Ako schudnúť podľa tvaru tela
Už vás nebaví jesť mäso? Musíte vedieť, čo sa bude diať vo vašom tele
Ako pandémia zmenila bozky vo vianočných filmoch
Horoskop na dva týždne. 13. - 26. novembra je ako tlejúca sopka
Príbeh pre dospelých: návrhy darčekov pre dospievajúce dievča
Bez ohľadu na tvar tela sú všetky ženy krásne. Pokiaľ však ide o chudnutie, z tohto dôvodu sa stáva ťažký problém. Pretože pri diéte sa výsledky dostavia skôr či neskôr, v závislosti od tvaru tela, ktorý každý z nich má.
Všetci sa stretávame s problémom niekoľkých kilogramov navyše, ale môžete ich ľahko vylúčiť, ak budete jesť správne jedlá, v závislosti od tvaru tela.
Tu je to, čo jesť a aké cviky robiť, v závislosti od tvaru tela:
Ženy, ktoré majú telo v tvare jablka, majú tendenciu zaťažovať hornú časť tela bruškom. Vďaka štíhlym nohám sú hrudník a pás rovnako veľké a boky sú o niečo menšie.
Ľudia so siluetami v tvare jablka sú navyše náchylní na zdravotné problémy, ktoré sa týkajú najmä kardiovaskulárneho systému, takže pri jedle by mala byť polovica taniera plná čerstvej zeleniny a ovocia. Odporúčajú sa tiež zdravé tuky, ktoré je možné prijímať z rýb, avokáda alebo orechov.
Cvičenie odporúčané pre tých, ktorí majú postavu v tvare jablka:
Tréningový plán by mal obsahovať kardiovaskulárne cvičenia, teda také, pri ktorých sa človek poriadne zapotí. Sú nevyhnutné pre zníženie tuku. Odporúča sa chôdza, bicykel, beh a jóga. Namiesto toho sa treba vyhýbať bruchu, pretože nie sú prospešné pre srdce.
Telo v tvare hrušky
Tento typ tela nesie väčšinu váhy v dolnej časti tela. To robí chudnutie nesmierne náročným, pretože cvičenie na prácu brucha môže mať vplyv na kardiovaskulárne zdravie. Chudnutie je však možné aj v tele v tvare hrušky. Najdôležitejšie je udržiavať príjem tukov konzumovaných na uzde a udržiavať bielkoviny v malom množstve.
Okrem toho je dôležité, aby bola strava bohatá na ovocie a zeleninu a komplexné uhľohydráty, ktoré je možné prijímať z celých zŕn, šošovice a fazule, ale tiež z chudých bielkovín, ktoré sa nachádzajú v kuracom mäse alebo rybách.
Cvičenie odporúčané pre tých, ktorí majú postavu v tvare hrušky:
Mali by sa cvičiť cviky zamerané na dolnú polovicu tela. Pre postavu v tvare hrušky sa odporúča beh alebo jazda na bicykli.
Obdĺžnikové telo
Ženy, ktoré majú obdĺžnikový tvar tela, bývajú štíhlejšie a budú mať zhruba rovnako veľkú veľkosť na hrudi, páse a bokoch. Ich strava by mala byť bohatá na zdravé tuky, ktoré je možné prijímať z avokáda, rýb, orechov, ale aj iných foriem chudých bielkovín. Okrem toho by nemalo chýbať ovocie a zelenina. Vyvážená strava založená na zdravých potravinách vám v zásade pomáha udržiavať sa v kondícii.
Cvičenia odporúčané pre tých, ktorí majú obdĺžnikový tvar:
Mali by ste cvičiť cviky vedúce k ukladaniu svalovej hmoty. Tým sa udrží váha a vytvoria sa tvary.
Telo v tvare presýpacích hodín
Tvar presýpacích hodín je najžiadanejší, ale ženy s týmto typom postavy trpia určitými problémami s priberaním. Aj keď je to rovnomerne rozložené, je pravdepodobné, že pridajú palce do oblasti tváre, rúk a členkov.
Zdravá výživa je nevyhnutná pre udržanie primeraného a zdravého tela. V každodennej strave by nemala chýbať zelenina a ovocie, ale nemali by chýbať ani celozrnné výrobky. Namiesto toho sa vyhýbajte mäsám s vysokým obsahom tuku, polotovarom, cukrom a kofeínu.
Cvičenia odporúčané pre tých, ktorí majú tvar presýpacích hodín:
Pre tento typ postavy sú cviky nevyhnutné. Mali by sa cvičiť cviky, ktoré pôsobia na všetky oblasti tela, najmä na nohy a ruky.