Ako schudnúť, ak máte chorú štítnu žľazu a lenivý metabolizmus
Ako schudnúť, ak máte chorú štítnu žľazu
Ako schudnúť, ak máte chorú štítnu žľazu. Štítna žľaza hrá v tele zásadnú úlohu. Táto žľaza pomáha regulovať srdcovú frekvenciu, spánok, produkciu hormónov, náladu, váhu atď. Zlyhanie štítnej žľazy môže vážne ovplyvniť telo a môže viesť k priberaniu. Tu je najlepší spôsob, ako schudnúť, ak máte problémy so štítnou žľazou:
Štítna žľaza vylučuje dva dôležité hormóny nazývané T4 (tyroxín) a T3 (trijódtyronín), ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v regulácii metabolizmu a spaľovania energie. Ak tieto hormóny nepracujú správne, môžu spomaliť metabolizmus a spôsobiť zvýšenie hmotnosti.
Toto zlyhanie je hlavne dôsledkom hypotyreózy, v takom prípade je ťažké schudnúť. To však nie je nemožné, musíte len dodržiavať správnu stravu a pravidelne cvičiť, v závislosti od vášho zdravia. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť, ak máte problémy so štítnou žľazou:
Ako schudnúť, ak máte chorú štítnu žľazu. Znížte príjem lepku
Potraviny bohaté na lepok majú vysoký glykemický index a môžu zvyšovať hladinu cukru v krvi. V takomto prípade sa pankreas snaží znížiť hladinu cukru produkciou inzulínu. Keď pankreas produkuje prebytočný inzulín, spôsobuje to inzulínovú rezistenciu. Tento jav, bohužiaľ, nepodporuje výdaj energie, tým menej spaľuje tuky. Preto je vhodné vyhnúť sa niektorým potravinám, ktoré obsahujú pšenicu, napríklad cestoviny alebo cesto na pizzu. Preto podporujte konzumáciu bezlepkových obilnín, ako sú ovos, ryža, kukurica, kukuričná múka alebo quinoa. Okrem toho je vhodné jesť vyváženú stravu bohatú na zeleninu a ovocie pre dobré trávenie a zabránenie hromadeniu tuku.
Spánok je pri chudnutí veľmi efektívny. Vedci z Kalifornskej univerzity uskutočnili na základe mozgu 23 ľudí (podľa MRI) štúdiu, ktorá ukázala, že nedostatok spánku môže podporiť prírastok hmotnosti. Všimli si, že keď ľudia nespia, je pravdepodobnejšie, že budú jesť kalorické jedlá neskoro večer.
Pri úplnom spánku tukové bunky skutočne vylučujú hormón nazývaný leptín, ktorý reguluje pocit hladu. Ráno tieto bunky vylučujú grelín, ktorý stimuluje príjem potravy. Výsledkom je, že keď vám chýba spánok, naruší sa produkcia hormónov, vďaka čomu budete mať neskoro večer hlad.
Ako schudnúť, ak máte chorú štítnu žľazu. Piť vodu
Môže to znieť jednoducho alebo neškodne, ale pitná voda môže pomôcť aj pri chudnutí, najmä u ľudí s problémami so štítnou žľazou. Voda pomáha pri čistení tela podporovaním eliminácie toxínov v moči.
Vyhýbajte sa goitrogénnym potravinám
Niektoré potraviny, ako je ružičkový kel, kapusta, brokolica, kel, reďkovka, chren, sladké zemiaky, sója a lieskové oriešky, obsahujú chemikálie nazývané goitrogény, ktoré môžu ovplyvniť funkciu štítnej žľazy zabránením príjmu jódu. Posledná z nich je jednou z hlavných zložiek hormónov produkovaných touto žľazou. Môžete ich však pripraviť v pare, čím deaktivujete goitrogény.
Jedzte viac vlákniny
Vláknina je nevyhnutná pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Podporujú dobré trávenie, regulujú hladinu cukru v krvi a pomáhajú udržiavať zdravé srdce.