Ako sa zbaviť celulitídy správnou stravou Shao Shu

Celulitída je veľmi nepríjemná a zamestnáva väčšinu všetkých žien. Táto téma môže prísť do popredia v ranom štádiu. Celulitída nezáleží na veku. Existuje veľa žien, ktoré sa už na začiatku 30. rokov sťažujú na takzvanú pomarančovú kôru. A čím je vek starší, tým viac žien trpí týmto ochorením pokožky. Až 80 alebo 90% všetkých žien nosí v starobe so sebou nepríjemnú pomarančovú kôru. Tento termín je odvodený jednoducho od vzhľadu pomarančovej kôry. So svojimi malými výtlkmi vyzerá presne ako celulitída na nohách a spodnej časti žien. A to sú presne dve najväčšie slabé miesta na vašom tele, ktoré môžu byť ovplyvnené celulitídou: zadok a nohy. Obzvlášť nepríjemné, samozrejme, ak radi nosíte v najhorúcejšom lete krátke nohavice alebo krátku sukňu alebo si chcete oddýchnuť v bikinách vo vonkajšom bazéne. Počas tejto doby tiež môžete vidieť, že s týmto problémom nie ste zďaleka sami.

Čo to ale celulitída vlastne je? Celulitída je prevažne kozmetickým nedostatkom žien. Nemá to nič spoločné so zápalom a nie je to ani nebezpečné. Zmeny prebiehajú v podkožnom tukovom tkanive, to znamená v tukovom tkanive pod kožou, ktoré je badateľné ako priehlbiny. Celulitída spravidla ovplyvňuje tkanivá na stehnách, zadku a žalúdku. To, či aj vy bojujete s pomarančovou kôrou, je dané predovšetkým vašou konštitúciou a povahou spojivového tkaniva. Ak je vaše spojivové tkanivo vo svojej podstate slabé, získate celulitídu oveľa ľahšie, ako keby bola dosť výrazná. Faktory ako obezita a nesprávna strava tiež výrazne podporujú rozvoj celulitídy. Aj keď strava nie je jediným opatrením proti kožným problémom, ale je jedným z mnohých spôsobov, ako minimalizovať riziko, zmenou stravy môžete zabrániť tomu, aby sa celulitída na prvom mieste vyhla takémuto výrazu, alebo ak už je prítomný, niečo ustúpi.

Veľa piť je nevyhnutné

Samozrejme, toto je opäť bod, ktorý by ste si určite mali vziať k srdcu, ak ste jedným z mála pijanov. Popri cvičení a zdravej vedomej strave je pitie veľa prostriedkov, ktoré vás najrýchlejšie dovedú k cieľu. Veľa tekutín, najlepšie voda a iné zdravé nápoje, pomáha zabrániť tomu, aby sa vo vašom tele ukladali odpadové látky a toxíny. Musíte si len predstaviť, že vašim telom preteká toľko tekutín a nesie so sebou všetko zlé z vášho tkaniva. Ako v rozbúrenej rieke. To znamená nielen to, že vaša pokožka vyzerá bujnejšie v oblastiach so sklonom k celulitíde, a preto má menej nepekných vrások. Pitie veľa ovplyvňuje celý váš organizmus a napríklad spôsobuje, že vaša tvár vyzerá mladšie a pevnejšie. Ide teda o univerzálnu zbraň v boji proti všetkým javom súvisiacim s vekom.

Voda a zelený čaj sú silné proti pomarančovej kôre

Voda je, samozrejme, produktom voľby, pokiaľ ide o robenie niečoho dobrého pre vaše telo. Zelený čaj je ale tiež jedným zo zázračných liekov v boji proti výtlkom na žalúdku, nohách a na dne. Je vhodné vypiť celkovo okolo 2 až 3 litre tekutín denne. Ak to nemôžete urobiť, pretože ste vždy patrili k ľuďom, ktorí veľa nepijú, existujú rôzne tipy, ako sa k tomuto cieľu môžete pomaly priblížiť. Napríklad vždy môžete dať plný pohár vody na svoje pracovisko alebo miesto, okolo ktorého často prechádzate. To vám pripomína vaše pitné správanie a nabáda vás k vyprázdneniu pohára. Potom ho vždy pekne doplňte. K jedlu je dobrý aj pohár vody.

Zelený čaj obsahuje vysoké množstvo takzvaných antioxidantov. Tieto významne prispievajú k odstraňovaniu odpadových látok z tela a tým zabezpečujú hladkú a rovnomernú pleť. Je teda dokonalým spoločníkom počas celého dňa, ak chcete proti oranžovej kôre niečo účinne urobiť.

Čomu by ste sa však mali všeobecne vyhnúť

Nealkoholické nápoje
džúsy

Sú plné cukru, ktorý výrazne podporuje tvorbu celulitídy.

Ale nielen pitným režimom môžete v boji proti zubom výrazne prispieť. Veľa môžete dosiahnuť aj prechodom na zdravú a vyváženú stravu.

So správnou výživou proti celulitíde

Proti celulitíde však môžete nielen účinne zakročiť, ale aj správne piť. To, čo jete, tiež významne prispieva k tomu, do akej miery vás môže pomarančová kôra ovplyvniť. Existuje niekoľko rád a rád, ktoré si môžete vziať k srdcu. Takže možno budete môcť aktívne robiť niečo proti prehĺbeninám pod kožou.

Čo by ste mali z jedálnička určite odstrániť alebo aspoň výrazne obmedziť:

soľ
cukor
tučný

To znamená: Fast food, čokoládu a čipsy by ste si mali vychutnať s mierou a nie vo veľkom. Všetky tieto potraviny významne prispievajú k tomu, že sa vo vašom tkanive ukladajú tuky a tiež voda, ktoré je veľmi, veľmi ťažké znovu vytesniť aj pri veľkom príjme tekutín. A potom sa viditeľné hrčky objavia pod kožou. Všeobecne sa dá povedať, že na stimuláciu metabolizmu tukov je najvhodnejšia dobre zvážená a zdravá strava. To znamená, že ovocie a zelenina pomáhajú rýchlo a spoľahlivo vyplavovať odpadové látky a toxíny z vášho tkaniva. Čerstvé ryby a hovädzie mäso, rovnako ako celozrnné výrobky, skutočne naštartujú vaše telo. V tomto procese je obzvlášť užitočné ovocie a zelenina, ktoré sú bohaté na vitamín C, napríklad kivi alebo paprika. Existuje však aj veľa ďalších potravín, ktoré vás podporia v plánoch na pevnejšiu pokožku. Mali by ste však tiež mať na pamäti, že bude chvíľu trvať, kým zmena vášho stravovania ovplyvní textúru vašej pokožky. Prvé výsledky sa nedostanú zo dňa na deň, vyžadujú si od vás aj trochu disciplíny a trpezlivosti.

So zeleninou a ovocím proti nepekným prehĺbeninám

Zelenina a ovocie sú určite súčasťou plánu zdravého stravovania. Bez týchto dvoch druhov jedál v kombinácii s dostatkom pohybu a pitia nie je možné s celulitídou veľa urobiť. Najdôležitejšou vlastnosťou týchto potravín je ich vysoký obsah antioxidantov. Je ním obohatený najmä špenát, ktorý je ideálny na zníženie hladiny cukru v krvi. Antioxidanty nerobia nič iné ako udržiavanie prirodzene danej rovnováhy vo vašom tele. Za týmto účelom neutralizujú voľné radikály, ktoré majú negatívny vplyv na vaše telo.

Vitamín C a vitamín E, karotenoidy, stopové prvky a sekundárne rastlinné látky patria medzi takzvané antioxidanty a mali by byť vo vašom jedálničku, ak chcete proti oranžovej kôre niečo účinne urobiť. Nasledujúci výber antioxidantov nájdete okrem iného v nasledujúcich potravinách:

Antioxidačné jedlá

Beta karotén	Marhule, mango, brokolica, kel, mrkva, tekvica
vitamín C	Ríbezle, jahody, kivi, paprika a všeobecne ovocie a zelenina, ktoré majú kyslastú chuť
Vitamín E.	Zeleninový olej
selén	Špargľa, šošovica, sója
Polyfenoly	Čerešne, hrozno, jablká (všetko červenofialové a žlté plody), červená kapusta
Sulfidy	Cibuľa, cesnak, pažítka

Ako fungujú jednotlivé antioxidanty

Každý antioxidant má na vaše telo iný vplyv. Každý z nich je samozrejme prospešný, a preto je dôležité, aby ste konzumovali čo najširšiu škálu týchto pomocníkov vyváženou stravou. Preto by vo vašom jedálničku nemal byť iba jeden druh zeleniny alebo jeden druh ovocia, ale mix by mal byť pestrý a pestrý.

Dôležitá je starostlivá príprava jedla

Teraz už viete, ktoré potraviny sú obzvlášť vhodné na podporu v boji proti celulitíde. Do jedálnička by ste mali okrem dostatočného množstva ovocia a zeleniny zaradiť aj čerstvé ryby, chudé mäso a obilné výrobky. Aby sa počas prípravy nestratili najdôležitejšie zložky všetkých týchto potravín, mali by ste určite dbať na správnu, šetrnú prípravu.

To sa začína už pri čistení ovocia a zeleniny. Ak budete do vody príliš dlho dávať jablká, jahody, papriky, paradajky a podobne, zo zdravých potravín sa vylúči značná časť minerálov a vitamínov. Tie potom už nie sú v samotnom jedle, ale vo vode a jednoducho ich vymyjete. Je preto lepšie ho krátko podržať pod tečúcou vodou a potom ihneď položiť na kuchynskú utierku.
Pri upratovaní by ste sa mali uistiť, že si toho veľa neodnesiete. Najmä pri ovocí a zelenine, ktorých šupku môžete bezpečne jesť, by ste sa mali zdržať ich odrezávania. Okrem samozrejme tých bodov, ktoré sa riešili. Väčšina vitamínov a živín je priamo pod škrupinou.

Pripravenú zeleninu by ste mali tiež okamžite vložiť do hrnca, pretože prílišný kontakt so svetlom a kyslíkom môže spôsobiť stratu niektorých živín.

Varenie kvôli výživným látkam

Ak chcete teraz pripraviť svoje pripravené ovocie a zeleninu metódou varenia, mali by ste sa riadiť niekoľkými dôležitými tipmi.

1. Nikdy nevarte priamo v osolenej vode

Ak si svoju zeleninu uvaríte v slanej vode, pripraví jedlo o cenné vitamíny. Všeobecne sa dá povedať, že čím dlhší čas pečenia, tým menej vitamínov v zelenine zostane. Zostáva varená zelenina, ktorá stratila nielen skvelú chuť, ale aj sústo.

2. Varte s čo najmenším množstvom tekutiny

Pre zeleninu je oveľa lepšie, ak ju varíte nad stúpajúcou parou. Za týmto účelom jednoducho naplníte hrniec vodou, pripojíte k nemu sitovú vložku a dáte tam zeleninu. Horúca para vám umožní pripraviť zeleninu veľmi jemne bez toho, aby ste stratili dôležité zložky, chuť alebo sústo. Vy rozhodujete, o koľko viac by mala mať vaša zelenina. Čím dlhší bude proces varenia, tým bude zelenina mäkšia. Tu si musíte len vyskúšať, čo sa vám páči.

Požiadavky na šetrný proces varenia

Ak si chcete pripraviť zeleninu, potrebujete jedlo na varenie, ktoré môže spĺňať niektoré dôležité základné požiadavky. Hrniec, v ktorom pripravujete zeleninu, by sa mal čo najtesnejšie uzavrieť, aby nemohla unikať para. Dno hrnca musí tiež zabezpečovať rovnomerné rozloženie tepla na všetky strany. V opačnom prípade bude vaša zelenina uvarená nerovnomerne. Aby bola splnená prvá požiadavka, teplota nesmie byť príliš vysoká. Ak medzi hrncom a pokrievkou uniká para, mali by ste regulovať teplotu. Viete, že vaša zelenina sa už varí, keď v hrnci počuť hučanie. To je istý znak toho, že para sa už vyrába. Toto nesmiete skontrolovať nijako inak. Pretože ak počas procesu varenia odstránite veko, narušíte proces a vaša zelenina nebude uvarená naozaj domäkka. Neexistuje žiadny návod, ako dlho by ste si mali zeleninu variť. Pretože je to najšetrnejší zo všetkých spôsobov prípravy, nemôžete sa naozaj pokaziť a nechať rozhodnúť svoj vlastný osobný vkus.