitídy na nohách alebo na dne, je nevyhnutné vzdať sa jedenia. Je dôležité neustále trénovať, piť vodu a odpočívať, snažiť sa znížiť mieru sedavého životného štýlu a tráviť viac času na čerstvom vzduchu.
Aby sme sa zbavili celulitídy, nemusíme minúť polovicu svojho platu na dva krémy proti celulitíde, ale musíme pochopiť, že dosiahnutie a udržanie dobrých výsledkov si vyžaduje neustále úsilie. Aj v súvislosti s celulitídou musíme pochopiť, že ju majú všetky, ale úplne všetky ženy, že sa zdôrazňuje v závislosti od okamihov hormonálneho cyklu a že sa časom zhoršuje.