Najobľúbenejšie lieky a diéty na jar a začiatkom leta - monitor potravín
Jarná kúra
Obzvlášť populárne sú klasické jarné kúry. Spravidla trvajú viac ako týždeň a môžu sa predĺžiť o ďalší. S dobrou jarnou kúrou niet hladu. K dispozícii sú tri hlavné jedlá - raňajky, obed a večera, ako aj dve malé občerstvenia každý deň.
Jedlá sú pestré a čerstvé a zároveň bohaté na vitamíny a minerály, ktoré zabezpečia metabolizmus. Denne ich je okolo 1 200 kcal. To je úplne postačujúce na to, aby ste sa nasýtili, ale nestačí stratiť 1 - 2 kilá v priebehu týždňa, ak cvičíte o niečo viac ako zvyčajne.
Náš tip: športujte každý deň. Vďaka cvičeniu a fyzickej aktivite sa kilá topia rýchlejšie. Každý deň trochu zvýšte svoj cvičebný program a počas kúry úplne vylúčte alkohol.
Jahodová diéta
Jahody sú výborné na chudnutie. Obsahujú 32 kcal na 100 g, sú dobre plniace a chutia skvele. Jahody sú skutočné vitamínové bomby. Sú bohaté na vitamín E, ktorý pomáha chrániť bunky, vitamín C a vitamíny skupiny B. Obsahujú tiež dôležité minerály draslík, vápnik, horčík a železo. Najmä draslík pomáha pri chudnutí - aktivuje činnosť obličiek, a tým podporuje odvodnenie tela. Jahodová diéta trvá iba tri dni, inak bude príliš jednostranná. Môže sa to však opakovať po dvoch týždňoch.
Náš tip: Jahodová strava je ideálna pre pracujúcich ľudí. Medzi tým zjesť porciu jahôd alebo pripraviť lahodné jahodové smoothie - to je možné v každej kancelárii. Na obed je čerstvý ovocný šalát.
Špargľová diéta
Špargľa je dobrá pre štíhlu líniu - varená špargľa obsahuje iba 13 kcal na 100 g. Špargľa je tiež veľmi zdravá. Obsahuje 1,3% vlákniny a tým podporuje trávenie. Špargľa je bohatá na dôležité vitamíny B1, B2, C a E a obsahuje minerály draslík, horčík a železo. Špargľa je ideálna pre jarné kúry - vysoký obsah draslíka pomáha pri dehydratácii. Preto by ste počas tejto kúry mali piť veľa, aby sa telo dobre vypláchlo.
Náš tip: špargľová strava je pestrá a veľmi vyvážená. Trvá päť dní a obsahuje tiež ryby a mäso. Príprava jedál trvá dlhšie. Najlepšie je robiť túto diétu spolu s partnerom.
Jogurtová diéta
S jogurtom môžete chudnúť. Niet sa čomu čudovať, 200 g nízkotučného jogurtu obsahuje menej ako 100 kcal. Produkt z kyseliny mliečnej obsahuje tucet vitamínov a dôležitých minerálov, ako je vápnik v kostnej hmote. Jogurt sa dá v diétnej kuchyni využiť na mnoho spôsobov. Okrem toho je jogurt ideálny aj medzi jedlami. Tí, ktorí sú zamestnaní, si zamenia obed na večeru a večer si dajú niečo teplé. Jogurtová diéta trvá päť dní, najviac týždeň. Za týmto účelom môžete diétu po niekoľkých týždňoch opakovať.
Náš tip: Namiesto jogurtu môžete použiť aj cmar, kyslé mlieko a kefír. Počas diéty je dostatok čerstvého ovocia, zeleniny a bylín. To zaisťuje komplexný prísun dôležitých vitamínov, minerálov a druhotných rastlinných látok.
Denné kúry
Nemáte náladu na viacdennú stravu? Potom je denná liečba pre vás to pravé! Jednotlivé dni stravovania si môžete zvoliť podľa svojich kulinárskych preferencií. Podľa toho, na čo máte práve náladu, sú v popredí cestoviny, zemiaky, ryža, zelenina, ryby, šalát, tvaroh, ovocie alebo surová zelenina. To znamená veľkú rozmanitosť. Program na chudnutie si preto môžete predĺžiť na dva týždne.
Náš tip: Vždy sa orientujte na ročné obdobie. Potom je na jar aj ľahký jahodový alebo špargľový deň. Vhodné denné kúry nájdete napríklad na www.1000diaeten.de.
Krétska diéta
Veľa čerstvého ovocia a zeleniny, šalát, ryby, kvalitný olivový olej, veľa cesnaku, ale málo mäsa - to je tajomstvo krétskej stravy. Niet divu, že obyvatelia Kréty sú takí zdraví. Je u nich podstatne menšia pravdepodobnosť vzniku srdcových a obehových chorôb ako u priemerného občana EÚ a majú dlhšiu priemernú dĺžku života. Táto pestrá strava trvá päť dní. Môže sa to opakovať raz alebo dvakrát mesačne.
Náš tip: Panenský olivový olej lisovaný za studena používajte iba do šalátov a studených jedál. Na varenie a vyprážanie potrebujete tepelne odolný olej, napríklad rafinovaný olivový olej. Nešetrite ani čerstvými bylinkami.