1. deň menu (bielkoviny) - diéta Rina

Deň 1: Raňajkové menu

Raňajky by mali byť jedným z jedál, ktoré poskytujú potrebné vitamíny a minerály. V diéte Rina sa odporúča jesť ovocie ako raňajky. Pre toto menu sme vybrali 2 z ovocia najbohatších na vitamín C, a to pomaranče a kivi.

menu

prísady:

  • pomaranče
  • kivi

Ako konzumovať?

Môžete ich konzumovať v akejkoľvek forme, ktorú chcete. Moje odporúčanie je pripraviť si chutný ovocný šalát, samozrejme, bez šľahačky alebo polevy 🙂

Deň 1: Snack menu

Občerstvenie je každému obľúbené. Mnohokrát sú dôvodom, prečo z času na čas stále prekračujeme odporúčaný počet kalórií, nie? No, tentokrát, vzhľadom na to, že sme zodpovední, chceme schudnúť a dodržiavať diétu Rina, občerstvenie, ktoré si dáme, bude zdravé a nabije nás vitamínmi a energiou.

Uhádol si to. Reč je o ovocí a zelenine!

prísady

  • čerstvé ovocie: jablká, múka, pomaranče, banány, hrozno a sezónne ovocie;
  • čerstvá zelenina: paradajky, paprika, uhorky.

Od rána do večera si môžete dať občerstvenie každé 2 hodiny.

Deň 1: Večera menu

V strave Rina môžete na večeru podávať polovicu porcie obedového jedla bez polievky a chleba. Tu je príklad veľmi dobrého jedálneho lístka, ktorý sa dá jesť na večeru počas tejto diéty.

Názov: Kuracie prsia so šalátom

Potrebné prísady:

  • 2 kusy kuracích pŕs, bez kože
  • zeleninová polievka
  • 1 baklažán (veľký)
  • 1 červená
  • oregano (alebo čajová lyžička)
  • sušený rozmarín (čajová lyžička)
  • cesnak (1, drvený)
  • hliadka (nakrájaná na malé kúsky)
  • olivový olej (čajová lyžička)
  • soľ a čierne korenie

Ako sa pripravuje?

Olivový olej zmiešame s prelisovaným cesnakom a rozmarínom. Baklažán nakrájame na plátky a zalejeme ho olejovou zmesou a plátky vložíme na gril, kým z oboch strán nezíska zlatohnedú farbu. Na vrch poukladáme plátky paradajok a ozdobíme petržlenovou vňaťou.

Varte kuracie prsia pri nízkej teplote (nechajte si ich na druhú večeru) v zeleninovej polievke. Kuracie prsia musia byť vykostené, potom plátky baklažánu pripravte na tej istej panvici do zlatohneda z oboch strán. Mala by byť pripravená šalátová zmes. K tomuto jedlu môžete podať normálnu porciu chleba. Po jedle zjedzte asi 300 ml polievky.