Ako schudnúť 20 kg fórum Softpedia
Mám 21 rokov, 1,83 ma 98 kg.
Toto je moje bruško spred 1 roka, teraz vyzerá rovnako.
Môže to pomôcť miestnosti + spaľovačom tukov ?
Telocvičňa 4x do týždňa + raz do týždňa som behal na útese -> čo sa tam píše? ?
Spaľovače tukov môžu spôsobiť popáleniny ?
Spomínaš, ako som začínal, keď som bol mladý? Asi 17 rokov, so zmenou životného štýlu?.
Asi 2 roky oscilujem okolo 96 - 98 kg.
Upravené spoločnosťou InTech, 11. júla 2009 - 19:07.
InTech, 11. júla 2009, 18:06, povedal:
Mám 21 rokov, 1,83 ma 98 kg.
Toto je moje bruško spred 1 roka, teraz vyzerá rovnako.
1. MpїЅ môže pomôcť miestnosti + spaľovačom tukov ?
2. Izba 4x do týždňa + raz do týždňa som behala po útese -> čo to hovorí? ?
3. Spaľovače tukov môžu spôsobiť popáleniny ?
Spomínaš, ako som začínal, keď som bol mladý? Asi 17 rokov, so zmenou životného štýlu?.
Asi 2 roky oscilujem okolo 96 - 98 kg.
1. Určite ti pomôže oveľa viac, ako zostať sedieť.
2. Keď sa povie telocvičňa 4-krát týždenne, musíte mať na pamäti harmonogram. Na váš účel stačia 4 dni v telocvični týždenne.
3. Z toho, čo som čítal, sú spaľovače tukov nebezpečné, môžu viesť k nervozite, nespavosti, strate krvného tlaku, ale len vo veľkom množstve si myslím, že by ste sa nemuseli báť.
Na začiatok sa vzdajte vyprážaných jedál, sladkostí, múky, koly a hovna.
Dark_Myhay, 11. júla 2009, 20:35, povedal:
InTech, 11. júla 2009, 20:39, povedal:
adybmw, 11. júla 2009, 19:52, povedal:
Je to nemožné, aj keď urobíte izbu! Ja a kolega (vážil 100 kg a ja asi 70 kg), minulý rok som išiel do posilňovne. Chodili sme 5-krát do týždňa, každý deň sme strávili asi 2 hodiny natáčaním ako do sveta. Po 6 mesiacoch som nestratil ŽIADNE KG (dobre, nabral som svalovú hmotu ako svet), ten kolega schudol asi 30 kíl a vyvinul sa ako svet (svalovina, gorila). Aký bol rozdiel? Mal diétu a ja NIE. Vôbec nejedol chlieb, jedol 2 paradajky denne alebo VARENÉ zemiaky. A vypijem 2 coly denne a jem veľa chleba s hranolkami alebo pečeným mäsom. Doteraz som nedržal diétu a dosiahol som 90kg +, vôbec sa nehýbem.
Ide o to, že ak chcete schudnúť, musíte mať železnú vôľu. Nezáleží na tom, že do seba dáte veľa tyčiniek (uvidíte, že aj tie majú kalórie, asi 250), že nič neriešite, strácate čas.
Upravené čarodejníkom, 11. júla 2009 - 20:06.
InTech, 11. júla 2009, 20:06, povedal:
Mám 21 rokov, 1,83 ma 98 kg.
Toto je moje bruško spred 1 roka, teraz vyzerá rovnako.
Môže to pomôcť miestnosti + spaľovačom tukov ?
Telocvičňa 4x do týždňa + raz do týždňa som behal na útese -> čo sa tam píše? ?
Spaľovače tukov môžu spôsobiť popáleniny ?
Spomínaš, ako som začínal, keď som bol mladý? Asi 17 rokov, so zmenou životného štýlu?.
Asi 2 roky oscilujem okolo 96 - 98 kg.
Upravené PHOENIX_GUARDIAN, 11. júla 2009 - 20:08.
Nesmierne zlý moderátor
Najbezpečnejšia, najefektívnejšia a najzdravšia metóda: beh alebo dobre, myšlienka úsilia.
Neexistuje zázračná pilulka bez stopy. Mám aj dosť príkladov.
Schudla som 5-6 kg za mesiac a pol, bez diéty, bez abstinencie NIČ. Jedol som ako predtým, nezdržal som sa čokolády, ani iných „bômb“.
Och, a vypil som veľa vody. A ešte jedna vec, nikdy nepijem džúsy, tie majú veľa cukru a sú tekuté a dobre sa vstrebávajú
Ako sa to všetko stalo? No v práci kráčam, idem „cez kopec“ - Dobrogeanu Gherea z Brašova, vybehnem na kopec, idem z kopca. Povedal som, že spojím užitočné s príjemným, najmä preto, že potrebujem rekreáciu a keďže viac sedím na stoličke, pohyb a úsilie ma veľmi dobre chytia. Do práce si dám asi 20 minút, ak vybehnem iba na kopec, ak vybehnem a z kopca urobím 15 klamstiev, podľa toho, ako rýchlo bežím.
Mám 1,85 m a vážil som 98 kg, teraz mám 92 až 93 kg a bežím ďalej. Pravdepodobne keby som držal diétu, mal by som oveľa lepšie výsledky, ale nerád abstinujem. Navyše nie som prehnane tučný, som celkom fit a keďže behám, cítim sa výborne. Cítite sa nažive.
Takže. Poradil by som vám, aby ste skúsili behať aspoň 30 - 40 minút denne a v kombinácii s diétou (ak sa zdržíte) budete mať výsledky. Zaručený výsledok, mimoriadne zdravý pre telo, bez vedľajších účinkov.
Úspech!
Upravené Radu18-, 11. júla 2009 - 20:35.
InTech, 11. júla 2009, 19:06, povedal:
Mám 21 rokov, 1,83 ma 98 kg.
Toto je moje bruško spred 1 roka, teraz vyzerá rovnako.
Môže to pomôcť miestnosti + spaľovačom tukov ?
Telocvičňa 4x do týždňa + raz do týždňa som behal na útese -> čo sa tam píše? ?
Spaľovače tukov môžu spôsobiť popáleniny ?
Spomínaš, ako som začínal, keď som bol mladý? Asi 17 rokov, so zmenou životného štýlu?.
Asi 2 roky oscilujem okolo 96 - 98 kg.
Ak chcete schudnúť zdravo, bez toho, aby ste do seba vložili všetko svinstvo a bez toho, aby ste nevedeli, kto vie, aké modelové režimy, odporúčam behať, bicyklovať alebo cvičiť na aerobiku! Ak spustíte posilňovňu, zistíte, že na začiatku priberiete a to nechcete! Potrebný typ tréningu je CARDIO, konkrétne aktívny tréning! Ak robíte kardio a máte malú stravu, diétu, ktorú vám môže najlepšie odporučiť odborník na výživu, uvidíte výsledky čo najskôr. Ak začnete cvičiť, stačí zastaviť ukladanie tukov. vaše svaly začnú narastať, takže hľadaný výsledok nebude dosiahnutý!
Odporúčam CARDIO pri srdcovej frekvencii 60% maxima a 3 - 5 krát týždenne!
Môžem džús nahradiť sódou? Ok ?
Dúfam, že v týchto dňoch môžem začať trénovať, zatiaľ sa zotavujem po operácii.
Poviem vám niečo o mojej „diéte“, s ktorou som schudol 15 kg, z 97 na 82 kg, asi za 6 mesiacov! Vážil som 97-100 kg asi 10 rokov!
1 - vezmite si váhu a vážte sa každý deň, najlepšie zhruba v rovnakom čase
2 - jedzte menej, v tom zmysle, že sa neopijete za stolom, nevstávate od stola opitý, môžete jesť všetko, čo vám chutí, na množstve záleží a musí byť menšie. Ide o to, vstať od stola trochu hladný !
Vyhýbajte sa čo najviac „malému“ večernému občerstveniu a vyhýbajte sa arašidom, pistáciám a iným takýmto slaným orieškom! Príležitostne môžete jesť sladkosti, čokoládu, zmrzlinu atď., Ale nie každý deň!
Vyvarujte sa konzumácii 2-3 jedál pri jedle, jedzte iba jedno, ktoré vám chutí !
3 - vyhýbajte sa sladkým nápojom vo veľkom množstve, tj. Nepite 2 litre koly denne, ale ak máte raz týždenne chuť na pol litra koly, môžete piť pokojne; môžete piť toľko vody, koľko cítite potrebu
4 - vyhýbajte sa pivu vo veľkých množstvách alebo pite každý deň (tu som nemal problémy, pretože mi nechutí pivo), alkoholu v malom množstve alebo pokiaľ je to možné vôbec
4 - venujte miernu fyzickú námahu, to znamená, že nezačnite behať 3 km, ale môžete podniknúť 3 km chôdzu s ostražitejším krokom a pokúsiť sa nájsť pohybové aktivity, ktoré môžete robiť každý deň, ale bez „zlomenia“ !
Body 1 a 2 sú najdôležitejšie!
Upravené kodiakom, 19. júla 2009 - 19:39.