Ako schudnúť konzumáciou zemiakov
Pri pokuse o chudnutie veľa ľudí vylučuje z jedálnička sacharidy, ale podľa špičkovej výživovej poradkyne Rhianon Lambert je to mylná predstava.
Podľa neho existuje možnosť jesť sacharidy a chudnúť. Tu sú podmienky:
- Jedzte správne sacharidy - napríklad zemiaky - Lambert ich nazýva „silná výživa“, plná vlákniny, náplne a nízkej energetickej hustoty. Čipsy vyprážané na veľa oleja, so soľou alebo s omáčkami sa však môžu stať nevďačným jedlom, ktoré sa dá ľahko zjesť. Ako zdravú alternatívu ich však odporúča vyprážať na olivovom oleji s rozmarínom.
- Štíhle sacharidy neznamenajú ketogénne - Pri ketogénnej strave zjete zvyčajne menej ako 50 gramov sacharidov denne (čo je malé množstvo) s veľmi veľkým množstvom tuku. Ketóza (prechod zo spaľovania sacharidov na telesný tuk) môže byť veľmi prospešným metabolickým stavom, najmä pre ľudí s určitými stavmi, ako je cukrovka, metabolický syndróm, epilepsia alebo obezita, ale nie je to jediný spôsob obživy. „Nízka hladina sacharidov môže byť aj tak až 100 - 150 gramov denne,“ vysvetľuje, „čo môže obsahovať niekoľko kúskov ovocia denne a dokonca aj malé množstvo celých škrobových jedál, ako sú zemiaky.“.
- Nie všetky zemiaky sú nezdravé cukry - existuje veľa rôznych druhov cukru, vrátane glukózy, fruktózy a galaktózy. Ale škroby ako obilie a zemiaky sa štiepia na glukózu v zažívacom trakte, čo zvyšuje hladinu cukru v krvi, cukor v zemiakoch nie je rovnaký s tou čokoládou. Škrob v tele preto nemá rovnaký účinok a s kontrolou sacharidov môže veľmi dobre pôsobiť pri chudnutí.
- Chudnúť môžete aj tým, že budete mať nízkosacharidovú diétu - Pri dodržiavaní nízkosacharidovej diéty sa veľa ľudí obracia na potraviny s vysokým obsahom tukov a kalórií - dokonca aj dobrý tuk môže vo veľkej miere spôsobiť problém s dorastaním. váha, hovorí Lambert. „Veľkosti porcií sú nevyhnutné bez ohľadu na to, akú stravu dodržiavate,“ hovorí. "Mnoho jedál s nízkym obsahom sacharidov vás môže pripraviť o tuk, najmä pre ľudí, ktorí sú náchylní na nadmerné stravovanie a majú v minulosti prejedanie sa. Takže áno, doprajte si jedlo, ktoré vám vyhovuje, ako sú syry, orechy a smotana, bez toho, aby ste sa ním prejedli." pamätajte iba preto, že držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov - v dôsledku toho by ste mohli nakoniec pribrať.
- Energia a vláknina - Tuk je 9 kcal na gram, uhľohydráty a bielkoviny sú 4 kcal na gram a alkohol je 7 kcal na gram. Sacharidy obsahujú aj vlákninu, ktorú naše telo nedokáže stráviť. Niektoré štúdie tiež preukázali, že najmä rozpustná vláknina (ktorá sa nachádza napríklad v ovse) môže viesť k zníženiu hmotnosti a zlepšeniu hladiny cholesterolu. Cieľom každého by malo byť jesť zeleninu a veľa vody.
- Sacharidy vám robia radosť - Sacharidy hrajú dôležitú úlohu pri tvorbe serotonínu, vášho šťastného hormónu. „Jedna z aminokyselín (bielkovinové bloky) tryptofán v tom hrá kľúčovú úlohu,“ hovorí Labert. Nemôže prekonať hematoencefalickú bariéru mozgu a na prekonanie potrebuje sacharidy. Preto vám sacharidy robia radosť a pomáhajú vám zaspať, čo sú dôležité faktory pri chudnutí.
- Vylučovanie sacharidov nie je prípustné - Aj keď u niektorých ľudí dôjde k počiatočnému úbytku hmotnosti pomocou diéty bez obsahu sacharidov, väčšina si ju nedokáže udržať. „Módne diéty nefungujú,“ hovorí Lambert a dodáva, že všetci by sme mali dodržiavať čistú a vyváženú stravu. Najjednoduchšie je spáliť kalórie, ktoré konzumujete.
zdroj foto: vážneeats.com
Na hlavnej stránke webu nájdete najnovšie články! Kliknite sem: Domov
Tiež sa ti môže páčiť
Mali by sme vianočný stromček obrátiť naruby? Čo to predstavuje?
WOW! Splnený sen filmových divákov ... iba vo Švajčiarsku!
Prvé živé múzeum sa otvára v lete 2016
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
horoskop
Kurz BNR
Táto stránka používa súbory cookie. Pokračovaním v prehliadaní vyjadrujete svoj súhlas. zásady používania súborov cookie .
Zásady ochrany osobných údajov
Cieľom informácií uvedených nižšie je informovať používateľa o podrobnostiach, umiestnení, použití a správe súborov „cookie“ používaných webom zi9.ro.
K tejto téme patria aj niektoré užitočné odkazy.
Ak potrebujete ďalšie informácie a nenájdete ich nižšie, môžete nás kontaktovať na [email protected]
Pozorne si prečítajte nasledujúce informácie:
Táto webová stránka používa svoje vlastné súbory cookie a súbory cookie tretích strán, aby poskytla návštevníkom oveľa lepší zážitok z prehliadania a služby prispôsobené potrebám a záujmom každého z nich.
V súbore, ktorý nazývame „web 2.0“, zohrávajú súbory „cookie“ dôležitú úlohu pri uľahčovaní prístupu k viacerým službám, ktoré si používateľ na internete užíva, ako sú napríklad tieto služby:
• Prispôsobte určité nastavenia, ako napríklad: jazyk, v ktorom je web zobrazený, mena, v ktorej je
vyjadrujú určité ceny alebo tarify, zachovávajúc možnosti pre rôzne výrobky (opatrenia, iné
podrobnosti atď.) v nákupnom košíku (a uložení týchto možností) - vygeneruje sa
flexibilita „nákupného košíka“ (prístup k starým preferenciám kliknutím na tlačidlo
''sem a tam'')
• Súbory cookie poskytujú vlastníkom stránok hodnotnú spätnú väzbu o tom, ako sa majú
používali ich stránky používateľmi, aby ich mohli ešte viac zefektívniť a zefektívniť
prístupné používateľom.
• Povoliť zahrnutie multimediálnych alebo iných aplikácií z iných webov na konkrétny web
vytvoriť hodnotnejšie, užitočnejšie a príjemnejšie prostredie pri prehliadaní;
• Zvýšiť efektívnosť online reklamy.
„Internetový cookie“ (tiež známy ako „cookie prehliadača“ alebo „HTTP cookie“ alebo jednoducho „cookie“) je malý súbor pozostávajúci z písmen a čísel, ktorý bude uložený vo vašom počítači, mobilnom termináli alebo iné vybavenie používateľa, z ktorého sa pristupuje na internet.
Cookie sa inštaluje na základe žiadosti, ktorú webový server vydá prehliadaču (napr. Internet Explorer, Chrome) a je úplne „pasívny“ (neobsahuje softvér, vírusy alebo spyware a nemá prístup k informáciám na pevnom disku používateľa).
Súbor cookie sa skladá z 2 častí: názvu a obsahu alebo hodnoty súboru cookie. Ďalej je určená doba trvania cookie; technicky má prístup k webovému serveru, ktorý poslal súbor cookie, znova prístup, keď sa používateľ vráti na web spojený s týmto webovým serverom.
Samotné cookies nevyžadujú na to, aby boli použité, osobné údaje a vo väčšine prípadov osobne neidentifikujú používateľov internetu.
Existujú 2 hlavné kategórie súborov cookie:
• Súbory cookie - sú dočasne uložené v priečinku cookie prehliadača
web, aby si ich mohol zapamätať, kým užívateľ neopustí príslušnú webovú stránku alebo
zatvorte okno prehliadača (napr. pri prihlasovaní/odhlasovaní na účte webmail alebo na
sociálne siete).
• Trvalé súbory cookie - ukladajú sa na pevnom disku počítača alebo zariadenia (a zvyčajne závisia od predvolenej životnosti súborov cookie). Trvalé cookies
zahŕňajú aj tie, ktoré umiestňuje iná webová stránka ako tá, ktorú používateľ momentálne navštevuje
známe ako „súbory cookie tretích strán“ - ktoré môžu
sa používajú anonymne na zapamätanie záujmov používateľa, aby ich bolo možné doručiť
čo najrelevantnejšia reklama pre používateľov.
Aké sú výhody súborov cookie?
Cookie obsahuje informácie, ktoré spájajú webový prehliadač (užívateľa) s konkrétnym webovým serverom (webovou stránkou). Ak prehľadávač znova vstúpi na tento webový server, môže čítať už uložené informácie a podľa toho reagovať. Súbory cookie poskytujú používateľom príjemný zážitok z prehliadania a podporujú úsilie mnohých webových stránok o poskytovanie pohodlných služieb používateľom: napríklad - predvoľby ochrany osobných údajov online, možnosti jazyka stránok, nákupné vozíky alebo relevantná reklama.
Aká je životnosť súboru cookie?
Súbory cookie sú spravované webovými servermi. Životnosť súboru cookie sa môže výrazne líšiť v závislosti od účelu, na ktorý je umiestnený. Niektoré súbory cookie sa používajú výlučne na jednu reláciu (súbory cookie relácie) a už sa neuchovávajú, keď používateľ opustí webovú stránku. Niektoré súbory cookie sa uchovávajú a znova používajú zakaždým, keď sa používateľ vráti na dané webové stránky („cookie trvalé “). Súbory cookie však môže používateľ kedykoľvek vymazať prostredníctvom nastavení prehliadača.
Čo sú súbory cookie umiestnené tretími stranami?
Niektoré časti obsahu na niektorých stránkach môžu byť poskytované prostredníctvom tretích strán/poskytovateľov (napr. Schránka so správami, video alebo reklama). Tieto tretie strany môžu tiež umiestňovať súbory cookie prostredníctvom webových stránok a nazývajú sa „súbory cookie tretích strán“, pretože ich neumožňuje vlastník webových stránok. Poskytovatelia tretích strán musia tiež dodržiavať príslušné zákony a zásady ochrany osobných údajov vlastníka stránky.
Ako súbory cookie používa tento web
Návšteva tohto webu môže umiestniť súbory cookie na účely:
• Súbory cookie týkajúce sa výkonu stránok
• Súbory cookie na analýzu návštevníkov
• Súbory cookie na geografické zacielenie
• Registračné cookies
• Cookies pre reklamu
• Súbory cookie poskytovateľov reklamy
Tieto súbory cookie môžu pochádzať od nasledujúcich tretích strán: Zontera.com, doubleclick.com, Gemius a ďalších.
Tento typ súborov cookie si zachováva predvoľby používateľa na tejto stránke, takže nie je potrebné ich nastavovať pri každej návšteve stránky.
príklady:
- nastavenie hlasitosti prehrávača videa -
- rýchlosť streamovania videa, s ktorou je prehliadač kompatibilný
Súbory cookie na analýzu návštevníkov
Zakaždým, keď používateľ navštívi túto stránku, analytický softvér poskytnutý treťou stranou
generuje cookie pre analýzu používateľov. Tento súbor cookie nám hovorí, či ste tento web už navštívili. Prehliadač nám oznámi, či máte tento súbor cookie, a ak nie, vygenerujeme ho. Umožňuje sledovať jedinečných používateľov, ktorí nás navštevujú, a ako často to robia.
Pokiaľ nie ste zaregistrovaní na tomto webe, tento súbor cookie nemožno použiť na identifikáciu jednotlivcov, používajú sa iba na štatistické účely. Ak ste registrovaní, môžeme tiež poznať podrobnosti, ktoré ste nám poskytli, napríklad vašu e-mailovú adresu a používateľské meno - tieto údaje sú predmetom dôvernosti a ustanovení obchodných podmienok, zásad ochrany osobných údajov a ustanovení právnych predpisov v ohľadne ochrany osobných údajov.
Geografické zacielenie súborov cookie
Tieto cookies používa softvér, ktorý určuje, z ktorej krajiny pochádzate. Je úplne anonymný a používa sa iba na zacielenie obsahu. Aj keď ste na našej stránke v rumunčine alebo v inom jazyku, zobrazuje sa vám rovnaká reklama.
Súbory cookie na registráciu
Keď sa zaregistrujete na tomto webe, generujeme súbor cookie, ktorý nás upozorní, či ste zaregistrovaní alebo nie. Naše servery používajú tieto súbory cookie na to, aby nám zobrazili účet, v ktorom ste zaregistrovaní, a ak máte povolenie na konkrétnu službu. Umožňuje nám tiež priradiť akýkoľvek komentár, ktorý zverejníte na našom webe, k vášmu používateľskému menu. Ak ste nezvolili možnosť „ponechať ma zaregistrovaného“, tento súbor cookie sa automaticky odstráni, keď zavriete prehliadač alebo počítač.
Reklamné cookies
Tieto súbory cookie nám umožňujú zistiť, či ste si online reklamu prezerali alebo nie, aký je jej typ a ako dlho to bolo, odkedy ste videli reklamnú správu.
Tieto cookies tiež používame na zacielenie online reklamy. Súbory cookie tretích strán môžeme tiež použiť na lepšie zacielenie reklamy, na zobrazenie napríklad reklám na dovolenku, ak používateľ nedávno navštívil článok na dovolenkovej stránke. Tieto súbory cookie sú anonymné a ukladajú informácie o sledovanom obsahu, nie o používateľoch.
Nastavujeme tiež anonymné cookies prostredníctvom iných stránok, na ktorých inzerujeme. Ich prijatím ich môžeme použiť na to, aby sme vás rozpoznali ako návštevníka tohto webu. Ak našu stránku navštívite neskôr, budeme môcť na základe týchto informácií zobrazovať reklamu.
Cookies poskytovateľa reklamy
Veľká časť reklamy, ktorú nájdete na tejto stránke, patrí tretím stranám. Niektoré z týchto strán používajú svoje vlastné anonymné cookies na analýzu toho, koľko ľudí bolo vystavených reklame, alebo aby videli, koľko ľudí bolo vystavených tej istej reklame viackrát.
Spoločnosti, ktoré generujú tieto súbory cookie, majú svoje vlastné pravidlá ochrany osobných údajov a tento web nemá prístup k čítaniu alebo zápisu týchto súborov cookie. Súbory cookie tretích strán sa môžu používať na to, aby vám zobrazovali cielenú reklamu aj na iných stránkach na základe vášho prehliadania na tejto stránke.
Nevyhnutne potrebné cookies
Vždy je potrebné povoliť nevyhnutne potrebný súbor cookie, aby sme mohli uložiť vaše predvoľby nastavenia súborov cookie.
Ak deaktivujete tento súbor cookie, nebudeme môcť uložiť vaše predvoľby. To znamená, že pri každej návšteve tejto webovej stránky budete musieť znova povoliť alebo zakázať súbory cookie.