Ako schudnúť po prázdninách niekoľko rád od Carmen Bruma

Zverejnil: LaRevista.ro 8. januára 2014 v rubrike Life Zanechať komentár

schudnúť

Je to skrátka jednoduché: ľahké jedlo a čo najviac pohybu. Zaručene je to recept, ktorý vždy funguje, keď trochu priberieme, ako to býva na sviatkoch. Televízna moderátorka Carmen Brumă ale uviedla na papier zoznam pravidiel, ktoré môžu viesť všetkých, ktorí chcú schudnúť po veľkom kulinárskom klame zimných prázdnin.

1. Snažte sa vylúčiť potraviny ako: syr, tavený syr, feta, varená kukurica, hranolky, praclíky, pečivo z bielej múky, údeniny a sladkosti.

2. Tri až štyri hodiny pred spaním nejedzte nič.

3. Trénujte trikrát až štyrikrát týždenne. Môžete ísť do posilňovne, behať v parku, skákať cez švihadlo alebo trénovať doma. Či tak alebo onak, môže to fungovať, pokiaľ vydržíte.

4. Na večeru sa vyhýbajte konzumácii sacharidov, ako sú ryža, chlieb, cestoviny, polenta. Výnimku môžete urobiť, iba ak ste predtým absolvovali školenie. Večera by mala obsahovať chudé mäso s oblohou zo sezónneho šalátu.

5. Jedzte ovocie jednu alebo dve hodiny pred jedlom alebo po jedle, ale do 15.00 hodiny.

6. Začnite deň veľkým pohárom vody na prázdny žalúdok. Telo po spánku je dehydrované a na efektívne chudnutie potrebuje vodu.