Ako sa zbaviť tukov a celulitídy na stehnách a stenčovať nohy pre zaneprázdnené ženy
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
- pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla
- Novembra 2020
- Októbra 2020
- September 2020
- Augusta 2020
- Júla 2020
- Júna 2020
- Mája 2020
- Apríla 2020
- Marca 2020
- Februára 2020
- Januára 2020
- Decembra 2019
- Novembra 2019
- Októbra 2019
- Septembra 2019
- Augusta 2019
- Júla 2019
- Júna 2019
- Mája 2019
- Apríla 2019
- Marca 2019
- Februára 2019
- Januára 2019
- Decembra 2018
- Novembra 2018
- Októbra 2018
- Septembra 2018
- Augusta 2018
- Júla 2018
- Júna 2018
- Mája 2018
- Apríla 2018
- Marca 2018
- Februára 2018
- Januára 2018
- Decembra 2017
- Novembra 2017
- Októbra 2017
- Septembra 2017
- Augusta 2017
- Júla 2017
- Júna 2017
- Mája 2017
- Apríla 2017
- Marca 2017
- Februára 2017
- Januára 2017
- Decembra 2016
- Novembra 2016
- Októbra 2016
- September 2016
- Augusta 2016
- Júla 2016
- Júna 2016
- Máj 2016
- Apríla 2016
Teda takzvané krídla. Je to jedna z oblastí, ktorá diéte veľmi ťažko podľahne. Viem to, pretože som mala rovnaký problém, keď som chudla. Je to tá vrstva tuku, ktorá škaredo vyzerá nad džínsami, ale aj okolo celulitídy na stehnách.
Diéta výrazne pomáha pri chudnutí, ale stále musíte konať a zamerať sa, pretože žiadna diéta na svete vám nepomôže schudnúť iba tam, kde chcete.
Čo by si mal urobiť
Cvičte a tonizujte svoje svaly v týchto oblastiach. Zvýšte svoju svalovú hmotu. Vyššia svalová hmota pri rovnakých činnostiach spáli viac kalórií a odbúrava tukovú vrstvu, ktorá ju pokrýva. Silné svaly nemajú radi tuk okolo seba. Radi vyzerajú tak krásne, ako sú. 🙂 A existujú dva typy cvičení, ktoré pomáhajú svalom v týchto oblastiach.
1. Kardio cvičenia
Myslím tým beh, lezenie po schodoch svižným tempom, skákanie cez švihadlo. Sú obzvlášť dobré pre nohy, na ich zriedenie a získanie hladkého a tonizovaného vzhľadu. Alebo ich môžete vyskúšať, pre ktoré nemusíte vychádzať z domu.
2. Funkčné cvičenia s vlastnou váhou
Sú skvelé pre oblasť stehien a krídel. Myšlienka je však vždy prekvapiť vaše telo. Cviky teda musíte obmieňať. Tu sú dva príklady cvičení. Raz to urob
a striedať. Keď si začnete zvykať na pohyby a všimnete si, že telo už nie je také ťažké, vytvorte si vlastný program kombinujúci cvičenia z dvoch mnou navrhnutých rutín. Buďte však opatrní, pre dobré výsledky musíte cvičiť aj kardio a funkčné cvičenia.
Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.