Ako schudnúť na vysokej škole W4; Celosvetová reklamná púšť; WWWW
Mnoho mladých študentov univerzity verí, že vo svojom prvom ročníku ďaleko od domova zarobí na nechvalne známej „Prváku 15“. Štúdia Rutgersovej univerzity Koch, zameraná na študentov 67, 2006, však zistila, že študenti zvyčajne nezískajú 15 libier; skôr dostanú v priemere sedem libier v prvom ročníku na vysokej škole. Napriek nižšiemu počtu kilogramov je priberanie na váhe stále problémom mnohých mladých študentov. Prírastok hmotnosti sa však nevyžaduje. S trochou iniciatívy a vôle môžu študenti skutočne schudnúť už počas vysokoškolského štúdia. Manuálny
denné cvičenie. Bez ohľadu na to, aký nabitý je váš program, dajte si prednosť tomu, aby ste si každý deň dali hodinu a hodinu a pol cvičenia. Pešo alebo na bicykli do triedy namiesto autobusu. Využite centrum voľného času a programy svojej školy. Zaregistrujte sa na intrašport so skupinou priateľov .
5
pite sódu, vyhýbajte sa sladkým džúsom a alkoholu. Namiesto toho si kúpte fľašu vody a noste ju so sebou na akademickej pôde a podľa potreby ju doplňujte. Voda vás udrží hydratovaná a pomôže vám cítiť sa celý deň plný.
Vysokoškoláci a strava
Väčšina študentov je po prvýkrát na vysokej škole sama. Študenti však často nakoniec trpia zlými stravovacími návykmi, ktoré ich vedú k priberaniu a dokonca k podvýžive. Pochopenie nesprávnych stravovacích návykov vysokoškolákov vám môže pomôcť zabrániť tomu, aby ste sa na rovnaké návyky upustili. Priemerná študentská strava
Vysokoškoláci majú zvyčajne veľmi zlý výber jedál. Jedia príliš veľa nezdravého jedla a stravujú sa sporadicky, pred vyučovaním raňajkujú obrovské raňajky (alebo vôbec žiadne raňajky) a potom na obed prestavujú toľko jedla, koľko môžu. Faqs.org uvádza, že „Študenti nemajú v stravovaní veľa rozmanitosti a často sa zameriavajú na občerstvenie s vysokým obsahom tuku. Častou chybou je podceňovanie veľkosti porcií, čo znamená, že často jedia viac, ako si myslia, že jedia. Webová stránka tiež uvádza, že odhadom 10 percent študentov má viac ako 15 alkoholických nápojov týždenne. Tieto nápoje sú naplnené prázdnymi kalóriami a prispievajú k zhoršeniu stravy.
15. novic
V dôsledku tohto prejedania sa veľa študentov v prvom ročníku vysokej školy pribudne na 15 a viac libier, čo je trend zvaný prvák 15. Týchto prvých 15 kíl je často iba začiatkom obrovského prírastku hmotnosti, ktorý mnoho študentov univerzity nemá problém zastaviť. Nezdravé stravovacie návyky z posledných štyroch rokov sa môžu stať doživotnými návykmi namiesto iba štyroch rokov kontroly stravovania. To môže viesť k obezite, cukrovke, srdcovým problémom a ďalším zdravotným problémom v neskoršom veku .
Diéty
Mnoho z týchto študentov potom v záujme chudnutia prejde na nenáročnú stravu. Trojuholník nazýva slovo „diéta“, „štvorpísmenové slovo“, a hovorí, že „ktokoľvek môže mať nízkokalorickú diétu, môže alebo nemusí mať formu chudnutia. Problém však je, že zvyčajne nedokážeme udržať tak nízku úroveň príjmu kalórií a akonáhle prestaneme jesť na tejto nízkej úrovni, vráti sa to späť. Mnoho študentov spadá do týchto módnych stravovacích cyklov. Schudnete, vrátite sa k pôvodnej strave a celú túto váhu rýchlo získate späť. Tento typ chudnutia hore-dole je pre telo i srdce nezdravý. Väčšina diét tvorí určitú dôležitú súčasť vašej stravy a vďaka tomu sa budete stravovať veľmi zle.
dôvodov
Tipy pre vysokoškolskú výživu
Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa ubezpečili, že sa stravujete zdravo, je venovať im čas. Existuje mnoho spôsobov, ako si rýchlo niečo zbaliť a najesť sa v zhone, ale tieto veci bývajú veľmi mastné a nezdravé. Namiesto toho, aby ste sa ponáhľali, si sadnite a jedzte zdravé jedlo. Ďalej sa uistite, že máte tri jedlá denne. Aj keď by vás mohlo lákať pokaziť si cestu k tomu, aké zdravé ste na hodine stravovania, nemusíte, nemusíte.
Jesť zdravé jedlo
Vysoká škola ponúka veľa pokušení k nezdravému stravovaniu. Vyprážané jedlá sú na univerzitnej univerzite normou, zdravšie jedlá sa niekedy dajú zohnať ťažšie. Zdravé stravovanie stále prevláda na univerzitnom kampuse. Ak nie ste schopní ho nájsť, nie je to ospravedlnením, prečo sa nestravovať zdravo. Namiesto konzumácie vyprážaných jedál konzumujte jedlá grilované alebo pečené. Nepijem sladké nápoje; namiesto pitnej vody. Inteligentnejším spôsobom, ako zostať zdravý, je aj úplné vyrezanie plnotučného mlieka a jeho nahradenie nízkotučným mliekom. Uistite sa, že jete tiež veľa zeleniny a ovocia.
Občerstvenie
Ak ste medzi jedlami hladní, nečakajte až do jedla. Musíte použiť svoju energiu na štúdium a sústrediť sa na svoje hodiny a občerstvenie, ktoré vám dodá podporu až do ďalšieho jedla. Keď si dáte občerstvenie, zjedzte niečo, čo sa vám nemastí, ako napríklad ovocie. Ak cítite potrebu jesť niečo, čo je bežne nezdravé, môžete tak urobiť v malých dávkach. Napríklad, ak máte chuť na zemiakové lupienky, stačí ich zjesť dvadsať a prestať sa občerstvovať. Ďalším občerstvením, ktoré nepoškodí vašu váhu, je ľahký jogurt, nesladená granola a malé vrecúško s popcorn .
Diely
Vedieť, kedy prestať jesť, je rovnako dôležité ako vedieť, čo je jesť zdravo a čo nie. Pri výbere častí postupujte podľa pravidla dlane: ak je väčší ako dlaň vašej ruky, je pre časť príliš veľký. Dodržiavaním tohto pravidla v súlade s výberom zdravých potravín budete zdraví počas celých vysokoškolských rokov.