Ako schudnem hlavou; (P); Marius Cruceru
Obnovenie ďalšieho naivného článku. Čo by som zmenil? V ďalšom článku, teraz, keď som čítal, čo som čítal, a našiel som si známych priateľov .
Klesám, padám, kg po kg, niekto ma musí zastaviť. 🙂 Dnes ti píšem, že som prekročila psychologickú hranicu 89 kg. Včera som mal 90, dnes 89 8900.
Existuje veľa receptov na chudnutie. Kliknite SEM a bavte sa. Ak vyskúšate niektoré z nich, ochoriete bez akejkoľvek liečby.
Hovoril som ti, ako som pribral. Pozri tu. Ako schudnem? No, povedzme, že som už videl aj lepšie.
Každý z nás je postavený inak, ale rovnako. Každý z nás pribral takmer inak 🙂, takže musíme chudnúť rovnako.
Ak nepochopíte príčiny, márne režimy vrátite späť. S kilogramami budete bojovať donekonečna. Schudnete na svadbu, na pohovor, na chvíľu a máte hotovo, kilá sú späť. Ak nepochopíte mechanizmy výkrmu a chudnutia, márne, vyskúšajte tabletky a zničte si pečeň.
Ak nemáte solídnu motiváciu, vzdáte sa. Nemusíte byť leniví, aby ste sa vzdali, iba vám chýba motivácia, najmä ak vás manžel prijme takého, aký ste. Pamätáte si, keď ste boli krásni alebo krásni, však? 😉
Napísala mi jedna pani a povedala mi, ako schudla. Stále myslela na to, ako bude vyzerať v šatách Pretty Woman, červených a obtiahnutých. Odpísal som jej a spýtal sa jej, aké riešenie má pre mužov. Bolo to rýchle. Ten čierny neo plášť od Matrixu. 🙂
Chudne pomocou mozgu, nie brucha. Žalúdok má tiež kontrolu nad mozgom.
Vytvoril som rámec, ktorý mi bude jasný
a. Všetky rady som zahodila v ženských časopisoch alebo učebniciach chudnutia o modelingu. Metódy chudnutia bez fyzickej námahy. Príbehy spiacich dám s peniazmi.
yl. Vytvoril som silnú motiváciu. Chcem vidieť svoje staršie deti a vnúčatá, chcem stihnúť sobotu. Nechcem nechať Natáliu vdovou. Je to lepšie ako sa vidieť oblečený v Neovom kabáte.
III. Stanovili sme si presný cieľ. BMI. Teraz je to 33. Obezita I. stupňa. Musím sa dostať niekam medzi 25 a 28. To je asi 76 kg.
N. Nastavil som ľudský rytmus. Ak stratíte viac ako 2 kg za mesiac, len aby ste si zohnali svadobné šaty, potom dôjde k nezvratným degeneratívnym procesom. Myslite iba na pokožku, ktorá z vás urobí „kaskádovú osobu“. Nechcem si uchytiť epidermu sadrou a stiahnuť si mäso z chrbta, aby som si mohla sadnúť. Časom sme pribrali, časom treba schudnúť.
V. Snažím sa obnoviť dobré návyky a zahnať zlé. Máš na mysli? Idem inou cestou. Niektoré veci, ktoré som urobil zle, sú obrátené naruby. Vedel som, že to nie je dobré, ale nechal som sa unášať stresom, vlnou, prílišnou aktivitou, pracovnými úlohami, uponáhľanosťou, nedbalosťou atď. Takže:
1. Ráno som začala znovu jesť. Skvelá práca! Väčšinou som si dal kávu, išiel som do školy, naučil som pár dobrých hodín, administratívu, intenzívny život, jedol som okolo 14.00 ako (cenzurovaný 🙂) a potom som išiel domov. Asi o 10. hodine večer som bol opäť hladný. Ráno podľa môjho priateľa, ktorý schudol na 40 kg, jem jedlo pomocou mozgu: ovsené jedlo. Nechutí to príliš dobre. Sú to vláknina. Nachádzajú sa na všetkých cestách, ale sú predovšetkým zdravé pre hrubé črevo. Ak budem musieť, vrátim sa.
2. Nejem po 19. hodine.. Jedli sme okolo 19. hodiny, potom sme pracovali, pracovali, pracovali, v noci, pretože sme opäť pracovali v štýle „sova“, jedlo.
3. Dosť spím. Chodím spať o 22, vstávam okolo 5 alebo 6. Telo každého reaguje na stres a únavu inak. Moja objednávka: zložiť, aby ste mali kde konzumovať, keď ste unavení a vystresovaní. Keď som oddýchnutá, necítim potrebu toľko jesť.
4. pijem vodu. Viac o tomto ohni, asi 2 litre. Voda pomáha pri horení. Čím viac sa potíte, tým viac chudnete. Doteraz som ti hovoril, že som schudol 6 kg a niečo. ÁNO, to bola voda. Teraz sa ťažkosti iba začínajú. Na tom sú založené všetky úžasné diéty. Zdá sa, že to funguje, ale vodu potlačte. Ak chcete schudnúť, musíte piť vodu. 2 litre denne by boli pre niekoho, kto si chce nechať, ak máte o 20 kg viac, potom na každých 10 kg navyše nad normálny limit musíte vypiť pol litra navyše. Moja porcia sú tri litre denne.
5. Rozmýšľam nad tým, čo jem a nejem hocikedy, nič, kdekoľvek. Na konci dňa premýšľam o tom, čo som zjedol. Keby som skočil koňa, na druhý deň pôst. Nejem kedykoľvek počas dňa. Stanovili sme pevné hodiny. Už nejdem na žiadnu tabuľku protokolov. Ak pôjdem. Pijem vodu pred nimi. Cvičenie vôle. Alebo si objednám nejaké ryby, biele mäso a podobné veci.
6. HÝBEM SA. To je dôležité. Denne. Z prílišného behu som mal problém s kolenom. Skúšal som bežať rovnako ako na 56 kg s rovnakými väzmi a rovnakými svalmi teraz s 96 kg. Urobil som niečo hlúpe. Ale nevzdal som sa. Kým som si neliečil kolená, robil brušáky, kliky atď. Prvýkrát tento týždeň som mala hrudník jeden mm pred bruchom. 🙂
7. Znovu som sa začal pozerať do zrkadla. Veľa na opravu. 🙂 Kvôli absom sa začínam objavovať znova, neurčito, tvrdo, nejaké kopce, moje bývalé a staré abs. Ťažko identifikovateľné. Toto nie je najťažšia časť. Najťažšie je odstrániť „rúčky lásky“, ako hovoria Američania. Dva vankúše, ktoré boli uložené nad bokmi. Mám pre nich niekoľko skvelých cvičení. Ťažké, ale stojí za to. manželka
8. Odstavil som auto a vzdal som sa výťahu. Dnes sa moja žena vydala výťahom a rovnako ako za starých dobrých čias som sa dostal ku schodom pred ňou. Zadýchaná, ale je to v poriadku!
9. Vzdal som sa cukru, prebytočného chleba a všeobecne bielych jedov. Múka, soľ, cukor atď. Jem chlieb, ale grahamový, s veľa vlákniny, najčernejší chlieb. Chuťovo je to ešte lepšie. Bez konzervantov. Sladenia som sa nevzdal a so sladidlami si nevychádzam, ale používam včelí med. Zvykneš si, na čo si zvykneš.
10. Vzdal som sa veľa stresujúcich aktivít. Áno, na väčšinu stresujúcich aktivít, ktoré obývali moje noci. Ak nezostanem v noci, v noci nejem. Ak sa ráno nestresujem, bez jedla sa neponáhľam. Všetci sa spájajú.
11. Začal som uvažovať ako slaboch. Pohybujem sa ako slabý muž, sadám do auta ako slabý muž, stúpam po schodoch ako slabý muž, jem ako slabý muž. Pripravujem sa na tých 76 kg, veľmi intenzívnych. Myseľ začne podmaňovať telo a začne sa brázdiť.
12. Naučil som sa povedať NIE. Ja a ďalší. Pretože vidím veľa vecí, ktoré sa mi páčia a teraz si ich môžem dovoliť, musím si najskôr povedať nie, potom, keď ma pozvú takíto milí a srdeční ľudia k stolu, pretože sa poznám tak dlho a pretože Milujem sa dosť na to, aby som prehltla NIE odo mňa v kapitole o torte a v dvoch ďalších.
13. Mám podpornú skupinu. Sám to nezvládneš. Niekto si vás musí pamätať, najmä keď sa nahneváte a chcete do seba vložiť dve savaríny, jednu po druhej alebo dva koláče diplomatov. Na prvom mieste je moja manželka. Behá so mnou, hovorí mi, aby som už nejedol čokoládu, pripomína mi, že som sa rozhodol správne, atď. Potom priatelia. Dokazujú mi, že je to možné. S. V., ktorý schudol 40 kg, je môj najväčší podporovateľ, potom ma S. T., ktorý schudol 20 kg, povzbudzuje každý týždeň. Je dôležité nehádzať sa na svoje vlastné telo bez dobrých rád.
Sú aj ďalší, ale tu sa zastavím.
Neviem, či to bude fungovať pre vás, ale zdá sa, že to funguje aj pre mňa.
Pre tých, ktorí ma poznajú: stavíme sa, že po dovolenke prídem s bruškom viac dozadu ako hrudník?
Stavíme sa, že 1. októbra mám 84 kg? To je v porovnaní s 19. májom 12 kg?
Píšem ich preto, aby na seba vytvoril tlak. Odteraz už niet cesty späť. Oči niektorých budú upreté na mňa. Je to teda vážna vec.
Sľubujem, že nebudem kázať o pôste, kým nedosiahnem 80 kg. 🙂