Ako schudla Ella Sukhanova
Ella Sukhanova, hneď ako sa zapojila do projektu, mala komparz. Trochu im to pokazilo vzhľad, a tak sa rozhodla vyhlásiť im vojnu. V boji proti obezite použila veľa efektívnych techník, ktoré jej priniesli pozitívny výsledok. Ako poznamenávajú jej priatelia, Ella Sukhanova rýchlo schudla vďaka cvičeniu a strave.
Ako Ella schudla z Domu 2?
Aby schudla, vyvinula Ella svoju vlastnú metódu zdravého stravovania. Nikdy nesedela na tvrdých diétach alebo si neubližovala pri konzumácii vysokokalorických jedál. Ak chce stále jesť niečo sladké, vyprážané alebo príliš mastné, vyskúša to pred druhou polovicou dňa.
Podľa stravy Elly Sukhanovej by malo byť zdravé jedlo zdravé, kedykoľvek je to možné, obmedziť používanie škodlivých potravín. Dievča vylúčilo zo svojej stravy rýchle občerstvenie, konzervy, umelé tuky, ako aj polotovary z rýchleho varenia. Do svojho jedálnička zaradila veľa čerstvého ovocia a zeleniny, džúsov, potravín s vyšším podielom hrubých vlákien, obilnín a nízkotučného mäsa.
Ella venovala osobitnú pozornosť nápojom. Vylúčil čierny čaj, kávu a balené džúsy vrátane čistej vody, zeleného čaju, čerstvého ovocia a zeleniny z dennej stravy.
Diet Ella Sukhanova z domu 2
Vaša metóda chudnutia neznamená tvrdé stravovacie obmedzenia, počítanie kalórií. Je potrebné jesť v malých, malých dávkach. Každý si vyberie menu sám, ale existuje zoznam položiek, ktoré by mali byť z vašej stravy stále odstránené. Patria sem margarín, majonéza, hranolky, tučné mäso, vyprážané jedlá, klobásy a sýtené nápoje.
Prednostne jedlá, dusené, dusené, varené. Ako príloha je najlepšie uvariť si cereálie, zeleninu alebo cestoviny. Príležitostne sa môžete nechať rozmaznávať a niečo opekané sa jednoducho nedá uniesť.
Čo je dôležité, Ella nosí šaláty, rastlinné oleje, ovocné omáčky, sóju, citrusové šťavy. Často tiež nahrádza cukor fruktózou. Ale dievča stále nemôže úplne vylúčiť sladkosti zo svojho života. Aby sladkosti nemali vplyv na jej postavu, ráno ich používa v malom množstve.
Strava Elly Sukhanovej je založená na správnej výžive, ktorej pravidlá sa musia neustále dodržiavať. Sú dostatočne jednoduché, ale vyžadujú morálnu vytrvalosť:
- Vezmite si jedlo často, ale v malých dávkach;
- Jedálny lístok by mal byť pestrý a obsahovať dostatok vitamínov a základných živín.
- denná potreba jesť surovú zeleninu, ovocie a zeleninu;
- znížiť množstvo soli;
- Dni vykládky by mali byť dohodnuté 2-3 krát mesačne;
- znížiť, ale nie úplne vylúčiť vstrebávanie tukov, pretože sú dôležité pre normálne fungovanie tela;
- Nechajte polotovary.
Ako schudla Ella Sukhanova?
Prísľub úspešného chudnutia hviezdnych dievčat - tvorba správnych stravovacích návykov, zníženie kalórií používaním zdravých konzumovaných potravín. Nikdy sa však nedostala do extrémov, vo všetkom sa snaží držať sa zlatej strednej cesty. Ako sa ale neskôr ukázalo, aby sa jej váha dostala späť do normálu, pomohla jej nielen správna a zdravá strava, ale aj každodenná fyzická aktivita. V minulosti bola Ella skvelá tenistka. Teraz venuje veľa času aj športu: venuje sa rannému joggingu, miluje beh, fitnes a aerobik. Všetky tieto metódy spolu priniesli vynikajúce výsledky: dievčaťu sa podarilo schudnúť za krátky čas. Stala sa štíhla a atraktívna. Úspech dosahuje každý, kto sleduje svoj životný štýl.