Ako schudnúť 1 kilogram za týždeň, zdravo
Ak chcete schudnúť 1 kilogram za týždeň, musíte stratiť celkovo 3 500 kalórií, tj 500 kalórií za deň. Tieto kalórie sa dajú stratiť športom, ale najlepšie sa dajú stratiť stravou, ak sa vzdáte určitých jedál, bez toho, aby ste museli hladovať. Tu je postup:
Vzdať sa syra
V závislosti od druhu syra môže plátok obsahovať od 80 do 300 kalórií. Ak ste si zvykli objednať na obed sendvič, vzdajte sa syra a nechajte si mäso, ktoré vám dodá potrebné bielkoviny.
Ak teda na týždeň úplne vylúčite zo stravy syry, budete môcť vylúčiť až 900 kalórií.
Chlieb nahraďte šalátom
Plátok šalátu obsahuje asi 5 kalórií, zatiaľ čo klasická žemľa obsahuje 250 kalórií. Vzhľadom na to, že biele pečivo je bez chuti a poskytuje nulové živiny, odporúčame napríklad, aby ste namiesto chleba použili napríklad šalátové listy na zabalenie sendviča.
Obchodné šťavy nahraďte vodou naplnenou ovocím
Obchodné šťavy obsahujú veľa cukru a sú zdraviu mimoriadne škodlivé.
Namiesto toho môžete tieto škodlivé džúsy nahradiť vodou naplnenou čerstvým ovocím, zeleninou a bylinkami. Pôsobia na telo zvlhčujúco, detoxikačne a energizujúco a neobsahujú kalórie. Takto vylúčite z potravy až 700 kalórií.
Pridajte do vody akékoľvek ovocie, nechajte ho lúhovať aspoň 30 minút. Vždy polievajte. Môže sa skladovať v chladničke po dobu 48 hodín.
Šaláty posypeme citrónovou šťavou
Zálievka do šalátov je kalorická bomba a odporúčame vám, aby ste sa jej vzdali a tých 200 kalórií, ktoré obsahuje, to vzdajte.
Pre lahodnú chuť posypte šaláty citrónovou šťavou.
Mandľové mlieko pre obilniny
Nesladené mandľové mlieko je mimoriadne výživné a pol šálky obsahuje iba 30 kalórií, na rozdiel od 70 kalórií, v prípade bežného mlieka.
Grécky jogurt namiesto majonézy
Polievková lyžica majonézy alebo kyslej smotany obsahuje asi 100 kalórií, zatiaľ čo rovnaké množstvo odstredeného gréckeho jogurtu má iba tretinu vyššie spomenutého počtu kalórií.
Vzdajte sa majonézy a rozpustíte okolo 335 kalórií.
Webová stránka www.televiziunea-medicala.ro obsahuje informácie, ktoré majú iba informatívny charakter a v žiadnom prípade nenahrádzajú lekársku konzultáciu ani špecializovanú diagnostiku.
Konzultácia s lekárom je jediný spôsob, ako sa dajú liečiť choroby, ktoré trpíte.