Ako sa zbaviť kilogramov zastavujúcich dym JETE CHYTREJŠIE

zbaviť

Ak ste nemali žiadne problémy s postavou a od doby, čo ste prestali fajčiť, ste nepribrali viac ako dve alebo tri kilá, radšej si s tým nerobte starosti. V priebehu jedného alebo dvoch rokov sa váha mnohých bývalých fajčiarov sama reguluje bez väčších zásahov. Len doprajte svojmu telu trochu času.

Preto je lepšie neplánovať nízkokalorickú stravu, ale obmedziť nárast kilogramov zvýšením spotreby energie. Nebaví vás šport? Krokomer často pomáha. Malo by to byť 5 000 krokov denne. Noste krokomer a dbajte na to, aby ste si svoju záťaž postupne odpracovali v priebehu dňa. Okrem toho si naplánujte cvičenie všade, kde je to možné: nechajte auto pri nakupovaní doma, prekonajte bicykel na dlhšie vzdialenosti, prehrabujte sa v záhrade a urobte poriadok v podkroví.

Všetko dobre a dobre. Čo by ste však mali robiť, ak sa po krátkom čase na váhe objaví viac ako päť kíl a hmotnosť sa každým dňom zvyšuje? Závislosť od cigariet bola potom pravdepodobne veľmi výrazná. Fajčili ste viac ako 20 cigariet denne a časom sa ich množstvo zvyšovalo? Stalo sa dokonca, že ste fajčili pri prechladnutí ležať v posteli? V takýchto prípadoch stojí za to ísť k lekárovi. Môže vám predpísať lieky, ktoré vám pomôžu lepšie zvládnuť výrazné abstinenčné príznaky.

Náhrada nikotínu (náplasť, žuvačka, nosový sprej) často pomáha zmierniť abstinenčné príznaky. Malá motivačná pomoc, aby ste vydržali: Nakoniec odvykanie vedie k štíhlosti! Čím viac cigariet fajčíte, tým je váš pás hrubší. Tí, ktorí prestanú fajčiť, budú odmenení. Akonáhle je metabolizmus regulovaný, chudnutie sa stáva ľahkým a prebytočné kilogramy opäť zmiznú. Najskôr tie okolo pása.