Ako schudnúť 4 tipy, ako zostať v zime fit

Ako schudnúť v zime je otázka, na ktorú chce veľa ľudí vedieť odpoveď. Je pravda, že sú aj takí, ktorí schovávajú svoje kilá za širší sveter a sú presvedčení, že v zime sa chudnúť nedá. Ale toto je jednoduchý mýtus.

Tu je niekoľko rád, ktoré vás naučia, ako schudnúť v zime.

Choďte na slnko

Aj keď je to so „zubami“, slnko vám prospieva. Nedostatok slnečného žiarenia vedie k poklesu hormónu serotonínu a jeho nedostatok vedie k depresii. Depresia vás núti veľa jesť. Tu je reťaz slabostí, ktoré vám zabránia udržať si svoju postavu získanú s ťažkosťami počas leta. Pite rannú kávu na balkóne alebo sa vyberte 15 minút pešo von, aj keď je zima. Existujú odborníci, ktorí tvrdia, že vám môžu pomôcť niektoré špeciálne žiarivky, ale čistý vzduch a slnečné svetlo sú oveľa zdravšie.

NEVzdávajte sa sacharidov

Vzdať sa sacharidov je veľká chyba. Sérotonín, o ktorom sme hovorili skôr, je možné stimulovať pomocou nich. Zdravé sacharidy však musíte jesť na hodinách, ktoré vám neumožňujú zaradiť ich do role. Napríklad občerstvenie o 4. hodine, ktoré obsahuje cestoviny, chlieb, pečené zemiaky alebo kukuricu, je viac než uvedené.

Ostatné si prečítajte v PORADIACH RODIČOV. EN.

---