ALKALÍNOVÁ DIÉTA; Laura’s Deli
ALKALÍNOVÁ DIÉTA
Zaslal Laura - 0 komentáre
Koncept životného štýlu Elle Mc Pherson pre viac energie, krajšie, zdravšie telo a dokonalú žiaru!
Áno existuje. Dokonalá rovnováha pre krásu a zdravie a strava na dosiahnutie tohto cieľa. Táto rovnováha sa netýka iba stravy, pohybu a životného štýlu, ale aj rovnováhy kyselín a zásad v tele. Alkalické telo sa dobre detoxikuje, dobre regeneruje, ukladá dobré živiny a je automaticky fit, zdravé a štíhle bez diét, hladových diét a odriekania.
Prekyslené telo ukladá odpadové látky a má tendenciu priberať, zadržiavať vodu, celulitídu, únavu, problémy s pokožkou, reflux, bolesti kĺbov a svalov, nespavosť, mozgová hmla ... všetko, bez čoho by sme sa chceli zaobísť. Tieto odpadové látky sa nedajú odbúrať iba diétou a cvičením, pretože príčinou týchto problémov sú uložené kyseliny a znečisťujúce látky. Hlavné faktory, ktoré môžu viesť k prekysleniu organizmu v každodennom živote, sú:
Príliš málo ovocia a zeleniny
Príliš veľa červeného mäsa
Nedostatočné stravovanie (diéty)
Nadmerný šport
Príliš málo spánku
Nedostatok tekutiny
Priveľa alkoholu
Priveľa kofeínu
Priveľa cukru
Príliš veľa bielej múky
Nealkoholické a energetické nápoje
Lieky
stres
Základná strava je založená na cieli obnoviť optimálny pomer medzi kyselinami a zásadami v tele (hodnota pH 7 - 8). Alkalický životný štýl dáva telu príležitosť optimálne využívať prijaté živiny, správne tráviť jedlo a premieňať ho na energiu, liečiť sa, stimulovať metabolizmus, vyhýbať sa chute na jedlo, lepšie spať a udržiavať si zdravú telesnú hmotnosť.
Cíťte sa ľahší, zdatnejší, krajší a lepšie všade naokolo a začnite dnes s týmito jednoduchými pravidlami pre nový, základný život:
70% toxínov a kyselín v našom tele sa odstráni pľúcami. Dýchanie je nevyhnutnou súčasťou nášho života a zdravého tela, ale kapacitu pľúc dnes využívame príliš málo. Stres, dlhé dni za stolom, príliš málo čerstvého vzduchu a málo pohybu vedú k krátkemu plytkému dýchaniu, a tým k väčšiemu množstvu kyselín, ktoré v tele zostávajú. Choďte tam a dýchajte!
Začnite každý deň teplým pohárom vody s citrónom a po celý deň vypite najmenej 2 - 3 litre vody. Nič neudrží lepší metabolizmus a rýchlejšie vyplaví z tela nepotrebné kyseliny a toxíny.
Zelená zelenina má najzákladnejšie vlastnosti, je najlepším zdrojom výživných látok pre obličky a pečeň, ktoré sú zodpovedné za odstraňovanie toxínov a kyselín z tela, a ako príloha má zvyčajne najmenej kalórií. Brokolica, špenát, švajčiarsky mangold, pak choi, kel ... zelená zelenina by teraz mala tvoriť veľkú časť vašej každodennej stravy. Riasy navyše viažu toxíny v tele, pomáhajú pri odkyslení a regulujú metabolizmus. Riasy chlorella alebo spirulina sú dostupné vo forme kapsúl alebo prášku.
Najrýchlejším spôsobom, ako alkalizovať organizmus, je zvýšiť príjem minerálov ako vápnik, horčík, draslík a hydrogenuhličitan sodný v strave. Dostupné v lekárňach ako kombinované základné prípravky alebo jednotlivo vo forme kapsúl. Alkalický kúpeľ podporuje aj odstraňovanie kyselín a odpadových látok.
Čerstvé, zelené smoothie každý deň je najlepším spôsobom, ako dodať telu alkalické superpotraviny bohaté na živiny bez toho, aby ste zaťažovali črevá. Základom by mala byť zelená listová zelenina, ako je špenát alebo kel, plus malé množstvo ovocia s nízkym obsahom cukru (najlepšie bobuľové ovocie) a malé množstvo zdravých tukov, ako je mandľové maslo alebo chia semiačka. Krémovú konzistenciu zaisťuje mandľové mlieko, kokosové mlieko alebo ryžové mlieko. Zelená detoxikačná prášková zmes poskytuje ešte viac detoxikácie a základných energetických zložiek.
Minimálne 20 - 30 minút cvičenia sú odteraz súčasťou každého dňa. Potenie pomáha telu zbaviť sa toxínov a kyselín, ktoré sa časom vytvorili. Športom zrýchlený metabolizmus zlepšuje čistenie a regeneráciu tela.
7. Zamieňajte to za to!
Nový vysokoenergetický životný štýl si niekedy vyžaduje len malé zmeny v stravovaní. Nasledujúci zoznam vám pomôže ľahko prejsť z kyslých na základné potraviny. Vyhnúť sa:
bravčové mäso
biela múka
Kravske mlieko
Klobásy
cukor
Sladidlá
Hotové výrobky a rýchle občerstvenie
Nealkoholické a energetické nápoje
biela ryža
káva
alkoholu
Hotové ovocné šťavy
Lepšie alternatívy sú:
Quinoa, proso, amarant, pohánka
Mandľové, ryžové, ovsené alebo kokosové mlieko
Cestoviny zuchini
Vysoko kvalitné rastlinné oleje, ako je ľanový olej, olivový olej, kokosový olej
Bylinkové čaje
Surové kakao
Himalájska soľ
avokádo
Kokosový cukor
Mandle
Voda s citrónom
Za studena lisované zelené džúsy alebo zelené smoothies
Bezlepkové ovsené vločky
V budúcnosti by malo byť v ponuke 80% zásaditých potravín, ktoré dávajú telu možnosť pravidelne odkysľovať, udržiavať správnu rovnováhu a optimálne vyčerpať svoje zdroje energie. Zvyšných 20% potom môžeme naplniť niekoľkými „kyslými“ jedlami, ktoré sú zábavné a bez ktorých sa nechceme zaobísť ... Koniec koncov, hovoríme o správnej rovnováhe, nie o úplnom odriekaní! A v podstate zásadité telo ... neprekáža ani pár kyslých hriechov 🙂