Ako schudnúť 12 kg s letnou stravou
Originálny príbeh Červenej čiapočky, rozdiely, ktoré pridali bratia Grimmovci, a význam fľaše vína v košíku
FOTO Farár celebrít zapojený do obrovského škandálu: vyhodený z cirkvi po cudzoložstve „pandémie“
Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19
Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje
Stále sa snažíte schudnúť a váha vám stále neukazuje požadovanú váhu? Okrem sily vôle a túžby potrebujete aj niečo veľmi dôležité: dobre vypracovaný stravovací plán. Vyskúšajte teda letnú stravu, ktorú navrhujeme!
Aby diéta fungovala:
• Jedzte tri jedlá a dve občerstvenie denne.
• Jedzte veľa bieleho mäsa, napríklad kuracieho, podľa ľubovôle.
• Jedzte čo najviac ovocia a zeleniny, ale dávajte pozor, aby ste jedli viac zeleniny ako ovocia.
• Jedzte každý deň hrsť orechov a semien ako občerstvenie.
• Šaláty dochuťte octom alebo citrónovou šťavou a soľou a korením. Jablčný ocot je pri detoxikácii veľmi dobrý.
• Môžete jesť kukuricu, sladké zemiaky a inú koreňovú zeleninu, ale vyhnite sa bielym zemiakom.
• Pite veľa vody, bylinného čaju a kokosovej vody.
• Vyhýbajte sa: Mliečnym výrobkom, alkoholu, červenému mäsu, cukru, kofeínu a baleným výrobkom.
Ukážka 7-dňového menu
Raňajky:horúca voda a citrón, varené vajcia a 2 varené stonky špargle
Obed:sladké zemiaky s vyprážanou zeleninou
Večera:Kuracia polievka
Raňajky: horúca voda a citrón, miešané vajcia
Obed:zeleninový šalát s citrónovou šťavou
Večera:Pui kari
Raňajky:teplá voda a citrón, 6 zrelých sliviek a 2 čajové lyžičky semien
Obed:krevetový šalát
Večera:Zeleninové kari
Raňajky:teplá voda a citrón, bobuľový šalát, hrušky, ľanové semiačka
Obed:omeleta so špenátom a paradajkami
Večera:šalát (paradajky, varené vajcia, tuniak, olivový olej)
Raňajky:varené vajcia so špenátom a grilovanými hubami
Obed:zapečené filety z lososa s miešaným šalátom
Večera:vyprážaná zelenina
Raňajky:šalát z čerstvého ovocia so sušenými figami
Obed:mangový šalát a krevety
Večera:Pečené kuracie prsia s citrónom a bylinkami, podávané s brokolicou
Raňajky:horúca voda a citrón, ovocný šalát s tekvicovými semiačkami
Obed:grilovaná zelenina
Večera:Parený losos s koriandrom