Ako schudnúť 5 kilogramov jedla denne - blog kliniky KiloStop Nutrition
Ak som vám začiatkom týždňa ukázal, ako sa zbaviť nevoľnosti, ak ste tehotná, dnes vám chcem ukázať, ako môžete skonzumovať 5 kilogramov jedla denne, teda 2 500 kalórií, bez priberania.
Prečítajte si článok a dozviete sa, čo by takáto strava mala obsahovať.
Ako a koľko skutočne stratíte stravu svojich predkov
Rozdiel v DNA medzi ľuďmi a opicami len 2% inšpiroval mnohých vedcov k viere v teóriu evolúcie na úkor kreacionistickej teórie.
Z hľadiska výživy sú údaje rovnaké: naši predkovia (buď potomkovia Adama a Evy alebo lovci z paleolitu alebo miocénu) mali stravu s množstvom zeleniny, v ktorej bolo mäso (vždy čerstvé!) Vzácnosťou ... Čo sa stane, keď jeme presne ako oni, bez kalorických obmedzení?
Ako sa stravovali naši predkovia
Podľa evolucionistov sa paleolitické obdobie alebo doba kamenná odohrali pred 2 miliónmi rokov. Paleolitická strava (so zeleninou a divinou) predstavuje iba posledných 10% vývoja, ale prvých 90%, tj posledných 20 miliónov rokov, vychádza z miocénu. (B Eaton, M Konner. Paleolitická výživa. Úvahy o jej povahe a súčasných dôsledkoch. N Engl J Med. 1985)
Počas miocénu (pre kresťanov po páde do hriechu) sa všeobecne uznáva, že strava mala vysoký obsah vlákniny, ktorá bola založená na rastlinách, presnejšie na listoch, stonkách a púčikoch (inými slovami zelenina, ovocie, semená a orechy). . (DJ Jenkins, C W Kendall. The Garden of Eden: rostlinná strava, genetická túžba ukladať tuk a šetriť cholesterol a dôsledky pre epidemiológiu v 21. storočí. Epidemiológia. 2006)
V dnešnej dobe je anatomicky povedané tráviaci trakt ľudí a opíc veľmi podobný, rovnako ako naša DNA. Čo teda jedia primáty? Väčšinou vegetariánska strava so zelenou zeleninou a vysokou konzumáciou ovocia. Lovia iba šimpanzy, ale príjem potravy živočíšneho pôvodu je 1,7% ...
Ako vedci tak presne zistili, že majú 98% vegánsku stravu? Zhromaždenie a analýza takmer 2 000 vzoriek stolice. (yuk, dar e stiinta!) (CEG Tutin, M. Fernandez. Zloženie stravy šimpanzov a porovnanie s výživou gorál dolných súložníkov v rezervácii Lopé v Gabone. American Journal of Primatology Volume 30, Issue 3, pages 195–211, 1993)
Aj paleolitickí lovci a zberači konzumovali asi 100 g vlákniny denne. Čo by sa teda stalo, keby sme dali ľuďom autentickú paleolitickú stravu s viac ako 100 g vlákniny denne?
Pozoruhodné účinky vlákninovej stravy našich predkov
David Jenkins a jeho kolegovia testovali účinky stravy s vysokým obsahom vlákniny v dávke 150 g denne, 5-krát vyššej ako odporúčaných 30 g, ktorú konzumujú ľudia na vidieku v Afrike, kde neexistujú chronické choroby, ako sú rakovina a srdcové choroby. … (DJ Jenkins a kol. Vplyv stravy s vysokým obsahom vlákniny zo zeleniny, ovocia a orechov na sérové lipidy a činnosť hrubého čreva. Metabolizmus. 2001)
Účastníci konzumovali asi 5 kg (áno, fuj!) Ovocie, zelenina, orechy a semená denne, pretože vedci nechceli, aby kalorické obmedzenie zamieňalo ich údaje. Diéta prekvapivo dostala od každého účastníka najvyššie hodnotenie sýtosti. Samozrejme, väčšina subjektov stratila 2 500 kalórií denne! Okrem toho viedli k najväčšiemu množstvu fekálií, aké kedy bolo zaznamenané v lekárskej literatúre, a to u mužov viac ako 1 kg/deň.!
Nebol to jediný zaznamenaný rekord, ale aj 33% pokles zlého cholesterolu za pouhé dva týždne, čo bol najväčší pokles zaznamenaný v strave, aký sa rovná terapeutickej dávke liekov.
Možno by sa táto strava nemala nazývať veľmi vlákninová strava. Možno to, čo jeme, je veľmi zlá strava s nízkym obsahom vlákniny. Možno je normálne jesť 100 g vlákniny denne, rovnako ako naši predkovia.
Začnite teda k obedu pridávať veľký zelený šalát a k popoludňajšiemu občerstveniu hrsť čerešní.
Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected]. Ak sa vám páčilo, kliknite dole na tlačidlo ZDIEĽAŤ, aby si ho mohli prečítať aj vaši priatelia z Facebooku.
Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte rôzne, nie príliš veľa, najmä zeleninu!