Recepty na chudnutie - diéta špičkového modelu

Výživa

ĎALŠIE DOKUMENTY

Recepty na chudnutie - diéta špičkového modelu

chudnutie Diéta

Strava povolená
1. Celé zrná
2. Zelenina
3. Tekvica
4. Jablká a hrušky
5. Ryby alebo kuracie mäso raz denne
6. Lieskové orechy v malom množstve

Zakázané potraviny:
1. Hrozno, mango, banány
2. Mäso
3. Káva
4. Starý

Raňajky
Ovsené cereálie s hrozienkami a odstredeným mliekom. Dva plátky grahamu s trochou masla a medu.

Snack
Mrkva a zeler.

Obed
1. možnosť: Tanier so zeleninovou polievkou, 2 až 3 sušienky z pšeničnej múky a jablko.
Variant 2: Zimný šalát z bielej alebo červenej kapusty, kukurice, mrkvy, jablkovej šťavy kombinovanej s citrónovou šťavou. Pridajte sójovú majonézu a podávajte s grahamom.

Snack
Šálka ​​zeleninovej polievky - voliteľné.

Večera
1. deň: Filety varené na mlieku s petržlenovou vňaťou, 1–2 mrkva, pečené jablko.
2. deň: Grilované kuracie prsia bez kože, 1-2 mrkvy, kúsok syra, jablko.
3. deň: 2 lyžice tuniaka s ryžou. Šalát pozostávajúci z jablka, hrozienok a 6 vlašských orechov.
4. deň: Kuracie jedlá varené so zeleninou (kuracie mäso je možné nahradiť ryžou), pečené jablko.
5. deň: Pečené filety z lososa so zeleninou: mrkva, zeler a karfiol.
6. deň: guláš z mrkvy, zeleru, karfiolu, hrášku a sójovej omáčky.
7. deň: Jeden z predchádzajúcich dní sa opakuje podľa výberu.

Vďaka tejto vyváženej strave môžete schudnúť, zachovať si krásu pokožky a vlasov a nepripraviť svoje telo o vitamíny a základné prvky.