Ako schudnúť 10 kilogramov za 14 dní
Ak chcete rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy, najlepším riešením by mohla byť strava založená na varených vajciach. Aj keď táto diéta obsahuje malé množstvo produktov, nehladuje vás a zaručuje spaľovanie tukov. Navyše, keď skončíte so stravou a budete sa zdravo stravovať, zostanete na požadovanej hmotnosti.
Počas tejto diéty musíte mať na pamäti niekoľko pravidiel:
- konzumujte dostatok vody na hydratáciu - medzi 8 a 10 pohármi denne. Voda vám navyše pomôže vylúčiť toxíny z tela.
- Zaraďte do svojho rozvrhu pol hodiny cvičenia denne.
- vzdať sa potravín s nízkou výživovou hodnotou, ktoré sú bohaté na kalórie, tuky, cukor, soľ alebo kofeín (nezdravé jedlo).
- nekonzumujte alkohol a nápoje na báze cukru.
- obmedzuje spotrebu soli a cukru.
Ďalej uvádzame stravu na dva týždne
1. TÝŽDEŇ
Raňajky: 2 varené vajcia a plátok pomaranča, mandarínky alebo mletého mäsa.
Obed: 2 plátky batátov a 2 jablká.
Večera: veľký tanier so šalátom a kuracím mäsom.
Raňajky: 2 varené vajcia a plátok pomaranča, mandarínky alebo mletého mäsa.
Obed: zelená zelenina (kapusta, špenát, brokolica atď.) A kurací šalát.
Večera: zeleninový šalát, pomaranč a 2 varené vajcia.
Raňajky: 2 varené vajcia a plátok pomaranča, mandarínky alebo mletého mäsa.
Obed: trochu odtučneného syra, paradajka a plátok sladkého zemiaka.
Raňajky: 2 varené vajcia a plátok pomaranča, mandarínky alebo mletého mäsa.
Večera: šalát a trochu duseného kuracieho mäsa.
Raňajky: 2 varené vajcia a plátok pomaranča, mandarínky alebo mletého mäsa.
Obed: varená zelenina a 2 vajcia.
Večera: šalát a grilované ryby.
Raňajky: 2 varené vajcia a plátok pomaranča, mandarínky alebo mletého mäsa.
Večera: kuracie mäso a varená zelenina
Raňajky: 2 varené vajcia a plátok pomaranča, mandarínky alebo mletého mäsa.
Obed: paradajkový šalát, varená zelenina a kuracie mäso.
2. TÝŽDEŇ
Raňajky: 2 varené vajcia a plátok pomaranča, mandarínky alebo mletého mäsa.
Večera: pomaranč, šalát a 2 vajcia.
Raňajky: 2 varené vajcia a plátok pomaranča, mandarínky alebo mletého mäsa.
Obed: 2 varené vajcia a zelenina.
Večera: šalát a grilované ryby.
Raňajky: 2 varené vajcia a plátok pomaranča, mandarínky alebo mletého mäsa.
Večera: pomarančový, zeleninový šalát a 2 vajcia.
Raňajky: 2 varené vajcia a plátok pomaranča, mandarínky alebo mletého mäsa.
Obed: varená zelenina, odtučnený syr a 2 vajcia.
Raňajky: 2 varené vajcia a plátok pomaranča, mandarínky alebo mletého mäsa.
Obed: sardinský šalát.
Raňajky: 2 varené vajcia a plátok pomaranča, mandarínky alebo mletého mäsa.
Raňajky: 2 varené vajcia a plátok pomaranča, mandarínky alebo mletého mäsa.
Obed: varená zelenina a kuracie mäso.
Ako vidíte, veľmi jednoduchá strava. Neobsahuje takmer žiadne sacharidy, a preto funguje.
DÔLEŽITÉ: Pred začatím tejto diéty sa poraďte s lekárom. V skutočnosti sa žiadna diéta neodporúča bez súhlasu špecialistu. Aj keď nemáte hlad, radikálna zmena stravovania môže mať negatívne účinky.