Ako sa zbaviť celulitídy - Metódy a riešenia s pozoruhodnými výsledkami
Ako sa môžem zbaviť celulitídy? Celulitída je látka, ktorá sa zachytáva v spojivovom tkanive nachádzajúcom sa pod kožou.
V zásade existujú malé zhluky tukových buniek, ktoré dodávajú pokožke vzhľad „pomarančovej kože“.
Ak chcete znížiť celulitídu, musíte s ňou zaobchádzať rovnako ako s bežnými tukmi, so zameraním na nohy.
Podľa kliniky Mayo Clinic môže chudnutie a posilnenie svalov na nohách, stehnách a zadku znížiť výskyt pokožky bez celulitídy.
Ako sa zbaviť celulitídy - bezpečné metódy
Krok 1. Znížte kalórie
Zníženie hmotnosti redukuje výskyt celulitídy.
Znížte príjem kalórií o 500 denne a môžete schudnúť jeden kilogram týždenne.
Aby ste zhodili kilogram, musíte spáliť 3 500 kalórií.
Krok 2 Jedzte zdravé jedlá
Zrieknite sa rýchleho občerstvenia, vyprážaných jedál, spracovaných potravín a rafinovaných sacharidov, ktoré môžu vytvárať tuk.
Dodržiavanie diéty, ktorá sa skladá výlučne z ovocia, zeleniny, chudého mäsa, nízkotučných mliečnych výrobkov, rýb, fazule, orechov, semien a celých zŕn, redukuje celulitídu.
Krok 3 Zvýšte príjem vody
Vylúčte z dennej stravy vysokokalorické nápoje, ako sú kyslé šťavy, ovocné šťavy, sladené čaje a alkohol.
Namiesto toho pite vodu, pretože nemá kalórie a pomôže vám zostať dobre hydratovaným. Odporúča sa, aby ženy vypili asi 3,7 litra vody denne.
Krok 4 Vykonajte kardiovaskulárne cvičenia
Kardio cvičenia spaľujú značné množstvo kalórií a pomáhajú znižovať váhu a znižovať celulitídu na nohách, zadku a zadku.
Vyberte si kardio cvičenia zamerané na nohy, napríklad beh na bežiacom páse, chôdzu po schodoch, stacionárne bicyklovanie, aerobik.
Kardio cvičenia vykonávajte 3-krát týždenne, striedavo, po dobu 45 až 60 minút.
Ako sa zbaviť celulitídy - Vitamíny, ktoré pomáhajú odstraňovať celulitídu
Celulitídu môžeme definovať ako zvláštny vzhľad pokožky daný tukovými usadeninami, ktoré sa hromadia v určitých častiach tela, vrátane zadku a stehien.
Účinným spôsobom, ako odstrániť tieto tukové usadeniny, je zvýšiť príjem vitamínov. Možno sa celulitídy úplne nezbavia, ale môžu pomôcť v boji a pri znižovaní vzhľadu.
- Vitamín A - je rozpustný v tukoch a je dobrým redukčným prostriedkom proti celulitíde, pretože zvyšuje produktivitu kolagénu, proteínu, ktorý dodáva pokožke pružnosť a štruktúru.
Pomáha tiež produkcii buniek v tele.
Môžeš vziať Vitamín A z doplnku alebo z ovocia a zeleniny, ako sú: mrkva, tekvica, melón, špenát.
Nachádza sa tiež v hovädzom mäse, pečeni a mliečnych výrobkoch (vajcia, mlieko).
Ďalšie spôsoby, ako sa zbaviť celulitídy:
- Vitamín C. - sa používa pri redukcii celulitídy kvôli svojej úlohe pri tvorbe kolagénu a schopnosti pomáhať pri opravách červených krviniek.
Ako sa zbaviť celulitídy s vitamínom C? Vitamín C je antioxidant, ktorý udržuje bunky pokožky v bezpečí. Z rovnakých dôvodov, Vitamín C. môže pomôcť pri odstraňovaní vrások.
Môžete to získať Vitamín C. z doplnku alebo z mnohých druhov ovocia a zeleniny, vrátane pomarančov, červenej a zelenej sladkej papriky, kivi a jahôd.
- Vitamínový komplex B - obsahuje 10 samostatných vitamínov a kyselín, ktoré spolupracujú na podpore činnosti zdravých krviniek a tkanív.
Vitamín B2 Je známy predovšetkým svojimi anticelulitídnymi vlastnosťami a pomáha pri oxidácii tkanív. Vitamín B6 pomáha využívať bielkoviny a tuky ako palivo, stimuluje spaľovanie.
Vitamín B2 Nachádza sa v potravinách, ako je tvaroh, zelená listová zelenina, pečeň, vajcia a hrášok vitamín B6 nachádza sa v melase, mlieku a pečeni.
Na získanie vitamínov skupiny B konzumujte pšeničné klíčky. Môžete tiež vziať Vitamíny skupiny B. z doplatku.
Vitamín E. - rozpustný v tukoch, pomáha v boji proti celulitíde vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam.
Vitamín E. pomáha telu dostať kyslík do vrstiev kože a umožňuje odstraňovanie tukových usadenín, ktoré spôsobujú celulitídu.
Nájdeme ho v pleťových krémoch, doplnkoch alebo v potravinách ako losos, olivy, listová zelenina.
Ako sa zbaviť celulitídy - dostupné liečby
Pre ľudí zaujímajúcich sa o ich fyzický vzhľad existuje široká škála spôsobov liečby.
Krémy a krémy
Mnoho krémov a krémov údajne zmierňuje výskyt celulitídy. Účinné látky v týchto výrobkoch zvyčajne zahŕňajú kofeín, retinol a určité rastlinné zlúčeniny.
Krémy proti celulitíde prispievajú k zlepšeniu vzhľadu pokožky: ničením tuku, zlepšením prietoku krvi a pružnosti pokožky, znížením zadržiavania tekutín.
Masáž proti celulitíde
Anticelulitídna masáž spočíva v masáži pokožky pomocou tlaku.
To pomáha odvádzať prebytočnú tekutinu a znižovať výskyt celulitídy.
Funguje to aj tak, že ničíte tukové bunky tak, aby sa „obnovili“, vyrovnali a rovnomernejšie rozložili, čím pokožka bude vyzerať hladšia.
Pozorovacie štúdie zistili, že táto technika by mohla krátkodobo pomôcť znížiť výskyt celulitídy.
Liečba akustickými vlnami
Liečba akustickými vlnami (AWT) vysiela rázové vlny nízkej energie cez tkanivo ovplyvnené celulitídou. To môže pomôcť zvýšiť prietok krvi, znížiť zadržiavanie tekutín a odbúravať tuky.
Ako sa zbaviť celulitídy pomocou terapie zvukovými vlnami? Niektoré štúdie zistili, že AWT je účinný pri znižovaní výskytu celulitídy.
Laserové alebo svetelné terapie
Laserové zariadenia alebo výkonné svetelné zariadenia sa používajú buď priamo na kožu, pri neinvazívnych zákrokoch, alebo pod kožu pri invazívnejších zákrokoch.
Neinvazívne ošetrenie nebolo doposiaľ veľmi úspešné. Štúdie invazívnej laserovej terapie však zistili, že môžu pomôcť zlepšiť vzhľad celulitídy.
Predpokladá sa, že technológia invazívneho laserového svetla funguje tak, že topí tukové bunky a niektoré spojivové tkanivá, ktoré pôsobia na pokožku a spôsobujú jej rozmazanie.
Tiež zvyšuje produkciu kolagénu a môže omladiť pokožku.
Rádiofrekvenčné ošetrenie
Rádiofrekvenčné ošetrenie spočíva v zahrievaní pokožky pomocou elektromagnetických rádiových vĺn.
Rovnako ako laserová terapia účinkuje tak, že podporuje obnovu pokožky a produkciu kolagénu, ako aj odbúravanie tukových buniek.
Intenzitu liečby možno upraviť zmenou frekvencie rádiových vĺn. Často sa používa v kombinácii s inými terapiami, ako je napríklad masáž.
Ostatné liečby na celulitídu:
Existuje mnoho ďalších spôsobov liečby, ktoré sa snažia liečiť a liečiť celulitídu, vrátane:
- Doplnky: Ginkgo biloba, zelený čaj, CLA, L-karnitín
- Mezoterapia: injekcie vitamínov do pokožky
- Liečba oxidom uhličitým: infúzia oxidu uhličitého pod kožu.
- Podrezanie: malé rezy na odbúranie kúskov spojivového tkaniva v koži.
- Kompresné pančuchy: tesné pančuchy, ktoré pomáhajú zadržiavať tekutinu
- Kolagénové injekcie: injekcia kolagénu do postihnutých oblastí.
- Otázka, ako sa zbaviť celulitídy, je teda dnes už ľahšie pochopiteľná.