Ako sa zbaviť môjho tučného brucha bez chudnutia na tvári (bruchu)
Dobrý deň, mám problém: moje slaninové brucho a moje zlaté zlato. Teraz vážim 80 kg na 180 cm - problém je v tom, že akonáhle schudnem, najskôr schudnem na tvári, rukách a nohách a potom vždy vyzerám totálne choro a s dutými lícami. Zatiaľ som k dispozícii iba v 2 verziách: so štíhlym žalúdkom a prepadnutou tvárou alebo s normálnou tvárou - ale so slaninou na bruchu a bokoch. Existuje spôsob, ako sa môžem cielene zbaviť tuku bez straty hmotnosti na tvári?
1 odpoveď
Existuje taká kniha „Facial Fitness“. Sú v ňom rôzne cviky, ktoré by vám mali pomôcť napríklad zbaviť sa dvojitej brady alebo minimalizovať vrásky na čele atď. Je pravda, že máme v tvári veľa svalov, ktoré takmer nepoužívame. Keďže vďaka výrazom tváre používame vždy rovnaké svaly, vytvárajú sa aj vrásky. Mohlo by teda dobre fungovať, že nebudete chudnúť do tváre cieleným svalovým tréningom alebo až tak veľmi
podobné otázky
Som vysoký 1,80 cm, muž a vážim 64 kíl. Majte percento telesného tuku 11% a takmer žiadny tuk na rukách a nohách. Môžem mať slaninu na bruchu aj napriek nízkemu percentuálnemu podielu telesného tuku? Môj problém je jednoducho v tom, že všade vyzerám skostnatene a iba žalúdok je slanina. Čo proti tomu môžem urobiť ?
Ahojte moji blízki:-) Mám 19 rokov, výšku 1,70m a bohužiaľ (stále) vážim 76kg. Ako ženy je to rozhodne príliš veľa, ale už som prekonala samú seba a chodím 6 týždňov do posilňovne.
Môj problém: Mojou absolútnou problémovou oblasťou je žalúdok! Nikdy som nebol spokojný so svojím žalúdkom, ale teraz, keď cvičím brušné svaly, zdá sa mi, akoby sa stal „väčším“:( Cítim svaly pod hrubou vrstvou tuku, ale bohužiaľ mi to nerobí dobre, keď som teraz vyzeraj ešte väčšie. Ani moje „líca“ na zadnej strane bokov proste nechcú ísť preč. Prosím, daj mi prosím užitočné tipy, moja motivácia na tréning je preto vždy menšia:-( Vopred ďakujem:-)
áno mám problém, že sa mi všetko pripája na brucho a boky, zvykla som jesť veľa, iba čokoládu. Takže už 3 mesiace som každé dva týždne s mierou len tak 1-2x zahryzol. Jogujte 30-45 minút dvakrát až trikrát týždenne. Ale akosi mám pocit, že sa nič nedeje, najmä keď som opäť niečo zjedol. Môj žalúdok je môj jediný problém. Už si netrúfam vyjsť zo svojho bytu, pretože mi preteká žalúdkom.Aj jogging je pre mňa nepríjemný, ak práve nebehám sám vo Walte. Chcem si znovu získať sebavedomie a pocítiť úspech na bruchu, aby som mal aspoň túto veľkú záťaž pred sebou. Zajtra som chcel ísť nakupovať a skúsiť jesť málo sacharidov, inak iba ryby, mlieko, bielkoviny, ovocie s malým obsahom fruktózy. Už som dokonca uvažoval o vyskúšaní injekcií bez tuku, aj keď mi to z jedného pohľadu pripadá zbytočné, ale z iného hľadiska sa chcem tuku zbaviť. Prosím, nezľaknite sa obrázku: „(Bol by som vďačný za vašu pomoc. Lg Jess **
Chcem dostať žalúdok do formy. Teraz nie som tučná: asi 1,80 cm, 65 - 66 kg sa mi tiež nechce venovať pozornosť mojej strave. Pretože môžem jesť, čo chcem, bez toho, aby som príliš pribrala. Ale trochu tuku na bruchu sa ešte nahromadilo. Môžem stále zostaviť Sixback bez toho, aby som schudol? Chcem pokračovať v stravovaní ako predtým. Ako som už povedal, nemám „pivné brucho“ len trochu slaniny: p Malá otázka bokom: môžem si na koberci robiť brušáky bez toho, aby som si poškodil chrbát alebo podobne? Pretože mnohí uprednostňujú čalúnenie. Vďaka:)
Och, vymyslím si niečo iné. Nesedí k téme, ale je dosť nedôležité ^ ^ A hoci si trénujem ruky vetami rozloženými po celý deň, až ma to bolí. Takže najskôr je sval vyčerpaný (1 hod. Pauza.) Potom pokračuje, až kým sval nebolí. ale nemaj nabuduce bolavé svaly, hovorí mi to, že stále dosť necvičím? Viem, že boľavé svaly nie sú dobrá vec. Ale chcel by som potvrdenie: p P.s trénujú iba pár dní. Vďaka:)
Nedávno som začal cvičiť 40 minút crossového trenažéra denne, pretože som si ho kúpil a pretože ma trénovanie s týmto strojom veľmi baví. Mojím cieľom je mať vyšportovanejšiu postavu, pretože mám trochu tuku na bokoch, hrudníku a bruchu. (Ako som už povedal, nie veľmi, ale iba malá vrstva a to sa mi nepáči.)
Stručne pre mňa: Muž | 16 rokov | 183 cm | 73,5 kg.
Malo by zmysel kombinovať crossové trenažéry a tréning svalov? (Rozmýšľam, že si budem robiť tréning s činkami doma.) Pretože nemusím nevyhnutne chudnúť, chcem vyzerať iba vyšportovanejšie (takže ani jeden hrubý kulturista). Ako som už povedal, malo by zmysel robiť obidve súčasne? Alebo by som mal jeden deň trénovať svaly a ďalší deň potom trénovať korzet? (Možno medzi nimi trenažér s rozdelením na tri trate?) Alebo je lepšie najskôr schudnúť a potom budovať svaly. Alebo naopak? Neviem, takže by som ocenil niekoľko odpovedí.
Cvičím brušné svaly už 5 týždňov, aby som si doma dal šesť balíčkov (3x týždenne napr. Pondelok streda piatok) aspoň 8 minút tréningu a odvtedy som zaznamenal nulový úspech:/musím urobiť viac alebo to musí súvisieť s jedlom? + Chcem pribrať na celom tele (pretože som chudá), iba na brucho, chcem si len dať šesť balíčkov. To, čo jem, si veľmi nevšímam. Proste jem všetko, čo vidím 4 jedlá denne, pretože chcem pribrať. Ak však zjem toľko, dostanem balíček 6? Moja otázka je v skratke trochu komplikovaná: môžete si kúpiť balíček šiestich balení, aj keď sa budete najesť naplno, aby ste pribrali? ^^ prepáčte, ale nevedel som, ako to vysvetliť:( musím pribrať, potom si možno nato zacvičím brucho alebo môžem zjesť všetko a ďalej trénovať brucho? Čítam ďalej, že by sa malo športovať aj kvôli zníženiu tuku v dolnej Zbavte sa brušiek, ale nechcem schudnúť!:(:(:(
Dobrý deň mám 14 rokov 1,74 výšky, váhu 62, veľkosť pásu 79 a mám 2 problémy. 1. Problém Mám veľmi široké boky, ktoré sú trochu tučné, ale väčšinou kosti, aký druh tréningu by pomohol, aby ste nevideli moje široké boky. Pomohlo by precvičovanie latizmu alebo by pomohlo precvičenie viacerých brušných svalov? 2. Vlastne som už dlhšiu dobu cvičil brušné svaly a tlaky. Nie tak dlho cvičím na prístroji, kde sa dá veslovať a lavičkovať, robiť iné veci a veľa sedieť. Ako mám trénovať, aby mi tuk išiel na hrudník a brucho. Ale žiadne behanie, jazdil by som na bicykli a skákal cez lano za všetko ostatné. Čoskoro sa chystám na teakový won, to by tiež pomohlo ?
Moja aktuálna váha; Veľkosť 80 KG: 1,70 m
chodia do posilňovne asi 1 1/2 roka (budovanie svalov) začali brať proteínové koktaily až od minulého mesiaca, predtým nič na doplnkoch.
Musím schudnúť asi 8 kíl, pretože moje brucho je veľmi tučné (s pulónou s kapucňou, nerozoznateľnou podľa trička a predovšetkým bez hornej časti tela. Obvod asi 93 - 97 cm).
teraz sa mi vynára otázka, ak mám asi od 80 do asi 72 alebo 71 kíl, tak bsw. moje rameno vyzerá veľmi tenko? Pretože v tejto chvíli vyzerá samozrejme veľmi dobre kvôli svalom + TÝM „BACONOM“ vyššie, takže ak veľa stratím, vyzerajú moje ruky a hrudník (ktoré tiež vyzerajú „vulominózne“ kvôli tuku), tenké a gýčové? Alebo si malé svaly, ktoré ešte zostali, prídu na svoje? Koľko svalov musím stratiť? Môj súčasný obvod paže je napätý: 39 cm Už moje ramená nebudú vyzerať tak široko? Myslím, že takmer 10 kíl samozrejme nie je málo;)
Kto s tým má skúsenosti? Iba závažné odpovede, prosím! Zvyšok sa ignoruje.
Takže som vysoký 1,59 a vážim 59 kg Chcel by som schudnúť na bruchu, pretože tam mám veľa tuku, ale nechcem chudnúť na zadku alebo na nohách, pretože mám tendenciu mať svaly, ale chudnúť na bruchu. venujte sa vytrvalostnému tréningu, preto som sa chcel spýtať, či je môj tréningový plán dobrý. Už 3 mesiace som vo fitnes štúdiu
Nie je nezvyčajné, že ľudia majú počas cvičenia červené hlavy. Ako si však môžete vysvetliť skutočnosť, že ihneď po cvičení vyzerám stále normálne a moja tvár sa sfarbí do jasne červenej iba o pár minút neskôr a zostane tak minimálne hodinu? (Je tiež zvláštne, že iba čelo, líca a nosová kosť sú červené - špička nosa a dolná polovica tváre sú úplne biele, so zreteľným okrajom medzi červenou a bielou časťou, čo vyzerá obzvlášť hlúpo.) Skutočnosť, že momentálne nie som dosť trénovaná, nemôže to byť tým, že som mala tento problém už predtým, keď som bola stále veľmi fit.
A aj keď pravdepodobne neexistuje nádej, moja posledná otázka znie: môžete s tým niečo urobiť (alebo aspoň vylepšiť)? Pretože moja červená hlava teraz kazí akékoľvek potešenie zo športu.
Ahoj. Nasledujúci problém. Mám veľké brucho a veľké stehná. Takže už nesmiem ďalej strácať, pretože inak budem mať podváhu. Viem, že to teraz znie hlúpo, ale ako mi sploštiť brucho bez chudnutia? Tento cieľ by som rád dosiahol zmenou stravovania a bez dodatočného silového tréningu, aj keď to by bolo asi jednoduchšie, pretože potom by som nabral na hmotnosti a stále vyzeral lepšie, ale chcel by som si odreagovať žalúdok bez silového tréningu a budovania svalov, ale Ja neviem, ako. Len neviem, akým spôsobom zmeniť svoje stravovacie návyky, aby som dosiahol svoj cieľ. Dúfajme, že mi niekto pomôže ďalej. Veľká vďaka !
Takže teraz žiadam svojho priateľa, pretože má presne ten istý problém ako ja. Na tvári a tele vyzerá absolútne prehnane kostnato. Môžete teda povedať, že vyzerá trochu choro. Bol tiež u lekára. Odhlásený, ale je veľmi zdravý. Teraz k fenoménu, ktorý som chcel vyriešiť. Stále vyzerá presne ako ja. Je tiež vysoký asi 1,74 a váži okolo 66 až 67 kg a je len jeden. O roky starší ako ja o 20 rokov. A napriek tomu má stále veľmi vysoké percento telesného tuku 18%. Skladá sa skutočne iba z kože a kostí, to nie je prehnané! Jediná vec, ktorú stále má na bruchu a bokoch, je nadbytočná. Koža, pretože bol ako dieťa veľmi, veľmi tučný. Ako si môžeš všetko vysvetliť?
Dobrý deň, takže môj problém spočíva v tom, že si nemôžem dať poslednú časť tuku, aj keď mám deficit. Už 2 mesiace mám deficit kalórií okolo 500 - 1 000, ale nič sa nezmenilo. Mám 1,85 a vážim 73 kíl. Áno, nemám veľa svalov a chcem sa zbaviť zvyškov svojho tuku. Už je vidieť brušné svaly, ale tuk na podbrušku a bokoch jednoducho nezmizne. Dúfam, že mi pomôžete
Ahojte, chcel by som mať trochu tuku z brucha a pracovať s brušnými svalmi:) Moje údaje: M 181 brutto 80 kg
Po: 1 hodina kardio Utorok: Kraft St: 1 h kardio Č: Kraft Pia Pia So: Pia Ne: Kraft
Zdravá diéta! Momentálne malý kacl na chudnutie. Môžem to tiež zrýchliť, ak v pondelok a stredu používam crossový trenažér 30 minút? Alebo neslúži na spaľovanie tukov, ale skôr na zlepšenie kondície? Mojím cieľom je IBA spaľovať tuky a budovať svaly neskôr! Odporúčate mi to alebo nie? Robím to teda iba vtedy, ak to pomáha aj proti spaľovaniu tukov: D