Ako sa zbaviť závislosti na chlebe, mäse alebo čokoláde
'' Chcem alebo jem len mäso! Celý deň!''. „Mám rád cestoviny a hranolky!" A samozrejme: „Chcem len čokoládu!" Prípadne medzi jedlami. „
Potravinová závislosť je založená na komplexných mechanizmoch, ktoré zjavne súvisia s fyziológiou, ale aj s psychikou každého z nich. Pre všetky tieto spôsoby správania prichádzame s riešením. Jednoduché a rýchle!
Andreea Mocanu: „Čokoládu jem, keď som v strese alebo keď ma niečo rozladí. Niekedy z čista jasna - zostanem doma, pozerám televíziu a jem niečo sladké. Sú situácie, keď jem, až keď už nemôžem, až ma bolí brucho. ““
Maria Mirabela Calin: „Ide o to, že nemám nijaký limit, keď si myslím, že sa musím vyhnúť chlebu, áno, sú veľmi zriedkavé. A ak môžem jesť cestoviny na obed a cestoviny večer - nie je problém. “
Výživový poradca denne počúva také vyznania. Závislosť od cukru, mäsa alebo chleba je bežná. Prvé odporúčanie pre tých, ktorí musia strieľať, je v skutočnosti rafinovanosťou.
Prečítajte si tiež
Presmerujte význam závislosti.
Cukor pôsobí ako droga. Dávka vyžaduje vysokú dávku. Musíte oklamať mozog sladkou chuťou a minimálnymi kalóriami. Med a celé zrná sú dve z riešení.
Alina Stoica, odborníčka na výživu: „Celé sušienky so sušienkami s medom, aby sme nemali veľmi veľkú porciu cukru.“
Takto sa cíti závislosť na mäse. A na inej úrovni. Chýba sýtosť. A tu sa uplatňuje inteligentná stratégia. Dajte si doplnok, ale ryby!
Alina Stoica, odborníčka na výživu: „Je dobré byť nad plodinou, pretože akvakultúra sa pestuje s dusíkatými tabletkami a sójou, ktoré môžu spôsobiť hormonálnu búrku.“
Závislosť na bielom chlebe pociťujú aj ľudia s normálnou hmotnosťou. A hrozí tu veľké nebezpečenstvo! Aj keď nie sú viditeľné žiadne známky hromadenia tuku, pankreas trpí. Používame aj obilniny.
Rýchlo nainštalovaná sýtosť znižuje potrebu bieleho chleba. Uviedol som iba niekoľko odporúčaní. K odborníkovi na výživu však čaká ešte dlhá cesta. Pretože konečným cieľom musí byť vnútorná rovnováha.