Ako schudnúť rýchlo a ľahko - Strava s citrusom Študent na portáli študentských sociálnych sietí
Po prázdninách máme všetci pár kíl navyše. Tu je jednoduchá a rýchla diéta, ktorá vám pomôže získať späť svoju postavu za 7 dní.
Za 7 dní diéty by ste mali vylúčiť sladkosti, polopreparáty a údeniny a konzumovať iba 1 400 kcal/deň.
Okrem toho využite citrusové obdobie a pri každom občerstvení si dajte grep, pomaranč alebo grapefruit.
Ostatné príspevky prečítané práve teraz:
Pomôžu vám zbaviť sa cievok na bruchu. Takto vyzerá táto diéta.
Raňajky:
- 200 ml čerstvej grapefruitovej šťavy
- 2 krajce celozrnného chleba + 2 krajce morčacej šunky
Občerstvenie: 1 oranžová
- 200 g grilovaného lososa
- 200 g grilovanej cukety
- 1 plátok celozrnného chleba
Občerstvenie: 1 grapefruit
- 200 ml zeleninovej polievky
- 150 g pečenej šťuky so 150 g paradajkovej omáčky
- 50 g polenty
Raňajky:
- 1 šálka zeleného čaju s citrónom
- 2 krajce celozrnného chleba + 2 krajce odtučnenej telemei
Občerstvenie: 2 mandarínky
- 200 ml rybacej polievky so zeleninou
- 200 g šalátu z 50 g ryže s 50 g tuniaka a 100 g papriky, paradajok a uhoriek
Občerstvenie: 300 g grapefruitu
- 150 g grilovanej cibule
- 200 g restovanej zeleniny (mrkva, cuketa, zelené fazuľky)
- 1 plátok celozrnného chleba
Raňajky:
- 200 ml grapefruitového džúsu
- 120 g normálneho jogurtu + 30 g müsli s ovocím
Občerstvenie: 1 oranžová
- 200 g pstruha na grile
- 150 g restovanej zelenej fazule
- 30 g paradajkovej omáčky
Občerstvenie: 1 mandarínka
- 200 g šalátu zo 100 g zemiakov s 50 g tuniaka, 1 papriky, 1 uhorky
- 1 plátok celozrnného chleba
Raňajky:
- 2 krajce celozrnného chleba + 2 lyžice zeleného syra
Občerstvenie: 2 mandarínky
- 150 ml fazuľovej polievky
- 150 g grilovaných kuracích pŕs + 200 g duseného špenátu;
Občerstvenie: 1 grapefruit
- 150 g pečeného kuracieho mäsa s paradajkami, cuketou, cibuľou, cesnakom
- 50 g polenty
Raňajky:
- 1 šálka zeleného čaju s citrónom
- 2 krajce celozrnného chleba + 2 krajce morčacej šunky
Občerstvenie: 1 oranžová
- 200 ml rybacej polievky
- 100 g baklažánového šalátu
Občerstvenie: 1 mandarínka
- 200 g šalátu s paprikou, paradajkami, uhorkami, syrom a krutónmi
Raňajky:
- 200 ml pomarančového džúsu
- 120 g jogurtu + 30 g celých zŕn
Občerstvenie: 1 grapefruit
- 150 ml tekvicovej krémovej polievky
- 150 g pražmy praženej so 100 g pražených húb
Občerstvenie: 200 g grapefruitu
- 250 g zemiakového šalátu so 100 g údenej makrely, 30 g olív, 1 cibule
Raňajky:
- 1 šálka zeleného čaju s citrónom
- 2 krajce celozrnného chleba + 2 krajce morčacej šunky
Občerstvenie: 1 oranžová
- 200 g grilovanej tekvice s cesnakom
Občerstvenie: 1 grapefruit
- 200 g šalátu so 100 g tuniaka (vo vlastnej šťave), papriky, uhorky, cibuľa
- 30 g celozrnných krutónov
Ak sa vám tento článok páčil, nezabudnite sa prihlásiť na odber RSS kanálu!