Ako sa zbaviť celulitídy
Ako sa zbaviť celulitídy je otázka, ktorá sa najčastejšie vyskytuje u dám a mladých dám. Dilemy o celulitíde sa stupňujú so zvyšujúcou sa teplotou a stenčovaním počtu vrstiev a odevov. Aby ste odstránili celulitídu, musíte najskôr vedieť, aký typ celulitídy máte: je vláknitá, tvrdá a hustá alebo je mäkká, zadržiava vodu a vyzerá ako želé? Tieto dva typy sú adresované odlišne, takže sa ich môžete zbaviť. Tu je niekoľko nápadov, ako sa zbaviť celulitídy.
Ako sa zbaviť celulitídy prírodnými metódami
Kúpeľ s morskou soľou raz týždenne
Organické drhnutie dvakrát týždenne
Ako sa zbaviť celulitídy masážou
Prvým krokom pri samo-masáži, ktorá má natrvalo zničiť vašu celulitídu na bokoch, stehnách, chrbte alebo bruchu, je dobré zvlhčenie problémovej oblasti zmäkčovacím krémom (obsahujúcim kofeín, ktorý je na rozpustenie celulitídy taký špeciálny), aby vám skĺzli ruky. jednoduchšie.
Potom začnite silno tlačiť na najnižší bod postihnutej oblasti a prsty tlačte v smere, ktorým prúdi krv do srdca. Masírujte lascívnymi a stlačenými pohybmi, akoby ste chceli udržať tlak na svojom mieste končekmi prstov, pretože neustále kĺžu po pokožke.
Striedajte pohyby od predĺženého stlačeného kontaktu po kruhové podnety a postupne zvyšujte silu, ktorú vyvíjate. Pomocou prstov, zaťatých pästí a dlaní čo najlepšie hnette pokožku. Chyťte hrubé časti medzi palec a ukazovák a trite, ako môžete.
Pokračujte v jemných, krátkych, častých a rýchlych zovretiach po celej ploche pokrytej celulitídou, až kým na dermis nebudete cítiť veľa ihličkovitého bodnutia. Snažte sa neagresívne pôsobiť na tkanivo, vaším cieľom je zintenzívniť krvný obeh v danom regióne, nepoškodiť cievy. Keď sa chystáte na dokončenie anticelulitídovej masáže, uvoľnite pokožku niekoľkými jemnými pohybmi, akoby ste sa dlhšie hladili.
Ak chcete vidieť výsledky anticelulitídnej samo-masáže, je potrebné opakovať všetky postihnuté oblasti každý deň, minimálne 5 minút/sedenie pre každú porciu.
Éterické oleje na anticelulitídnu samo-masáž
Okrem anticelulitídnych kozmetických krémov a krémov môžete na masáž použiť aj vynikajúce éterické oleje, ktoré zosvetlia vzhľad pomarančovej kôry na pokožke.
Jalovcový olej znižuje zadržiavanie vody v tkanivách a je vynikajúcim detoxikátorom, ktorý je užitočný pri znižovaní rizika lokálneho edému. Cypressový olej aktivuje krvný obeh a je účinný v boji proti hubovite vyzerajúcej celulitíde, ktorá sa vyskytuje na pozadí sedavého životného štýlu. Pačuli olej prispieva k regenerácii buniek a lieči odlupovanie pokožky, má tonizujúci a liftingový efekt.
Oranžový éterický olej, prostredníctvom svojho bohatého obsahu vitamínu C stimuluje produkciu kolagénu a metabolizmus tukov. Ďalšími prospešnými olejmi v boji proti celulitíde sú grapefruit, čierne korenie, šalvia, mrkvové semiačka, feferónky, rozmarín, fenikel, neroli alebo cyprus.
Ako sa zbaviť celulitídy zdravou stravou
Ak sa chcete zbaviť celulitídy, máte v strave dva ciele: na jednej strane zbaviť sa podkožného tuku a na druhej strane zvýšiť zdravie pokožky a spojivového tkaniva.
* Jem tento proteín (asi 0,6 - 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti): bielkoviny pomáhajú opraviť kolagén a spojivové tkanivo, a tak sa zníži výskyt celulitídy.
* Udržujte zdravú výživu, ktorá obsahuje bielkoviny, zeleninu, ovocie, vajcia a chudé mäso.
* Za žiadnych okolností neschudnite hladom, pretože tak časom zvýšite problém s celulitídou.
* Jedlú soľ (ktorá je kyslá, ktorá vás odvodňuje) nahraďte soľou hymalaia.
* Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vitamín C - nazývaný tiež prírodná kráľovná krásy; vitamín C pomáha syntéze a produkcii kolagénu a obnovuje nedostatok výživných látok potrebných pre pokožku; Zdroje vitamínu C sú: citrusové plody, brokolica, zemiaky, karfiol, petržlen, špenát.
* Znížte konzumáciu kofeínu (jedna káva denne) a vylúčte alkohol a tabak.
Cvičenia, ktoré vám pomôžu zbaviť sa celulitídy
Najúčinnejším spôsobom boja proti celulitíde je kombinácia zdravej výživy s cvičením. Začnite s programom, ktorý zahŕňa kardiovaskulárne a odporové cvičenia zamerané na brucho, zadok a nohy. Môžete tiež vyskúšať domáce tréningy: jedným zo šiestich najefektívnejších cvikov je:
* Ruky položte na podlahu a zaujmite rovnakú pozíciu, ako keď robíte kliky. Pokrčte pravú nohu a zdvihnite koleno k bruchu. Potom narovnajte nohu a zdvihnite ju. Opakujte pohyby s ľavou nohou. Vyrobte tri sady z ôsmich. Odporúča sa striedať dva dni s dňom voľna.
Čo je to celulitída
Celulitída je poškodenie spojivového tkaniva v dôsledku akumulácie tuku v tukových bunkách. Z komory tukových buniek (podkožná tuková vrstva) majú tendenciu vystupovať malé výbežky tukových buniek (v dermis). Týmto spôsobom sa objaví vzhľad pokožky s jamkami alebo pomarančovou kôrou.
Celulitída má viac príčin, takže neexistuje žiadna čarovná pilulka, krém alebo typ masáže, ktorý by dokázal zázraky. Tu je iba niekoľko z nich:
* Nesprávna strava (ktorá zahŕňa cukor, bielu múku, cestoviny, pizzu atď.)
* Nedostatok pohybu, ktorý má zlý krvný obeh a lymfatický systém a podporuje vzhľad celulitídy
* Hormonálne poruchy (najmä poruchy estrogénu)
* Opakované vykrmovanie a chudnutie
* Bohužiaľ, vek tiež hrá mimoriadne dôležitú úlohu. S pribúdajúcim vekom je pokožka menej elastická a tenšia, čo zvýrazňuje nepríjemný vzhľad celulitídy.