Ako sa zbaviť doxológie závislosti od cukru
Štúdia University of Technology v austrálskom Queenslande ukazuje, že pravidelná konzumácia cukru zvyšuje hladinu dopamínu rovnakým spôsobom ako užívanie kokaínu alebo morfínu.
Najčastejšie negatívne účinky, ktoré má nadmerná konzumácia cukru na organizmus, sú:
- obezita
- zvýšenie hladiny cholesterolu
- hypertenzia
- cukrovka
- rakovina
- ochorenie srdca
- alkoholizmus
- depresia
- oslabuje silu koncentrácie
- oslabuje pamäť
- úzkosť
- zabraňuje vstrebávaniu vitamínov, minerálov a bielkovín
- podporuje tvorbu obličiek a žlčových kameňov
- podporuje výskyt potravinových alergií
- ateroskleróza
- artritída
- astma
- pľúcny emfyzém
- osteoporóza
- hemoroidy
- kŕčové žily
- zvyšuje riziko Parkinsonovej choroby a Alzheimerovej choroby
- orálne stavy
- Ekzém
- znižuje imunitu
- starne pokožku
- oslabuje videnie
- zadržiavanie vody
- uvoľňuje šľachy
- hormonálna nerovnováha
- dehydratácia
- zvyšuje riziko potratu počas tehotenstva
- zabraňuje správnemu fungovaniu tráviacich enzýmov
- zvyšuje kyslosť.
Vzdať sa cukru je náročný proces, ktorý si vyžaduje čas, trpezlivosť a veľa vôle.
Existuje však niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť vylúčiť toto nebezpečné jedlo z vašej stravy, napríklad jesť:
- rastlinné bielkoviny (huby, fazuľa, ryby, kuracie mäso, prírodný jogurt, vajcia, orechy, lieskové orechy, hrášok)
- šaláty
- zo zeleniny
- zdravé tuky, ako je za studena lisovaný olivový olej, kokosový olej, avokádo
- celé zrniečka
- celá alebo divoká ryža
- zelenej a červenej zeleniny
- celé ovocie, nie ovocné džúsy.
Vždy si tiež prečítajte štítky výrobkov, ktoré kupujete, pretože veľa potravín obsahuje cukor, napríklad mlieko, jogurty, konzervované ovocie a zelenina, cereálne cereálie, omáčky, džúsy, chlieb atď.
Strava s vysokým obsahom vlákniny a omega-3 esenciálnych mastných kyselín vás udrží sýtych a zníži vstrebávanie cukru.
Šport, dlhé prechádzky pod holým nebom, odbúravanie stresu a prijatie spánkového režimu pomáhajú prevychovať mozog v „pýtaní“ na cukor.
Ak sú však tieto zmeny ťažko znesiteľné, pripravte si smoothie s bobuľami, ananásom, bobuľami. Pri príprave smoothies sa môžete tiež rozhodnúť pre kocku tmavej čokolády (minimálne 85% kakaa) alebo pridanie čajovej lyžičky nesladeného kakaa, vysokej kvality.
* Materiály na tomto webe sú informatívneho charakteru. Pred začatím akejkoľvek prírodnej liečby by ste si mali urobiť test alergie na príslušné typy výrobkov. Ak trpíte chronickými chorobami alebo dodržiavate protidrogovú liečbu, odporúčame vám pred začatím liečby alebo prírodnej liečby poradiť sa so svojím lekárom.