Ako sa zbaviť brucha - Strana 65 - Fórum Softpedia
Upravené autorom Reboko, 19. septembra 2012 - 23:01.
Upravené autorom Reboko, 20. septembra 2012 - 00:51.
Zdá sa, že tí, ktorí jedli toľko karbidu, koľko chceli ich svaly, zhodili toľko kilogramov ako tí, ktorí jedli nízkotučný tuk, ale vyhladovali sa tým, že jedli o 500 - 1 000 kcal menej, ako je ich energetická potreba na údržbu. Navyše tie s nízkym obsahom sacharidov sú veľmi dobré v triglyceridoch, HDL a cukru v krvi, takže sú zdravšie.
Z toho, čo vidím, vyplýva záver:
- jesť lowcarb bez premýšľania o množstve/kalóriách, schudnúť a stať sa zdravšími
- jete málo tuku, hladujete výpočtom kalórií, aby ste mali denný deficit 500 - 1 000 kcal, a chudnete rovnako, ale máte zlé zdravie.
Upravené proxtu, 20. septembra 2012 - 08:01.
Editoval Reboko, 20. septembra 2012 - 09:55.
Páni, koľko sa jedného dňa píše na túto tému
Ďakujem pekne za tipy, budem ich brať do úvahy (aj keď ťažko uverím tomu, že by som mohol schudnúť s tukom a hamburgermi).
Je isté, že názory sa rozchádzajú a pravdepodobne jedným z najdôležitejších ukazovateľov, ktoré ovplyvňujú chudnutie, je
pomer medzi prijatými kalóriami a spotrebovanými kalóriami.
Vrátim sa o mesiac, keď dokončím fitnes program s konečným záverom!
ideas1984, 20. septembra 2012 - 09:56, povedal:
So zdravým tukom jednoznačne chudnete. Hamburgery nie sú príliš zdravé, pretože nikto nevie, čo sa v tej zmesi s mletým mäsom nachádza, a okrem 100 g mäsa pridáte ďalších 100 g chleba (nehovoriac o zemiakoch a džúse). Ako nápad si pozrite dokumentárny film Fat Head a uvidíte, ako človek, ktorý jedol iba rýchle občerstvenie, ale vylúčil žemľu, zemiaky, džúsy (sacharidy), schudol, zlepšili sa mu testy (cholesterol).
A tu sa mýlite. Zjedené kalórie nie sú konzumované iba cvičením, ako si ľudia myslia. Môžu sa konzumovať inými menej zjavnými/viditeľnými spôsobmi.
Schudla som 15 kg za 3 - 4 mesiace bez toho, aby som sledovala, koľko toho zjem, a bez výpočtu kalórií, ale jedla som len to, čo potrebujem. Robím to isté už 18 mesiacov a hoci som mal dosť netesností a nebol som vôbec drastický, udržal som si váhu.
Ale nie je to ani lacné, ani ľahké jesť zdravo. Záleží na tom, čo chcete viac, zdravie alebo pohodlie.
Upravené proxtu, 20. septembra 2012 - 10:09.