Najdiskutovanejšie posledné dni Nowzaradanská strava - telocvičňa

admin 3. januára 2019 kardio, diétny plán, cvičenie Komentáre vypnuté pre najdiskutovanejšie posledné dni: Nowzaradanova diéta 7 019 pozretí

posledné

DR. Nowz ponúka pacientom špeciálny zoznam diét pred a po operácii. Poďme spolu preskúmať.

Obezita sa stala väčším problémom na celom svete. Pretože spotreba nezdravých jedál v každodennom živote rastie, význam zdravého stravovania sa ignoruje. A ľudia sú každý deň závislí od množstva kalorických nezdravých jedál. To znemožňuje kontrolu hmotnosti v priebehu času, napriek cvičeniu alebo diéte. Máte iba jednu šancu žiť bez toho, aby ste si to uvedomovali: byť zmenšením žalúdka.

DR. Nowzaradan ‘Pacienti pred diétou, keď idú na požadovanú váhu, vieme, že ich operácia. Vaša pred a pooperačná strava je tesne pod. ?

Keď máte viac ako 270 libier, môže byť ťažké nájsť motiváciu na chudnutie. Na pomoc sa vykoná aj chirurgický zákrok. S vhodným stravovacím plánom sa bude chudnutie každým dňom zvyšovať. DR. Nowzaradan pripravil fázový stravovací plán pred a po, aby bol tento proces efektívnejší.

posledné

Pred operáciou diétny plán

DR. Teraz sa snaží udržiavať svoju stravu vernú svojej strave, ak nie je verný a nedokáže schudnúť, nikdy neschvaľuje jeho operácie.

  1. Raňajky:
  • Varené ovsené vločky
  • Varené vajcia
  • Mleté ľanové semienko
  • Mandľový olej
  • Banány
  • špenát
  • huba
  • Sladký zemiak
  • Obilniny s nízkym obsahom cukru
  • Odstredené mlieko
  1. Obedovať:
  • Kuracie prsia
  • Stredomorský šalát
  • Olivový olej
  • Avokádový šalát
  • tuniak
  • Nízkotučné syry
  • brokolica
  • Mrkva
  • Krajec celozrnného chleba
  1. Večera:
  • Zelený hrášok
  • Egypt
  • karfiol
  • Grilované huby
  • Grilovaný morčací burger
  • krevety
  • hnedá ryža
  • Pečený losos so špargľou
  • Grilované kuracie prsia s množstvom šalátu
  1. Občerstvenie:
  • Detská mrkva
  • jogurt
  • uhorka
  • Nízkotučný tvaroh
  • Grilovaný škoricový ananás
  • Slnečnicové semienka
  • Nízkotučný syr mozzarella

najdiskutovanejšie

Sprievodca pooperačnou diétou a výživou

Operácia závisí od toho, ako veľmi sa cítite plní. DR. Nowzaradan vám dáva novú stravu, ktorá obsahuje kalórie a živiny, ktoré musíte po operácii dodať do tela. Niektoré pravidlá sú dosť prísne!

  1. Zrná:

Celozrnné výrobky sú veľmi dobrým zdrojom vlákniny a zdravého stravovania, mali by ste ich však jesť v malom množstve. Medzi celozrnné zdroje patrí hnedá ryža, cestoviny a čierna pšenica.

  1. Mliečne výrobky:

Skvelé zdroje vápnika pre mliečne výrobky. Jogurt, syr, ako napr B. s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku, mali by ste uprednostňovať.

Pre esenciálne mastné kyseliny a vitamín E je potrebné konzumovať správne tuky, ktoré nie sú veľmi užitočné. Čo? Napríklad semená, orechy, olivový olej, arašidový olej Mes

  1. Ovocie a zelenina:

Antioxidanty; Vitamíny, minerály a vláknina. Tmavozelená alebo pestrofarebná zelenina, zemiaky, hrášok, fazuľa, pomaranče, broskyne, banány a iné. Váš najväčší pomocník pri prijímaní správnych kalórií.

  1. Cukor:

Cukor a sladkosti hovoria veľa kalórií, menšia nutričná hodnota. Cukor, nealkoholické nápoje, pečivo, med a melasa majú vysoký obsah kalórií. Ako už všetci vieme, pri ich konzumácii musíme byť veľmi opatrní, aby sme ich nezmeškali.

  1. Vlákna:

Všeobecne je potrebné mať dostatok vlákniny, aby ste boli zdraví, mali dobrý tráviaci systém a udržiavali hladinu cholesterolu. Na vašich tanieroch nechýbajú obilniny, ovocie a zelenina.

nowzaradanská

Psychologické účinky stravy

  1. Obezita a emócie:

Tieto a podobné diéty vás môžu donútiť ovplyvňovať svoje pocity kvôli svojej váhe. Nikdy sa nevzdávajte a nezabúdajte: nadváha psychicky znižuje vaše sebavedomie.

  1. Korekcia správania a psychológie:

Keď sa vaše telo zmení, budete musieť prispôsobiť svoje potreby novému životnému štýlu. Buďte trpezliví, keď sa venujete spoločenským aktivitám, kde nájdete chutné a chutné jedlo. Čím rýchlejšie zmeníte svoje návyky a životný štýl, tým rýchlejšie získate svoje zdravie.

  1. Pozitívne výsledky v psychológii

Táto zmena vedie k pozitívnemu vývoju vo vašej psychológii. Vaša sebadôvera sa zvýši s vaším novým zdravým telom tým, že priberáte alebo ovládate svoju váhu. Depresia a strach vám spôsobia, že sa pri chudnutí budete cítiť šťastnejší.

Čím ste pri vedomí, tým zdravšie žijete. Nowzaradan tiež pomáha mnohým ľuďom. Ale pamätaj! Kontrola hmotnosti je niečo, čo sa mení od človeka k človeku, takže ak uvažujete o diéte, určite to urobte pod dohľadom lekára.