Ako schudnúť 4,5 kila za 3 dni

Najdôležitejším pravidlom je jesť presne to, čo vám predstavuje denné menu.

schudnúť

Jedinou povolenou tekutinou je voda, jesť medzi jedlami je zakázané a nesmiete jesť iné korenie ako soľ a korenie.

Livelygalleriesalways.me predstavuje menu pre 3 dni stravovania:

Menu pre deň 1:

Raňajky: 1 šálka kávy alebo čaju (s kofeínom), 1 plátok toastu (najlepšie celozrnný) a dve čajové lyžičky arašidového masla

Obed: 1 šálka kávy alebo čaju s kofeínom, 1/2 šálky tuniaka, 1 plátok obyčajného alebo hrianky

Večera: 75 gramov ľubovoľného druhu mäsa, 1 šálka zelenej fazule, 1 malé jablko, polovica banánu a 1 šálka vanilkovej zmrzliny

Menu pre deň 2:


Raňajky: 1 vajce uvarené podľa ľubovôle, 1 krajec chleba, polovica banánu

Obed: 1 vajce uvarené na tvrdo, 1 šálka tvarohu, 5 krekrov

Večera: 2 párky v rožku, 1 šálka brokolice, 1/2 šálky mrkvy, pol banánu a 1/2 šálky vanilkovej zmrzliny

Menu pre deň 3:

Raňajky: 5 krekrov, plátok syra čedar a malé jablko

Obed: 1 vajce uvarené podľa preferencie a plátok normálu alebo hrianky

Večera: 1 šálka tuniaka, polovica banánu a šálka vanilkovej zmrzliny

Časti a pravidlá sú také jasné, že ak sa nimi budete riadiť, nemôžete pokaziť. Na uľahčenie je tu aj zmrzlina, tá sladká odmena, ktorá vám pomôže zbaviť sa chutí na cukor.!